Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамак-аш жана рак алдын ортосундагы байланышты карап чыктык. Рак изилдөө (AICR) үчүн Америка институту акыркы күнгө чейин Бардык макалаларды карап. Ошол анализинин негизинде, алар рактын 30 пайыздан 40 пайызга чейин гана жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-аш жана дене тарбия көнүгүүлөрүн негизинде тоскоол болот деп эсептешет. Ал буга чейин рак менен ооруй турганы аныкталды, алар алдын алуу боюнча эрежелерин сунуштайбыз, ал эми алдын ала сактанууга жардам берүүгө кайталануусун .
жалпы сунуштары менен башталып, андан кийин атайын өпкө рагы коркунучун азайтуу ашка мамилелер тууралуу сөз кылууга кете берсин.
AICR Cancer алдын алуу боюнча сунуштар
- кем болуп, мүмкүн болушунча арык бол.
- күн сайын, жок эле дегенде, 30 мүнөт, денелик жактан активдүү болгула.
- канттуу ичимдиктерди кач. энергия-тыгыз аштарды колдонууну чектөө. (Өзгөчө кошо шекер, же клетчатканы аз, же май бийик жогорку тамак-кайра иштетилген.)
- буурчактар, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, дан жана буурчак өсүмдүктөрүн ар түрдүү көп жегиле.
- кызыл эт (мисалы, уй, чочко, козу сыяктуу) колдонууну чектөө жана кайра иштетилген тамак алыс.
- Баарын жалмап болсо, чектөө спирт ичимдиктерин күнүнө аялдар үчүн 2 адам жана 1.
- туз менен иштетилген туздуу тамак-аш азыктарынын жана азык-түлүк (натрий) колдонууну чектөө.
- Рак оорусуна каршы коргоо үчүн препараттарды колдонууга тыюу салынат. (Изилдөөлөр витамин Е жана б-каротин бар препараттарды колдонушат адамдар, чынында, өпкө рагына чалдыгуу ыктымалдыгы жогорулаары бар экенин байкашкан.)
Diet жана Exercise
Бир нече изилдөө, өпкөнүн рак алдын алуу тамак-аш жана атайын жүзөгө карап. төмөн тобокелдиги менен байланышкан белгилүү бир тамак-аш азыктары төмөнкү шилтемелерде тапса болот, ал эми кээ бир тамак-ашка жана жүзөгө карап Бул изилдөөлөрдүн баса камтыйт:
- Чеги менен дене тарбия көнүгүүлөрүн - ал тургай, 1 жумасына 2 жолу багбанчылык - бир нече изилдөө, өпкөнүн рак коркунучу түшүрүштү.
- Жогорку семиз диета өпкө рагы коркунучун жаратты.
- Жемиштердин жогорку диетанын, өпкөнүн рак төмөн тобокелдиги менен байланышкан, ал эми чындыгында, Улуттук онкология институту, мисалы, алма сыяктуу азыктар flavonoids жогорку, 50 пайызга, өпкөнүн рак рискин төмөндөтүшү мүмкүн экенин аныктады.
- Аялдар, сүт азыктарын, жашылча-керектөөнү чекпеген бир аз тобокелдик менен өпкө тамеки рак, кара чай, бир аз тобокелдик менен тыгыз байланышта келет.
- Мындай Коллар чөптөр, шпинат, брокколи, жана апельсин ширеси катары lutein жогорку Foods, өпкөнүн рак төмөн коркунучу менен байланышкан.
- мисалы, помидор, өзгөчө, помидор, татымал катары lycopene жогорку Foods, өпкөнүн рак төмөнкү тобокелдик менен байланыштуу.
- Жашыл чай ичип тамеки кычкылданууга ДНК жабыркоосуна, рак арылып генетикалык өзгөрүү азайган көрүнөт. Ролу тууралуу көбүрөөк билүү рак алдын жашыл чай жана дарылоо.
өзгөчө Foods
тамак-аш азыктарынын айрым жалпы категориялар жогору, ал эми өпкө рагынын алдын алуу тамак-камсыздоодо кызыкдар болгондордун үчүн, бир топ көп бар белгиленди.
Сиз өпкө рагы алдын кызыкдар болсо, бул макаланы текке кетирбениз өпкө рагы коркунучун азайтуу superfoods . Бул superfoods макалада бул тамак-аш азыктарынын ар бир ишенимдүү медициналык изилдөө изилденген жана калктын көз, өпкөнүн рак төмөн тобокелдиги менен байланышкан деп табылган же рагына чалдыгуу ыктымалдыгын төмөндөтүү менен байланыштуу дененин зат бир рол ойнойт.
Ордуна келсе, же жакшы көргөн бир өпкө рагы менен жашап жатабыз, бул макаланы текшерип , өпкөнүн рак оорусу менен күрөшүү-аштарды . Бул макалада тамак-аш азыктары, тескерисинче, рак клеткалары бөлүнүп өсүп ушундай өзгөртүү менен иштей алат. Албетте, сен да мурун онколог менен сүйлөшүү үчүн маанилүү. Биз кээ бир экенин билип эле майындагы жана минералдык толуктоолор ракты дарылоо жолтоо болушу мүмкүн , бир гана сенин онколог химиотерапия же башка дарылоо менен мамиле, ал эми кандайдыр бир тамак-аш азыктары качышыбыз керек болсо, биле алабыз.
булактар:
Американын рак оорулары алдын алуу боюнча алдын алуу Рак Сунуштар институту. Экинчи Expert отчету боюнча сунуштар. Тамак-аш, тамактануу, дене аракет, рак алдын алуу: A Global Perspective. Сайттан 06/22/16.
Гистологиялык түрлөрү боюнча жашоо жана өпкө рагы бирикмелердин бир иш-башкаруу изилдөө. 2008 Кубик А. ал. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Тамак-аш жана дене тарбия көнүгүүлөрүн: өпкөнүн рак коркунучу аялдар менен байланышкан тамеки жана башка тобокелдиктерди ортосундагы мамиле. 2007-Kubic, A. .Удаалаш. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Көп чеккендерге арасында кычкылданууга ДНК зыян боюнча 4-ай чай кийлигишүү Effect: glutathione S-transferase генотиптер ролу. 2004-Хаким, I. .Удаалаш. Рак Эпидемиология Эпке жана алдын алуу. 13920: 241-9.
Тамактанууга carotenoids, кан бета-каротин жана ретинол жана Alpha-tocopherol, бета-каротин Когорта изилдөө, өпкөнүн рак коркунучу. 2002-Holick, C. ж.б.. Америка эпидемиология Journal. 156 (6): 536-47.
Узак мөөнөттөгү кошумча жесе колдонуу, Vitamin C, Vitamin E, жана синтезине өпкө рагы коркунучун төмөндөтүү эмес. Slatore, C. ж.б.. 2008-америкалык, дем алуу жана өзгөчө оор Care Medicine журналы. 177 (524-530).