Беш Жашоо эми жашоонун түрү
Эгер жашы 90 (же андан да көп) жашашыбыз келеби? Сиз узак жана алда канча башкара өмүр сүрүүнүн силер ойлогондон да.
Албетте, силер жашай турган качанга чейин салып генетика жана үй-бүлөлүк тарыхы жагдай (ата-узак, дени сак жашоо жашаган болсо, анда сенин кокустан көбөйөт). Бирок сенин тандоо ген да маанилүү болуп калышы мүмкүн. Чынында, силердин гендер балким, силер жашай турган качанга чейин аныктайт эмне жалпысынан 30 дан кем эмес пайызды түзөт.
узак өмүр үчүн карама-каршы калган сенин айлана-чөйрөгө жана өз жашоо тандоо келип чыгат. Ал эми жакшы кабар болуп эсептелет, сен көп адамдарга көзөмөл дагы бар.
90 Жашы сени алам 5-турумдун
Ден соолугу жакшы жашы 90 келген улуу , кыязы, максаты . Эркек бул салып ойнойт. Аялдарга караганда эркектер жашы 90 келген кыйын убакыт бар. адамдар жана алардын жүрүш-изилдөө менен, окумуштуулар, чынында эле ден соолугу жана ийгиликтүү карылыкка маанилүү тактаганга аракет болот. Жылы 1981-изилдөөчүлөр дени сак Карылыкка 70 бир изилдөөнүн ичинде орточо жашы менен 2300 жазылдым эле дени сак адамдар менен иштей баштады. адамдар, алардын жашоо жана ден соолук жөнүндө жылдык изилдөөлөр берилген.
болжол менен 16 жыл өткөндөн кийин изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, 970 адам (42 пайыз), алардын 90 аны жасаган. Ошол 42 пайыз, аларды тирүү ары жардам берген ар кандай адаттар жана жүрүм-турумуна болгон. Кийин билсем, ал беш бир жашоо чечим 90 жашаган бир чоң айырма: салмакты бир калыпта сактоо, тамеки эмес, жакшы, кан басымы башкаруу, үзгүлтүксүз көнүгүү, жана кант диабети менен качуу.
Узунураак жашоо кандай
Тактап айтканда, изилдөө деп табылган:
- Келишимдик тамеки чеккендердин катары жашы 90 көрүүгө эки эсе көп болду.
- Диабет 90 жашка чейин өлүмгө мүмкүнчүлүк 86 пайызга жогорулайт.
- Семиздик адамдар 90 жашка чейин каза болгон кокустуктар менен 44 пайызга өсүп кетти.
- Жогорку кан басымы 90 28 пайызга чейин өлүм коркунучун жогорулаган.
- аларды өлүм коркунучун 90 20 пайызга 30 пайызга чейин кыскарган колдонобуз Men (көп учурда жүзөгө канча жана кандай жараша).
Бул Пайыздар изилдөөчүлөр изилдөө башында катышуучулардын ден соолугу үчүн туура, билим жана өмүр сүрүү таасир белгилүү башка себептерден кийин эсептелген. изилдөө боюнча мындан ары карап чыгуу ушул жагдайлар гана өмүрдү кыскартып жок экенин сиз менен бирге, алардын бир нече себеп болушу мүмкүн, бирок, сиз абдан жашоо шарт төмөндөйт.
Сиз үчүн бул кандай болот?
Азыр болсо, сиз, 90 жана андан жогору жаштагы тирүү салым бузарын түшүнүүгө, алардын бири ай сайын иштөө менен мындан ары жашап баштайлы. Мисалы, ушул айда, кийинки айда, жана төмөнкү айлык контролдугу астында кан басымы ала арыктап тамекини таштоого болот.
Бул себептерден улам кээ бир Анткени, жогорку кан басымы жана диабет сыяктуу эле, сен да көзөмөлү астында өз абалын алуу үчүн дарыгердин жардамына муктаж болушу мүмкүн. башка себептерден улам, сиз маалымат менен достор жана үй-бүлө жардамга муктаж болушу мүмкүн.
Сиздин баштоого ресурстарды тизмеси:
- Оорутпаган Салмагы жоготуу: кадамдар жакшы жеп, салмагын жоготуп алып.
- Анти-энебизге билүү : дагы кыймылдай башташат.
- Тамеки Куралдар токтотуу: саламаттык сактоонун негизги тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт.
- U жогорку кан басымы nderstanding : бул үнсүз өлтүргөн жөнүндө чындыкты таанып-билүү.
- Tools Диабет башкаруу үчүн : кант диабети менен алдын алуу жана абалына таасирин азайтууга жардам берет.
Сөзү
More мурда болуп көрбөгөндөй 90 жашка жеткен бар, ал эми силердин ден соолугун сактап калуу үчүн күч-аракет жасап, анда алардын бири болушу мүмкүн. Эгер негизги тобокелдиктин ар кандай болсо, бүгүнтөн баштап бул коркунучтарды азайтуу мүмкүн.
> Булак:
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Жашоо себептер өлүмү менен байланышкан жана жашоо: А Mini-Review. Геронтология. 2014-жылдын, 60 (4): 327-335. чтыкта: 10.1159 / 000356771.
> Yates LB ж.б.. Адам өзгөчө кетишине: Өзгөрүлбөс себептер Куткарылууга жана иш-милдети Жашы 90 жыл менен коштолот. Arch Intern Med. 2008, 168 (3): 284-290.