кош бойлуу кылып, көбү аялдар кош бойлуу тезирээк алуу үчүн алар эмне кылып жатабыз сак болушу керек. Бул аялдар үчүн, өзгөчө, чындык PCOS бойлуу алуу үчүн төрөттүн дарыланууга керек же аял. Мүмкүн доллары жана убакыт айга ми салым, ал жардам үчүн колдон келгендин баарын кылууга өтө маанилүү болуп саналат , өз табигый түшүмдүүлүгүн көтөрүүгө .
Үзгүлтүксүз көнүгүү PCOS менен аялдардын күрдүүлүгүн жакшыртуу боюнча көрсөтүлгөн.
Exercise Сиз жардам бере алабыз? Эмне үчүн ал кош бойлуу
сейилдөөчү режимин баштап аракет баштоо планы жок дегенде үч ай мурун, мыкты эрте бүттү. Албетте, ар кандай саламаттык сактоо маселелери же дароо тукумсуздук дарылоону баштоо боло турган болсо, анда ал жаңы машыгуу баштоонун чейин дарыгери менен текшерип көр.
PCOS жана ортосунда айкын байланыш бар салмак . Көптөр, баары болбосо да, PCOS бар аялдар, алардын салмагы менен маселе бар. Бул оору менен пайда гормоналдык өзгөрүүлөр, мисалы, эстроген, ошондой эле жыныстык гормондордун эле бирдей эмес, тестостерон жана прогестерон .
Айрым изилдөөлөр ырааттуу жүзөгө ашыруу жана көрсөттү салмагын жоготуп, сенин жыныстык гормондор жөнгө салуу жана контролдоо боюнча сиздин PCOS белгилерин алуу пайдалуу болушу мүмкүн. Бул .Жетилип жүргүзүп, сенин мезгилдери жөнгө салуу, албетте, бар.
Кээ бир аялдар да бир аз салмак жоготуу, алардын мөөнөтү турушум жардам натыйжалуу болушу мүмкүн экенин байкадым. Белгилүү болгондой, бир дагы үзгүлтүксүз мөөнөтү ал көбүрөөк даярдуулук менен алдын ала берет, себеби кош бойлуу жардам берет Аялда жана убакыт жакындады.
Best көнүгүүлөр үчүн кыл
Ошондуктан асылдуулугун өнүктүрүлүшүнө карата кыйла натыйжалуу жүзөгө ашыруу кандай түрү бар?
Көнүгүүнүн түрү Мейли, аны кантип колдоно дайыма караганда алда канча маанилүү.
Мыкты көнүгүүлөр, эмне үчүн жакшы адамдар бар. Сиз Шер же сууга кирингени жакшы же баскетбол же Крик командада ойноп, бул андан кийин чуркап же спорт менен машыгуу үчүн ойлонуп мажбурлап үчүн көбүрөөк натыйжалуу (жана кызыктуу) болот.
Эки жүрөк окутуу жана оор көтөрүү сиздин жалпы ден соолугун да, холестерол жана кан басымынын төмөндөшүнө инсулин каршылыгына жакшыртуу жана салмактын азайышын үндөп, анын ичинде, жакшыртууга жардам берет. Ырааттуу көнүгүү стресс жакшы, уйкунун сапатын жана санын көбөйтүү жана ал тургай, жалпы ден-соолук жана түшүмдүүлүгүн көтөрүүгө болот депрессия, баары алардын белгилерин жакшыртуу кыла берет. Акыр-аягы, кош бойлуулук боюнча ишке.
Йога асылдуулугун жана PCOS жакшыртуу өзгөчө натыйжалуу болуп көрсөтүлдү. Бул йога сиздин PCOS айыктыра албай турганын түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, бирок, тескерисинче, сиз органга көбүрөөк тиешеси жардам берет, гормон салмактуулукту калыбына келтирүүгө, ал тургай, жамбаш аймакта кан айлануусун көбөйтүүгө жардам берет. Мындан тышкары, Йога сиз асылдуулугун жогорулатууга мүмкүн болгон стресс жана эки сенин ошондой эле жашоо-турмушун жалпы сезимди жогорулатуу, башкарууга жардам бере турган бир куралы болуп саналат. Төрөттүн класстар үчүн йога берерлик көптөгөн жерлер, же сиз да, DVD, сиз сатып үйүндө колдоно алат, анын таба аласыз бар.
Ошондой эле, чечүү же башка төрөттүн уюмдардын айрым текшерет; Алар кээде йога же башка төрөттүн терсине эркин медиа сунуш.
Сиздин асылдуулугун өнүктүрүш үчүн жүзөгө бир саат силер үчүн жакшылык болсо, алты саат да жакшы болушу керек жагдай эмес экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Өтө көп машыгуу иш жүзүндө тескери таасирин тийгизген жана таптакыр сенин айызы ирекет токтото албайт. Ошондой эле денесиндеги ашыкча стресс себеп жана кош бойлуу алуу мүмкүнчүлүгүнөн тоскоол болот.