Кийин Сиздин тизе машыктыра
Тизе оорусу адатта туш арасында ортопедиялык проблемалар . Көп себептер бар, ал эми тизе ооруп , көпчүлүк айрым жайган жана көнүгүүлөрдү бекемдөө менен жардам берсек болот. Хирургия тизе зарыл болсо да, калыбына келтирүү көнүгүүлөр сенин калыбына келтирүү жараянынын бир бөлүгү болуп калат.
Хирургия, керек болсо, биз билебиз Rehab бир жумшак жараяны болуп калат күчтүү тизеси.
тизе айланасында күчтүү алгач хирургиялык кирген менен оорулуулар тез, ийгиликтүү калыбына бар. Бул башынан адамдардын медициналык изилдөөлөр көрсөтүп жатат тизе алмаштыруу хирург хирургия кийин кызматына абдан ишенимдүү индикаторлорунун бири болуп оорулуунун күчү жана мобилдүүлүктүн хирургия үчүн баратат.
Эмне үчүн Нии көнүгүүлөрдү аткаруу зарыл
тизе Rehab максаты эки нерсени билүүгө болот. Бир тизе курчап Булчундардын алсызданышы алдын алуу болуп саналат. Экинчи жүктү азайтам үчүн тизе .
тизе курчап турган күчтүү кыймыл бар Адамдар, адатта, биргелешкен менен кыйынчылыктар азыраак деп айта алам. Назик денеси аз колдоо көрсөтүү менен тизе дагы көп иштерди түзөт. Тескерисинче, күчтүү алгач буту жакшы колдоо жана тизе муундарын көзөмөлдөө.
жаят Out
кандайдыр бир көнүгүү программанын биринчи жана акыркы бөлүгү жөнөкөй жайган күндөлүк болушу керек. Бир нече жөнөкөй бут растяжкалар сиздин Rehab көнүгүүлөр туура башталды ала аласыз.
Эгер шашып жаткан болсо да, бул кадамды таштап үчүн эмес, аракет кылгыла.
Эгер созулган программаны баштоодон мурун, туура сунуп кантип негизги эрежелерди түшүнүү белгилүү болот. Туура эмес жайгандын ыкмасы тескери жыйынтыкка алып келиши мүмкүн, ал тургай, жаракат өнүгүүсүнө алып келиши мүмкүн.
Эритиш үчүн тизе Muscles ашыруу
тизе курчап турган дене quadriceps, тарамыштарын кесип, музоо кыймыл кирет.
көпчүлүк тизе калыбына келтирүү борборунда бул булчуъдарды болуп саналат. мертинүү болгондон кийин, көп учурда бул дененин алсызыраак жана тизе аз колдоо болуп саналат.
Тизе курчап сөөктөргө көнүгүүлөр кирет машыгууларды күчөтүү quadriceps , тарамыштарын бекемдөө көнүгүүлөрдү жана музоо бекемдөө көнүгүүлөр . patellofemoral тизе кайгы (Жөө тизе) бар адамдар Rehab көнүгүүлөр жамбаш тизе ордуна багытталган кийин жакшы жакшыртуу үчүн болду. Бул тизе симптомдордун бир топ жөн гана тизе эле көйгөйлөр эмес, өзөгү жана чаткынын чыгышы маселелерди натыйжасы болуп саналат деп айтууга болот.
Hip стабилизаторлор иштөө
Көп учурда таштап, бирок тизе маселелерди жалпы булак, жамбаш кыймыл болуп саналат. Эгер кимдир бирөө сени бут сөөгү жамбаш сөөгүнө байланыштуу айткан эстегиле? Мисалы, жаңы изилдөө тизе көйгөйлөр ачып көп учурда жамбаш курчап Булчундардын алсыздыгынан келип чыккан болушу мүмкүн. Көптөгөн прогрессивдүү физикалык адис кыймыл турукташтыруу жамбаш бекемдөөгө Rehab мезгилде бир кыйла сандагы арнашат.
Программа жамбаш стабилизатор жамбаш туткундан, жамбаш flexors жана аймалган булчуъдарды багытталууга тийиш иштеп чыгуу.
Бул көнүгүүлөрдүн көпчүлүгү салмагы жок кылган жана туура түрүн басым керек болот.
Жогорулатуу Muscle Туруктуулук
Көптөгөн оорулуулар күн сайын көнүгүүлөрүн бир нече убакыт бекемдөө тандалган катар кылып, алардын алдында тизе Rehab. Бирок жалпы күч эле оор, бул Булчундардын туруктуулугу болуп саналат. туруктуулук болбосо, бул алгач тез чарчоо болот.
Жогорулатуу чыдамкайлык турактуу Салоны минип турган мыкты арасында мыкты, аз таасир жүрөк-кан тамыр системасынын иши менен ишке ашып жатат. Ошондой эле мыкты сууда же башка бассейн истинный жатат. Жөө басуу биргелешкен айрым басым артат орточо-таасир, бирок иштеп эле көп эмес.
Басканда, же керек башка жогорку таасир спорт болсо, ошондой эле кээ бир жарыш жана сууда сүзүү киргизүү аракет кылышат. Ошондой эле, адырларды качуу, айрыкча, ылдый чуркап, кыскарган patellofemoral тогошуу басым сактай алабыз.
Сөзү
жаракат же хирургиялык чейин калыбына аянты мамиле курчап Булчундардын жигердүү катышуусун талап кылат. Көп учурда бул дене жаракат натыйжасында алсыз жана катуу болуп, ал тизе табигый милдетин калыбына келтирүү эле айыктыруу үчүн уруксат берүү же түзүмдүк кемчилиги туура да көптү талап кылат. алгач калыбына жок болсо, анда биргелешкен нормалдуу иштеши мүмкүн эмес. бир адис, тренер, же машыктыруучу менен иштөө Сиз тизе табигый механизмерди калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон иш-аракеттерди кылып жатышат камсыз кылууга жардам берет.
булактар:
> Петерсен W, Rembitzki I, Kötzting, C. J Спорт Med "спортсмендердин Patellofemoral оору". 2017 Jun 12; 8: 143-154.
> Бронштейн RD, Schaffer JC. "Нии Дене экспертизасы: чемирчегине, кемирчек жана Patellofemoral шарттары" J Am Акад Orthop Surg. 2017-май; 25 (5): 365-374.