ит биргелешкен medically talocrural тогошуу деп аталат. аюунун, fibula жана Эшилмелерде- күчтүү байланыштары тарабынан колдоого алынган: Бул үч сөөгү менен түзүлөт. ашыгы бүт дене салмагына колдоо катары, бутка такма жаракаттар кадимки эле көрүнүштөрдөн болуп калды. Жыл сайын болжол менен 2 млн ооруган ит жаракаттар мамиле кылынат. Бутта анатомия, жаракат алуу жана калыбына келтирүү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн бул ресурсту колдонуу.
Тамандарга анатомиясы
- Ankle бирдиктүү байламталары : жабыркагандарды тамандын таралган жаракат алган бир түзөт. Эгер ит чоюлган туруктуу Эгерде зыян жакшыраак түшүнүүгө жардам берет тартылган кандай байламталары билген. Бул жерде сиздин денеге карап чыгуу!
Common майыптык
- Ашыгыбызды : кызыл биргелешкен байламталары алардын нормалдуу аралыгында өткөн созулуп жатат таъып ит натыйжалары. Бул муундар бузууну аягына чейин чакан Rips арасында ар кандай боло берет тутумдаштыргыч көзүнө жаш алып келет. Көпчүлүк жабыркагандарды, мисалы, чуркаганда, секиргенде, же жөө сыяктуу иш-аракеттерди камтыйт спорттук иш чаралар учурунда. Таъып томугунан баштапкы белгилери кайгы, назиктикти тийип, шишип, белинин, баса албай, же туруп, жана анын ичинде биргелешкен акыл- .
- БАЭнин Tendonitis: Ахиллес тарамышы согончогун арткы бетинде жайгашкан чоң тарамыш болуп саналат. Бул согончок сөөгү көздөй музоо булчуъга киргизүү менен түзүлөт. БАЭнин tendonitis бир ашыкча жаракат, ал пайда болгон кыртыш бою кичинекей жашымды бул тарамыш жыйынтыктарын нускалуу пайдалануу болуп саналат. Common иш / БАЭнин tendonitis алып шарттарга төмөнкүлөр кирет: чуркоо, секирүү, ийилбей музоо жыйрылышы жана өтө жалпак таман .
- Артрит: osteo да, Кудайберген артрит такма муундарын таасир этиши мүмкүн. Алар ар кандай ооруларга чалдыгат да, ар бир ишине жана эс алуу учурунда олуттуу кыйынчылык жана кайгы алып келиши ыктымал.
- Стресс Жаракалар : A стресс сыныктарын ашыкча зыян дагы бир түрү болуп саналат. дене чарчап, бир чети болуп, кошуп шок соруп алышпайт качан пайда болот. Акыр-аягы, чарчап, булчуң кичинекей бир жарака пайда сөөктү стресс жүктөлгөндүккө өткөрүп берет. Бул жарака стресс деп аталат.
калыбына келтирүү
тамандын Disorders жайган жана толук калыбына келтирүү үчүн күчөтүү, эс алуу, анын ичинде комплекстүү калыбына келтирүү программасын талап кылат. Ар бир кадам бир жаракат алганда, милдетин ээ маанилүү ролду ойнойт. Сиздин таъсаъыз Rehab кантип үйрөнө алабыз.
- Ankle Биринчи жардам : RICE бейпилдигиме, Муз, кысуу, жана көтөрүлүү үчүн колдонулган алгачкы жардам жактама болот. Бул такма зыян колдоп кийин алгачкы кадам болуп саналат. Райс айкалышуусу курч зыян кийин пайда сезгенүүнү кыскартууга көмөк көрсөтөт. Буга чейин бул дарылоо жерге салып экенин эстен чыгарбоо эмне үчүн маанилүү эмес, алда канча натыйжалуу болот.
- Ankle жаят Exercises : башында бир ит зыян колдоп кийин созулган кайра калыбына келтирүү үчүн маанилүү кадам болуп саналат. бир ит жаракат кийин талап кылынат эс узак убакыт менен, биргелешкен кыймыл көп кыскартылган жана бекем болот. Бул такма тогошуу берилет кыймыл бир кыскарган өлчөмдө алып келет. андан ары зыян алдын алуу үчүн, ал жабыр тарткан тамандын жумшак колу башталган жакында дарыгердин менен бекитилген үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
- Ankle күчөтүү Exercises : бекем турууга, ошондой эле жабыркагандарды, түрлөрү, ошондой эле жаракалар калыбына алдын алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Күчтүү дене таъсаъыз турукташтыруу жана жаракат алган байламталары коргоого жардам берет. ар дайым кандайдыр бир көнүгүү баштоонун чейин дарыгери менен талкуулоо керек эле.
- Balance Exercises: балансты жана сезиминен жакшыртуу Эгер ит биргелешкен туруктуулукка ээ жана тамандарга жаракат болочок эпизоддорду алдын алууга жардам берет. Balance көнүгүүлөр бир буту көз карашын камтышы мүмкүн БАЧ тактасын , же болбосо Т-туруму көнүгүүнү. Сиздин PT балансы көнүгүүлөр сиздин томугунан жакшы болгон сага көрсөтө алабыз.
Эгер ит жаракат бар болсо, дене адис менен текшерип жакшы идея болуп саналат. Сиздин PT сенин абалына баа берүү жана туура дарылоо жөнүндө сунуштарды киргизе алат. кинематикалык ит чөйрөсүн жакшыртууга багытталган көнүгүүлөрдү аткаруу, күч, туруктуулук, бат эле айыгып жана кайра кадимки иш-алууга жардам берет.
Source:
Атлетик окутуу Journal, бутка такма кийин курч басууга же өнөкөт болуп калган туруксуздуктан улам, 2002-жыл Oct-дек калыбына келтирүү; 37 (4): 413-429.