Жогорку сапаты .Респонденттер мындай тестостерон же эркек гормондорунун, PCOS менен айырмаланып өзгөчөлүгү жана диагностикалык критерийлерге бир бөлүгү болуп эсептелет. Бирдей Этек менен катар эле, мисалы, безеткинин чыгышына, чач жоготуу, ашыкча дене чачтын өсүшү сыяктуу PCOS менен аялдардын тестостерон жогорку чеги канча тери оорунун алып келиши мүмкүн, ал эми тери деп аталган жара Hidradenitis Suppurativa .
Сергек тамактануу жана жашоо алгачкы дарылоо PCOS мамилеси болуп саналат. Мына, азыр силер тестостерон төмөндөтүү үчүн тамак 5 азыктар бар.
Nuts
Nuts ар кандай түрдөгү PCOS абдан жакшы жардам берет. Изилдөө моноканыкпаган май кислоталары (MUFAs) жана жаъгактар табылган курамга май кислоталары (ПНЖК) PCOS менен аялдардын андроген, ошондой эле инсулин жана холестерол көлөмүн жогорулатууга көрсөткөн көрсөттү. Клиникалык Азыктануу Еуропалык журналында жарык көргөн изилдөө-жылы PCOS менен аялдар, алты жума бою жангак же бадам алууга туш келди тандалып алынган. жангак жеп Аялдар секс-гормон милдеттүү глобулин (SHBG), алардын көлөмүн көбөйттү, тестостерон бошотуу менен байланышып бир гормон, бадам эркин андроген көлөмүн кыскарган. изилдөөчүлөр жаъгак жеген жакшы PCOS менен аялдардын андроген өлчөмдө таасир этет деген жыйынтыкка келген.
балык
Таасирин байланыштуу айрым далилдер бар омега-3 PCOS менен аялдардын андроген иштетсе алууда.
Көбөйүү дары Иран журналында жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, PCOS менен 78 ашыкча аялдар омега-3 (3grams күнүнө) алууга шпионду же 8-жума бою Жара. кошулмаларын кийин Testosterone топтолуу, Жара салыштырмалуу омега-3 тобунда бир кыйла төмөн болгон. соттук териштирүүдөн кийин, омега-3 топтун кезектеги айыз пайыздык Жара топ (47,2% vs. 22,9%) көп болду.
Fish, атап айтканда, муздак суу менен балыктын, омега-3 май кислоталары мол булагы болуп саналат. балык түрлөрүнүн, мисалы, лосостор Tuna, жана форель кирет. Бюджеттик жоболор шайкеш омега-3 алуунун балык мындай сортторунун жумасына эки Кызматтын (ар бири 3,5 алтын) жеп сунуштайбыз.
чай
Изилдөөлөр чай (ысык же муздак) ичип көрсөткөн PCOS белгилери жакшыртууга жардам берет. Жалбыз чай, мисалы, PCOS каршы андроген таасирин тийгизе көрсөтүлгөн жана hirsutism азайтышы мүмкүн болуп калды. Ажаатканасы изилдөөлөр жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, PCOS менен аялдар бир ай бою күнүнө эки маал жалбыз чай алып келди кычкылтек жана Жара чөп чай менен салыштыруулар ишке ашырылган. Free жана жалпы тестостерон аздыгы олуттуу жалбыз чай топтун 30 күн ичинде кыскарган. hirsutism алардын даражасын Бейтаптын жекече баа берүү, ошондой эле кыскартылган.
Майоран чөп гормоналдык жактан калыбына келтирүү жана этек айланышын жөнгө салуу жөндөмдүүлүгү үчүн зат жатат. Адам Тамактануу жана диетанын журналында жарык көргөн изилдөө PCOS аялдардын гормоналдык тармак боюнча майоран чай таасирин иликтөө. Эгерде бир ай бою күнүнө эки маал майоран чай алуу үчүн дайындалган аялдар инсулин сезимталдыкты жогорулатуу жана Жара чай салыштырмалуу үстү .Респонденттер көлөмүн азайтуу үчүн билдирүү табылган жок.
Red Reishi Козу-карындар
Red reishi көп бар деп ишенишкен белгилүү бир жапон козу карын эмес ден соолукка пайда . козу 20 түрүнүн каршы androgenic кесепеттерин изилдөө изилдөөнүн жылы reishi козу карындар тестостерон тоскоолдук күчтүү таасир тийгизген. Reishi карын кыйла күчтүү Caviar, кирип тестостерон кайрылышкандыгы алдын алуу, 5-Alpha редуктаздык көлөмүн кыскарткан (Caviar, жогорку де¾гээлде мындай безеткинин жана түшүшүнө сыяктуу тери шарттары үчүн коркунуч болуп саналат).
Flaxseed
Flaxseed простата безинин рак оорусуна эркектерде андроген гээлин азайтууга көрсөтүлдү. PCOS менен 31 жаштагы аял бир ишти изилдөөдө, Flaxseed кошулмасы (30 г / күн) жалпы жана эркин тестостерон кыскарган.
оорулуу, ошондой эле изилдөө мезгилинде бүткөндөн кийин hirsutism төмөндөп билдирди. PCOS менен аялдардын гормоналдык иштетсе Flaxseed кошулмаларын андан ары изилдөө кепилдик берилет.
> Булак
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, жана башкалар. PCOS алмашуу жана эндокриндик параметрлерин жакшыртуу боюнча пиар и бадам айырмачылыктары таасирлери. Eur J Clin Nutr. 2011-жылдын, 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, H Daneshbodi, Lotfi М.Х., Mozaffari-Khosravi H. polycystic жетилген синдрому менен ооруган аялдарда андроген маалыматтар жана этек кири абалы жөнүндө омега-3 кошулмаларын таасири: A клиникалык сыноо. Иран J Reprod Med. 2013 Aug 11 (8): 665-72.
> Грант P. Spearmint чөп чай polycystic жумурткалардын синдрому олуттуу каршы андроген таасири бар. А клиникалык изилдөөлөр сыноо. Phytother Рез. 2010 Feb 24 (2): 186-8.
> Ажылык-Husein I, Tukan S, майоран боюнча Alkazaleh ИЛИМДЕР таасири (Origanum majorana) polycystic жетилген синдрому менен ооруган аялдардын гормоналдык тармак боюнча чай: бир клиникалык изилдөөлөр пилоттук изилдөө. J Hum Nutr Diet. 2015-ж.
> Fujita R, Liu J, K Симидзу, Konishi F, Нода K, Кумамото S, .Удаалаш. Azattyk + көздү каршы androgenic иш. J Ethnopharmacol. 2005, 102 (1): 107-12.
> Nowak да, Снайдер DC, Браун AJ, Demark-Wahnefried W.The Polycystic Ovarian синдрому менен Flaxseed кошулмаларын боюнча Гормоналдык Levels байланышкан Effect: A Case изилдөө. Прогр.бөт Top Nutraceutical Рез. 2007-жылдын 5 (4): 177-181.