физикалык терапия көнүгүүлөр жөнүндө ойлонуп жатканда, көптөгөн адамдар көп адамдар бекемдөөгө жана көнүгүүлөрдү-жалпы машыгууларды сунуп карап спорт залында болот. Бирок балансы тууралуу эмне айтууга болот? Эгер физикалык дарылоочу атайын көнүгүүлөр менен балансын жакшыртууга жардам болот беле?
Сен болсо, анда ал балансты сактоо сыяктуу басып же отуруп канчалык маанилүү экенин түшүнүшөт.
Сиздин жеке логопед бойдон калууга эмне жардам берет, андыктан сиз балансын жакшыртууга жардам бере ала турган кыймыл эксперти коопсуз иш мобилдүүлүгүн .
Демек, ким PT ооруканага балансы көнүгүүлөрдүн аркасында кандай пайда алышат? баланс көнүгүүлөрдү жүргүзүүгө мүмкүн People камтышы мүмкүн:
- чектелген иш Кыймыл менен улгайган адамдар
- калган адамдар
- Ушундай сыяктуу ооруларга, адамдар мээге , тең салмактуулук начар алып келиши мүмкүн
- жабыркаган Атлеттер
- хирург болгон адамдар
- Адамдар Торрес
алгач физикалык Логопедге тосуп жатканда, ал балансты баалоо мүмкүн. ал тең салмактуулук бузулган деп аныкталса, аны дарылоо стратегия сиздин коопсуз иш мобилдүүлүгүн жогорулатуу үчүн балансты жакшыртуу үчүн көнүгүүлөрдү камтыйт иштетилиши мүмкүн.
Balance кайдан пайда болгон?
бирге дене ишине үч системалары жакшы баланс менен чынчыл бойдон калууга жардам берет. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Сиздин көрүү системасы
- Сиздин параганглиондордун системасы , ички кулактагы
- Сиздин proprioceptive система сиздин гу менен муундары
Биринчиден, көрүү системасы дене сенин айлана-чөйрөгө карата болгон жерде жөнүндө мээ маалыматты камсыз кылуу үчүн иштейт. начар көргөн адамдар, алар кайда так билиш үчүн улам албай калдык кыйынга турушу мүмкүн. балансты баалоодо, сага да материалдык логопед кандай элестетесиз жана түзөтүүчү линзаларды кийип келсе да коюлушу мүмкүн.
Сиздин аян же түзөтүү линзалар өзгөртүүлөрдү киргизүү физикалык терапиясы үчүн иш жүзүндө алкагынан тышкары түшүп, бирок PT Эгер көзү оптималдуу иштеп жаткандыгын камсыз кылуу үчүн көз догдурга барууну сунуш кылышы мүмкүн.
Сиздин параганглиондордун системасы Ички кулагыбызда жайгашкан, жана андан ары бул Сиздин башчысынын кызмат ордуна жөнүндө мээ маалыматты камсыз кылуу үчүн иштейт. параганглиондордун структуралар (сиз башына ар тараптан бар) кичинекей бир денгээлде окшош иш-аракет. Алар суюктук менен толтурулган, жана сиз жылдырып, башын эле, суюктук параганглиондордун структурасын бир тарапка, жылгын өскөн, ошол жерде да өөрчүп жандырат. Бул тамырлары анда ал сен башчысынын абалын айтып, мээбиздин менен сүйлөшө алат. Зыян же параганглиондордун системасы менен баанын түшүүсүнөн сен, башын да, Торрес, же жип сезим алып келиши мүмкүн.
Сиздин proprioceptive системасы ъ, тарамыштары жана дененин муундагы атайын нерв учтары бир топ болуп саналат. Бул, суутек жана бир булчуң жугузуп кантип аны айтып, мээнин менен байланыш, ошондой эле орду мааниде тууралуу маалымат. An жаракат, хирургия, же нейрологиялык шарт балансты кыскарган алып, сенин сезиминен зыян мүмкүн.
Сиздин жеке логопед Бул үч системаны баалоо жана начар балансынын алып келиши мүмкүн аныктоого болот.
Андан кийин, ал балансты жакшыртууга жардам берүү үчүн атайын көнүгүүлөрдү жазып берет.
Балансты кантип жакшыртуунун жолдору
Сиздин орган өзгөртүү жана белгилүү бир тең салмактуулук көнүгүүлөрдү жооп өсө берет, жана бул жакшыртылган балансынын жана коопсуз иш кыймыл алып келиши мүмкүн.
Сиздин PT сунуш кылышы мүмкүн төрт жөнөкөй балансы көнүгүүлөр төмөнкүлөрдү камтыйт. балансты, бул, же башка ар кандай көнүгүүлөрдү баштап мурун дарыгер менен текшерип чыгыъыз:
- Single бут мамилеси: кармап туруктуу бир нерсе таап, андан кийин үстүнө бир бутун көтөрбөйт. 30 секунд үчүн бул кызмат ордун ээлейт, андан кийин башка буту менен кайталап. бир буту турган, ал эми Сиз кармап турган туруктуу объектинин берип же көзүн жабуу менен кыйынчылык көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
- Тандем бир согончогу-а-бармагына үлгү менен басып: туруп түз карама-каршы жөө манжаларынын алдындагы түздөн-түз бир согончогун жайгаштыруу аркылуу алдыга жүрүшөт. 10 кадам алга жүргүлө. Сиз тоулуп-а-согончогун структурасындагы артка жүрүп бул бизге кыйла оор болушу мүмкүн. Сенин ашканада болуп, сөзсүз бир нерсе туруктуу бол, коопсуздук боюнча жакын болуп саналат.
- Ар кандай башчысы өтүнүчтөр менен жашоо: Сен бара турган бөлмөнүн Сиздин башчысы сол жана оң, иликтей бурулуп, ал эми 10-темпин алга жүргүлө. Андан кийин, өйдө жана ылдый карай башын ийкеп, ал эми алдыга жүрүшөт. өзгөрүп көрүү талаасы балансы жана салмактуулук системасын баштайт.
- Маанилүү сиз балансты чакырык түрткү катары көрүү системасы: бир Текшерүүчү дизайн же өзгөртүп көрүнөө сүрөттөрүн түзө алабыз башка долбоорду Басып чыгаруу. дубалга бул долбоор тасмасы жана долбоорлоо боюнча түздөн-түз карап, ал эми аны көздөй алдыга жүрүшөт. Андан кийин, дизайн багытталган көзүбүздү албаганыбыз, артка жүрүшөт. Бул өзгөртүлгөн көрүү талаасы салмактуулукка жана жалпы баланс каршы болот.
Сиздин жеке логопед, ошондой эле балансты каршы жардам берүү үчүн машыгуу жабдуулардын өзгөчө тыйын колдонушу мүмкүн. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- БАЧ кароо
- А оюнчугундай кароо
- Бойго Губка даана
- көрүү системасын чакырык Videos
балансты жакшыртуу негизги балансты чакырык жагдайларды түзүү болуп саналат. Бул сиздин денедеги системалар үмүт жакшыртылган балансынын жана табияттан көзөмөлгө алып, түзүүгө жана өзгөртүүгө жардам берет.
Эскертүү: Сиз көнүгүүлөрүн аткарып жатышат, ал эми балансты арзандайт алып келиши мүмкүн чакырык жагдайлардан түзүү. Сен гана сен эмне үчүн коопсуз баланс көнүгүүлөрдү аткаруу керек. Сиздин Дене тарбиясы боюнча адис менен тыгыз байланышта иштеп, сен дагы эле коопсуздукту сактоо, ал эми балансты чакырык туура көнүгүүлөрдү жасай камсыз болот.
Дене терапия менен балансын жакшыртуу үчүн биринчи кадам
бузулган Сен же балансында сезимде болсо, сиз баа берүү үчүн дарыгер менен текшерип турушу керек. толук тең салмактуулук баа берүү үчүн физикалык адис сени сөз дарыгерге сура. Сиздин PT нерсени текшерип, сиз балансын жакшыртуунун жолуна баштоо мүмкүн. Ошондой эле, сиз аркылуу физикалык Логопедге келип турушу мүмкүн түздөн-түз жетүү ; Эгер, сиз кээ бир жаңы балансы машыгууларды билгиси келет сезимде болсо жөн гана дене Логопедге чакырып жана муктаждыктарын түшүндүрүү эч бир дарыгердин жолдомо берүү, зарыл.
Сөзү
Көп адамдар да, алардын баланстык начар экенин түшүнбөй. Айрым спортчулар жана дем алыш жоокерлер кайталануучу анча же ашыкча жаракат жана жаракат балансын жана сезиминен бузулганда пайда болууга мүмкүн болгон бир өзгөрмө бар. Эгер оору менен чектелген кыймыл болуп жатса, сага да материалдык адис комплекстүү баа берүүнүн бөлүгү катары балансты баалоо жана Rehab бөлүгү катары балансы машыгууларды жазып берет.
балансты жакшыртуу үчүн иштеген жалпы дене тарбия көнүгүүлөрү менен маанилүү бир бөлүгү болушу мүмкүн. Бул мобилдүүлүгүн жакшыртуу жардам бере алат жана ал кулап коркунучун азайтуу жана кадимки эле күндөлүк иштер менен алек болот, ошондуктан бара жатканда ишеним үчүн маанилүү түрткү бериши мүмкүн.
> Source:
> Козу Сара E, Козу Джилл E. жакшы баланс, азыраак BMJ 2015 туура келет; 351