1 -
Мен жагы менен Turning?УЙКУСУЗДУК адатта туш Уйкунун бузулуусунун жана биз улгайган сайын көбүрөөк пайда болот. Аялдар менопауза тышкары болот апноэ ичиндеги, атап айтканда, оорунун тууралуу көбүрөөк ыктымал. УЙКУСУЗДУК да жумушсуз, жалгыз бой, же аз-экономикалык абалынын адамдар арасында көп окшойт.
2 -
Мен, оор дем алып жатамбы?Адам апноэ катуу жыйнак, дем кыскача токтоп, жана үзгүлтүктүү энтигип дуушар болушу мүмкүн. апноэ окуялары учурунда, кан тамчыларынын кычкылтек даражасы, жүрөктүн кыймылы өсөт, жана уйку жабыр тарткан адам дем кайрадан ойгонот деп үзгүлтүккө болот. Бул адамдын уйку сапаты, күндүз иштешине жана жалпы ден-соолугуна олуттуу натыйжаларга алып келиши мүмкүн.
3 -
How Long Бул Нот Off Мени алып жатабы?Жашоо татаал ала аласыз. уйкусунан байланыштуу биз күткөндөн бир аз туура эмес болушу мүмкүн. Биз керебетке эс кийин дээрлик дароо эле кала берет ой адаштырган болушу мүмкүн. Мөөнөттөрү, милдеттери, тынчсыздануу, ал тургай, башка ден соолук маселелер таасир берет , биз уктап турган курсун .
4 -
Мен бир олуттуу маселе бар беле?Кээ бир учурларда психологиялык, ошондой эле медициналык көз караш, көпкө карап чейин, пайдалуу да белгиленген уйку маселелердин тизмесин сага таасир этиши мүмкүн. Ал уктап, сергип үчүн жөндөмүн кылкан болуп турат маселени белгилеп жардам берет.
5 -
Балам жетиштүү жап-Eye баратабы?Жатканда балдар жетиштүү уктабай калсам да , алардын курактык негизделген уйку муктаждыктарын канааттандыруу үчүн түн ичинде, алар жалпы ден соолугуна зыян келтирүү коркунучу бар. Изилдөөчүлөр уйку бузулушу табит жана энергетикалык чыгымдарды жөнгө салуу үчүн жооптуу гипоталамус деп аталат мээнин аймакка туруктуу зыян келтириши мүмкүн экенин түбөлүккө.
6 -
Мен куугунтук ойгонуп Up барбы?Уйку, шал оору мүнөздүү башка натыйжалары туруп, бир жактан сергек уйкусунан барат эле көчүп же сүйлөй турган убактылуу жөндөмсүздүк болот. Эч кандай дарылоонун кереги жок, бирок, эми уйкубуз канбай калса, стресс жана башка precipitants качуу пайдалуу болушу мүмкүн.
7 -
Чарчап-чаалыккан Орто-Day белем?Ал оруп келгенде уктап пайдалуу , ал уктап туура этаптарын башынан жөнүндө бардык эле. Сиздин уйку этап уйкусунан сени алса, анда (жөн гана өчүп баратканын) эки (мээнин иш жайыраак болгондо) өткөрүүгө, сен көпкөнчө жана сергек сезип, ойгонот. Сиздин уйку этаптарында салып алса, анда, үч жана төрт (уктап), бирок, сиз ойготуп эмес, жана, кыязы, Groggy жана чарчап калат.
8 -
Мен Катуу уктап алуу керек?уйку боюнча изилдөөлөр ар бир түнү уйку тартыштыгынын астында иштеп жаткан болушу мүмкүн сунуш саат кыйла аз алган адамдар экенин көрсөтөт. Натыйжада, алар дүйнө тааным бузулушуна Жеъил жана орточо жакын болушу мүмкүн, мотор салуу чеберчиликти талап начарлашы, жан кыжырдануу, салмагын, ошондой эле алсырап иммунитетти.
9 -
Мен Тоо Fast чечип үргүлөп жатамбы?Эгер тез баш ийкеп, анда Сиз мыкты капилеттеги мүмкүн. Сиз өтө катуу уктап, ал каалаган убакта, эс алып алгыла жана каалаган уктап мүмкүн деп айтса болчудай. Бул кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок тез уктап албай иш жүзүндө сиздин уйку менен тыш белгиси болушу мүмкүн.