Сиз 50 жаштан кылышыбыз керек нерселер Сиздин узак? Кт?

Бул жерде Улуу Саламаттык сактоо 50 жыл Бүгүн баштоо керек эле

Элүү бир жаш, бул басым баштоо үчүн толук убакыт келди узак (эгер мурунтан эле!). Алардын элүү эч ким жакшы кенеш жок адамадарды бар ар кандай саламаттык сактоо маселелерин чечүү, ошондой эле жакшы ден соолук, бакыт-элүү жыл үчүн негиз түзүү үчүн ушул он пайдалануу болуп саналат.

тамактанып туруу мамилесине тартып, ден соолук, ал тургай, буга чейин кылган зыяндын ордун айрым жокко жакшыртуу үчүн кыла турган нерселер көп болуп турат. Кудайдын шыктандыруусу бул "эмне үчүн" тизмесин колдонуу. Жөн эле Баштоо үчүн бир убакта бир же эки нерсени көрөт. Сиздин узак мыкты өзгөрүүлөр узак мөөнөттүү жашоо өзгөрүүлөр, ошондуктан саны кылып!

1 -

жашоонун сергек мүнөзүн баштоо

дени сак жашоо, өмүр үчүн 11 жылга чейин кошуп алышат, бирок дайыма эле угулат эле жеңил эмес. Кичинекей нерседен башта.

Окумуштуулар адам жашы 45 карады жана үч нерсе өмүр 11-12-жылдарына чейин кошуп мүмкүн деп табылган. (1) чылым чегүүнү адамдар, (2) жашылча-жемиштерди көп жеп, жана (3), аларды ишке ашыруу узак жашашкан жогорулаган. Себеби, алар, алар 50 жаштан жана андан бул адаттарды баштаган болсо да, чын эле. Андыктан, бүгүн сенин жашоого жыл кошуп баштайт.

2 -

Extra арыктоо

Ойлонуп көр 50 жаштан салмагын жоготуп эч кандай мааниси бар? зыян деле мурункулар кылып келгенди кылат деп ойлойсуз? Сиз туура эмес.

салмагын жоготуу, айрыкча, силердин жүрөгү, дени сак жашоо азыр ден соолугу үчүн кереметтерди кыла алат түзүү. шылтоо катары жашы колдонууга болбойт; алуудан же ден соолугу салмагын сактоо боюнча ишти баштайлы. Сиз жакшы сезип калам, ал тургай, узак жашай алат.

3 -

сынайт Get

жүрөк ооруларынан рак, шүгүр азыркы дарысына, дарыгерлер алгачкы нерселерди кармап, иш-аракет талап кылынышы мүмкүн, бирок сен аларга мүмкүнчүлүк берген учурда гана.

Сиздин коркунучтар тууралуу дарыгер менен сүйлөшүп, бардык сыноолорго же кийинки сөзсүз тасмалар жаш жана медициналык тарых үчүн сунуш кылынган. Албетте, прогноздук кызыктуу эмес, бирок, алардын өмүрүн сактап кала алабыз.

4 -

көнүгүү

Exercise Эгер дене үчүн кыла ала турган жакшы нерселердин бири болуп саналат. Гана эмес, курууга дени күчү жүзөгө мобилдүүлүгүн камсыз кылуу, ошондой эле оордук кылат, ал жүрөктүн ден соолукту жакшыртат, өз акылы курч, балансты сактоого жардам берет, ал тургай, сенин жыныстык өмүр сактоого жардам берет турат. Ал жумасына бир нече жолу (же андан көп) жүзөгө ашыруу үчүн бардык себептер боюнча, таап силерге үчүн көп талап кылбайт.

5 -

Дурус жөнүндө Карылык

карылыкка карата оң көз карашта чындыгында жашоону жыл кошуп алышат. Чынында, окумуштуулар картаюусу жөнүндө жакшы маанайда жашоо үчүн 7,5 жыл кошом деп табылган. Бул укмуштуудай саны болот.

Эмне үчүн чоң, кыязы, сезүүгө жардам берет? Эч ким так билбейт. жакшы ой жүгүртүү жана стресс ортосунда байланыш бар болушу мүмкүн, ал эми изилдөөчүлөр да оң маанай менен адамдар узак өмүр алып жүрүш өзгөртө алат деп ойлойм.

6 -

Жогорулатуу Сиздин антиоксиданттык башаты,

Эмне антиоксиданттар улуу кылат? Алар күн абдан зыяндуу таасирлеринен өсүмдүктөрдү коргоо эмне болуп саналат. Өсүмдүктөр алардын клеткаларга зыян кылат УК нурланууга эртеден кечке, дуушар болот. бул нур менен "куурулган" куруу болуп калбаш үчүн, өсүмдүктөрдүн, антиоксиданттардын жогорку топтолуусу иштелип чыккан.

Сиз өсүмдүктөрдү жеп жатканда, дене өзүнүн клеткаларга зыян алдын алуу үчүн ушул өзгөчө антиоксидант колдоно аласыз. Бул керемет жана жеңил болот. өсүмдүктөр, антиоксиданттардын жогорку топтолуусу ээ чыгып табуу жана мыкты таасир үчүн жана жашылча-жемиштердин ар түрдүү тамак-ашты жегиле.

7 -

Stay жарыксыз калды

күндөлүк сейилдөөнүн пайдасы эмес, жөн гана себеби - дагы активдүү болуу ары жашай берет. Изилдөөчүлөр 300 эл калория чыгымдарды карап, бир күнү көпчүлүк калория арнаган адамдар өлүм коркунучуна-жылы 32% га төмөндөп, болгон.

активдүү ойлонуп сактоо узак үчүн кереметтерди кыла алат. Ошентип, алыстан (жана төшөк) жашыруу, ошондой эле көп мүмкүн болушунча жүргүлө, активдүү жана бир күн бою жарыксыз сактоого мүмкүн, ошону кыл.

8 -

Үйрөнүү нерселерди

Сиздин мээнин үйрөнүү түзөйт - эч нерсеге сиздин жашы. Бул аракет дагы жаңы нерселерди түшүнүүгө жана ал жакшы, бул иш-милдеттерди аткаруу үчүн аракет байланышкан.

жаңы нерселерди үйрөнүү менен тартибине алышкыла. Сиз ар дайым тамак үйрөнүү үчүн келди беле? Сиз, балким, колу менен бир нерсени куруу үчүн кантип билгиси келет. Же, балким, сиз күн сайын оку өзгөртүү керек, ээ бардык мээ жөнүндө ойлонууга жаңы бир нерсе бериш керек.

Кызыктуу болгондон тышкары, мээни тартуу үчүн тобокелдиктерди азайтуу мүмкүн тосушту оору жана курактык кем акылдыгы алдын-ала башка түрлөрүнө - сөз жок, аны кызыктуурак кыла аласыз.

9 -

Сергек Heart ЖАШ

жүрөгүбүздү сактап, "жаш" эки негизги артыкчылыктарын камтыйт: ылдый кан басымын сактоо жана кан тамырларын таза сактайбыз. Сиз алуу менен прогресске мониторинг жүргүзүү мүмкүн кан басымы жана холестерин көлөмүн текшерип дайыма. Heart каруу татаал жана жүрөк оорулары менен узак алакаларын АКШ Understanding жүрөк иш карылык менен кабыл алуу маанилүү кадам болуп номур биринчи киши өлтүргүч болуп саналат.

10 -

Smile!

Кептин ачыгын айтканда, сенин бир жылмайып аргасыз түзмө-түз сиздин маанайын өзгөртө аласыз. Сиздин мээ сенин сигналдарды кабыл алган жана ойдо: "Эй, бизге жылмайып, жакшы бир нерсе болуп керек жатабыз." Көп өтпөй эле заматта иш жүзүндө жакшыртат. Жылмайган стресс бир сонун жолу болушу мүмкүн. Ошондуктан, 50-жылдардын сиздин жылмайып он кылып, бактылуу жана азыраак белгиледи болот.