Себептери, Дарылоо жана алдын алуу
А стресс сынык негизинен дүйнөсү жаракат болуп саналат. дене чарчап, же жүк болуп, кайталап таасир стресс жана шок ала алышпайт качан пайда болот. Жакынкы сөөк чарчады алгач ошол басым өткөрүп жана анын натыйжасы сөөк бир аз жарака, же сынык болуп саналат.
Көп стресс жаракалар жөө экинчи жана үчүнчү Негедир болууда.
Бул Негедир жана ичке жана узак биринчи бейбелчек караганда. жөө бул бөлүгү басып же чуркап четке түртүп үстүнө көп таасир алат. Стресс жаракалар да согончок сөөгү, же анын согончогун жана navicular, бутунун үстүнө бир сөөк келип чыгышы мүмкүн.
Кандай Foot Стресс сынган кылат
бул бут сөөктөрү стрессти жаракалар көбүнчө overtraining жана кесепетинде болуп саналат. төмөнкү бут жана буту Сөөктөр салмак-жемиш сөөктөрү, анткени сынган баса менен көп оорушат. жаракат бул түрү, мисалы, тээп, гимнастика, Бразилия, жана теннис сыяктуу иштеп жана жогорку таасир спорттук мелдештерге катышкан жөө күлүктөр жана спортчулардын арасында жалпы болуп саналат. Бул спорттун бардык, катуу тегиздикке чуркап секиргендерге буту таштоону кайталануучу стресс оор жана булчуң чарчоо пайда кылат. булчуң күчү болбосо, машыгуу ортосунда эс оң бут кийим жана тиешелүү суммалар, бир атлет стресс сынган өрчүтө алабыз.
адамдар өздөрүнүн жеке ишин өзгөртө стресс жаракалар да боло алышат. күтүлбөгөн жерден машыгуу абалын көрyп же узактыгын көбөйтүү, жүзөгө ашыруу боюнча жаңы түрүн аракет кылып, эскилиги кийип, оома бут кийим же өзгөртүү сиздин чуркоо беттик стресс, сынык боюнча баарын алып келиши мүмкүн. Андан сырткары, буга чейин бир да сөөк начарлады мындай Остеопороз сыяктуу оорулар Ушул жаракат дагы эле күнүмдүк иш-аракеттер менен пайда болушу мүмкүн болот.
Аялдар эркектерге караганда бир буту сынган стресс иштеп көбүрөөк тобокелге окшойт. Бул начар тамактануу, жеп бузулуулар жана аменореянын, же сейрек этек жыйындысы болуп саналат "аял спортчу ысына" деп аталган абалга байланыштуу болушу мүмкүн. Бул сөөк тыгыздыгы азаят эрте остеопороз, аялдарды арылып жана жаракат коюшу мүмкүн.
бир Foot стресс сынган симптомдору
Pain стресс бир жараканы, көбүнчө оорунун белгиси болушу ыктымал. салмак көтөрүү иш, ал тургай, жөө басуу, кайсы гана түрү болбосун, оору да болбойт. Башка белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- күндөлүк иш-Pain
- эс алуу учурунда суу Pain
- буту шишип
- Таяктан калган
- Боорукердик
Жатат бир Foot Стресс кандай сынык мамиле кылган
Эгер стресс сынган шек болсо, мүмкүн болушунча тез арада дарыгерге кайрылыъыз. кайгы албоо оор кесепеттерге алып келиши ыктымал. Чынында эле, сөөк толугу менен жокко чыгара алат. Дарыгер, адатта, стресс Бейтаптын медициналык тарыхы боюнча сынган, симптомдорун жана физикалык экспертиза аныктап алат. An рентген же MRI диагнозду ырастоо үчүн буйрук берген болушу мүмкүн.
Көп стресс жаракалар талап кылган эмес. Стресс бир жараканы, дарылоо, адатта, камтыйт RICE терапия : Эс алуу, Ice, кысуу жана көтөрүлүү. сөөк көп учурларда сиздин чарчап келгенде, эс алуу жана аз таасир көнүгүүлөрүн киргизүү жардам берет айыктырат.
Көбү жөө стресс жаракалар 6 толук айыгуу үчүн 8 апта алып. Кээде дарыгерлер коргоочу кийим жана күнөөкөрлөр сунуштайбыз.
стресс сыныктарын толук айыкмайынча жана оору-эркин кийин, Догдур балким, калган иш күндөрү ортосунда тагышты, аны акырындык менен ишине кайтып келүү мүмкүн болот. сөөктөр убакыт кайра кысым көнүү керек. туура калыбына келтирүү ыкмалары бурууга мүмкүнчүлүк жок болсо, мисалы, көп эле өнөкөт көйгөйлөр, кайталанма стресс жаракалар өрчүтө алабыз жана стресс сыныктардын туура айыктыра албайт.
Бутубузга стресс жаракалар алдын алуу
Стресс жаракалар алдын алууга болот. Бул Сунуштар биринчи кезекте стресс сынган иштеп коргоого жардам берет:
- Ошондой эле жегиле. тт бай диета сактоо менен күчтүү, дени сөөктөрдү бекемдейт. Эгер аял болсо, бул өзгөчө маанилүү болуп саналат.
- Жай жүрүшү. бара-бара убакыттын өтүшү менен машыгуу тез жогорулатуу. зыян качуу үчүн 10 пайыз бийлик керек.
- Оң бут кийим кийүү. Сиздин бут туура жана колдоо болушу керек. Алар чирик жана эскилиги жеткен эмес болууга тийиш. зарыл деп бут ордуна анык болсун.
- Ооруну эске ал. Сиз ээ жана оору же шишик болсо, ишин токтотуп, бир нече күн эс алат. оору кайталана берсе, анда дарыгерге кайрылыъыз.
More Foot майыптык
булактар:
Америка ортопедиялык хирургия бирикмеси. Бутубузга жана тамандарга болгон стресс Жаракалар. (2015, март). Алынды 03 апрель 2016, http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379 чейин