Жатар алдында жүрүм-турумдук көзөмөл жоготуу Түндүн келишпестиктерди жоюу үчүн бизди бактылуу кылат?
Чектүү белгилөө уктай албай бала жүрүм-турумдук уйку эки түрлөрүнүн бири болуп саналат. Ата-энелер жатар тегерегинде каршылык менен уйкудан ойгонуулардын учурунда баланын жүрүм-турумуна көзөмөлдү жоготуп качан пайда болот. Бул көбүнчө өжөрлөнүп, айрыкча, жатар алдында, алардын ата-энелерине каршы мектепке чейинки жаштагы жаштын жана мектеп жашындагы балдар менен пайда болот.
чек-орнотуу уйкусуздук симптомдору жана эмне жатар каршылык азайтуу үчүн эмне кылуу керек экени тууралуу көбүрөөк билүү.
Балдар Limit-жөндөө УЙКУСУЗДУК деген эмне?
УЙКУСУЗДУК түшүп же уктап калып кыйын болуп саналат, ал жүрүш-туруш себептери болушу мүмкүн. Үчүн негизги багыттары бөлүгү катары уктап гигиенасы , балдар дайыма бир убакытта жатууга көндүрүү менен ачпаш керек уйку чөйрөнү жакшы уктоо үчүн. уйку байланыштуу ата-энелер ишке чек жетишсиздиги бар болгондо, уктоочу жатар согуштарды түзүү, турган согуш майданына айланып калышы мүмкүн.
Жаш балдар жетиштүү албай жатышат, алар керек же канча саат уктап таануу түшүнүк жок. көзөмөлсүз калган болсо, уйкум келип, алар дайыма уйку расписание артынан күмөн бар, бирок уктап калат. бала бир кызыктуу кур деп кабылдаган болсо - "Баары чыгып калып жатат!" - Алар ошондой эле туруп калып келет. Bedtimes бир үзгүлтүккө алып, бир күнгө айырмаланышы мүмкүн , тынч ритм уйку үчүн.
Ата-энелер тийиштүү bedtimes үчүн чара жана дем алыш күндөрү, анын ичинде күн сайын бул ишке керек. Идеалында, жетиштүү убакыт бала үчүн жооп үчүн уруксат керек уйкуга болгон муктаждыгы .
Бул ата-энелик бийликти бекем колдонууну талап кылышы мүмкүн. Балдар ырааттуу күткөн жакшы кабыл алып, бир тааныш сактоо жатууга көндүрүү жардам берет.
Бала туура эмес бир нерсе болсо элестетип жана туш келди бир нерсеге аяр мамиле да же жаза менен жооп берди. бала абдан башаламан жана иш-аракеттер же жокпу, билбейм болмок деп кайталап туруу керек - же жок. жатар айланасында түзүлүшү жетишсиз болсо, балдар дал келбестиктер менен колдоно алышат. чектөөлөр жок, балдары, анын ичинде, чексиз талап кылам:
- тамак-аш
- суусундуктар
- көңүл
- Playtime
Бул жатар алдында, атүгүл, түн ичинде ойгонуулардын кийин пайда болушу мүмкүн. Көпчүлүк балдар катты жана ушул саатка узартуу чегинүүсүнүн bedtimes алып келиши мүмкүн түрткү берет.
Балдар менен УЙКУСУЗДУК Limit-коюу кандай мамиле кылышыбыз керек?
чечим бир эле болушу керек: Ата-энелер, ролун калыбына келтирүү жана баланын жүрүм-турумуна чектөөлөрдү коюу. Бул шайкештикти талап кылат. Бул бала сенин катышуусу үчүн боздоп жатат, айрыкча, башында кыйын болушу мүмкүн. пайдалуу болушу мүмкүн, кээ бир жөнөкөй көрсөтмөлөрдү бар:
- Bedtimes күнүмдүк негизде жүргүзүлүшү керек. баланын уйку муктаждыктарын канааттандыруу үчүн төшөктө жетиштүү убакыт берүүнү аракет кыл. Эгер сиз өтө эле эрте жатып, баланы себетке салып, анда алар (жана уйкуга алуу үчүн күрөшөт) уйкум эмес, жана эрте ойгонуп, үй тынчын алат. Бул уйку муктаждыктарын бара-бара балдардын, улгайган сайын төмөндөйт унутпа.
- 20 жатар чейин 30 мүнөт ичинде тынч иш-чаралар, мисалы, бир да сууга жуунсун, тиш алып, жүргүзүү керек, жатарда жомок айтып окуу. ал кондурулду болуп эмес, ар бир иш-аракеттери менен өткөргөн убакытты чектөө. бала кийинки жана күтүлүүдө эмне келе жатат эмне бар экенин жакшы билет, ошондуктан, күнүмдүк ырааттуу сактоого аракет кылгыла.
- мезгилде тегерегинде жана жатар кийин акылсыз талаптар болушу керек. Бул суу же тамак-аш жасап алып, же маани боюнча суроо-көрүүнүн, каалаган оюнчук алып дегенди билдирет.
Ушундай кылуу, балдарды тийиштүү күтүүлөрүн да мүмкүнчүлүк берет, жана алардын жүрүм-туруму бат эле сапта түшөт.
Мындан тышкары, улуу балдар, ылайыктуу уйку убакыт жүрүш үчүн оң күчөтүү колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн.
Сиз жатар менен күрөшүп жатса, педиатр жардам жете алышат. Кээ бир учурларда, бул кароо-күбөлөндүрүлгөн уйку боюнча адис менен бул маселелерди талкуулоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Түрлөрү тууралуу көбүрөөк билүү бала жүрүм-турумдук уйку .
булактар:
Durmer, JS жана Chervin, RD. "Балдардын уйку дары". Континуум. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA жана Owens, JA. "Педиатрия уйку үчүн клиникалык колдонмо: уйку көйгөйлөрүн диагнозу жана башкаруу." Philadelphia: Lippincott Картрайт & Уилкинс, 2003-ж.
Spruyt, K ж.б.. "Тепселенип, таралышы жана мектеп жашындагы балдарга жана уйку көйгөйлөрү божомолдоочу." J Уйку Рез. 2005-жылдын, 14 (2): 163-176.
Touchette, E .Удаалаш. "Себептер кезинен боюнча түнкүсүн Уйкудан менен байланыштуу." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005, 159 (3): 242-249.