Сиз гана ар бир күнү бала асыроого берилген бир ууч керек
Жангак тамак-аш даярдоо үчүн гана жакшы эмес, - алар да жүрөгүн жардам берет дени жемиштер болуп саналат.
Тамак-аш жана дарылардын башкаруу (FDA), пиар холестерин-төмөндөшүнө касиеттерин таанып, жангак менен жардам берет саламаттык сактоо талап Тизмеге 2004-жылдын март айында California Ошондой комиссиясы тарабынан берилген өтүнүч кабыл холестерол кыскартуу продукт этикеткаларында санда.
пиар пайданы ачылыш бүткүл дүйнө жүзү боюнча ар кандай илимий изилдөө мекемелери тарабынан ишке ашырылган көп клиникалык изилдөөлөр келген. натыйжалары жангак жалмап көрсөткөн холестерол көлөмүн азайтуу менен да пайдалуу.
Жангак да белгиленди жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүү жана сезгенүү.
Абадда жүрөк-Дени
Жангак улам, омега-3 май кислоталарынын жана жогорку көлөмдө катышкандыгына жүрөк-дени сак пайда көрсөтө phytosterols .
- Омега-3-май кислоталары азайтуу triglycerides денгээлдери жана бир аз LDL гээлин азайтууга (тыгыздыгы аз липопротеиддердин да жаман холестерол катары билебиз). Чындыгында, жангак жогорку (башка жаъгактан табылган аз 0,5 г караганда салыштырмалуу омега-3-май кислоталарынын 2,5 г) башка жаъгактан салыштырганда жаъгактар (башкача айтканда, бир ууч) 1 Алтынды омега-3-май кислоталарынын суммасын камтыйт .
- Phytosterols аз төмөн LDL холестерини Бирок, ал муну кайсы механизми толугу менен белгилүү эмес көрүнөт.
Жүрөк-дени сак ингредиенттердин тышкары, жангак, ошондой эле, анын ичинде витамин Е, B топуктуу, була, бир нече кендерди башка азык заттар, бир байлык бар.
Акырын Канайымдын пиар менен
пиар боюнча көптөгөн изилдөөлөр гана дарак бадам холестерин-төмөндөшүнө пайда алуу үчүн ар бир күн Абадда бир ууч жеп керек деп божомолдошот.
Силерге бул саламаттык сактоо доосу, сиз сатып Абадда ар мүшөккө болот жана төмөнкү менен макул: "колдоо көрсөтүп, бирок толук изилдөө бир аз бир бөлүгү катары, күнүнө пиар 1,5 OZ жеп турат каныккан май жана аз холестерол тамактануу , ошондой эле өсүп калориялуу алуунун натыйжасында эмес, тобокелдигин азайтуу мүмкүн коронардык жүрөк оорусуна . майын [жана калория] мазмуну үчүн тамак-аш маалыматын кара. "
Proof Абадда Төмөнкү Cholesterol
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, кандагы холестеролду төмөндөтүүчү пиар пайдалуулугун көрсөтүп турат. абдан маанилүү кээ бирлери төмөнкүлөр:
- пиар пайда катышуусу менен биринчи изилдөө 1993-жылы Римляндыктарга Линда институтун болду Бул изилдөө Америка Жүрөк Биримдиги тарабынан даярдалган кадам бир диета салыштырганда кыйла LDL холестеролду кыскарган жангак камтыган көзөмөлгө тамак ачып берген. жангак тамак-май кислотасы бөлүгүн ордуна башка көзөмөлүндө диета, Step One тамактануу өзгөртүлгөн чыгаруу болгон.
- жаъгактар пайдасын кыскача Harvard изилдөө жогорку азык-жаңгак керектөө капыстан кардиолог, өлүм коркунучун кыскарган 2002-жылы Мындан тышкары, көптөгөн изилдөөлөр, талап-Абадда жана башка омега-3 май кислотасы бар тамак пайда алышыбыз керек таянып деген жыйынтыкка бул талап ошол буюмдардын жогорку өлчөмү мээге жана тамырлардын зорго тобокелдигин кыскарган.
Жыйынтык жангак бир экендигин дени снэк холестерол көлөмүн сактоого жардам берет маанилүү азык толгон - жана жүрөк - дени сак. Бул көпчүлүк изилдөөлөр бул пайдалуу натыйжага жетишүү үчүн күн сайын бир ууч алып көрсөттү деп калыштуу.
булактар:
Sabaté J, Fraser GE, Бурк K, .Удаалаш. Кан көрбөйбүз баскычтарында жана кадимки адамдардын кан басымына Абадда таасири. Болумушту Eng J Med 1993; 328: 603-607.
Симон JA, клык J, Bernert JT, .Удаалаш. Serum май кислоталары жана мээге кан тобокелдиги. Басма 1995; 26: 778-82.
де Lorgeril M, Рено S, Mamelle N, .Удаалаш. Жер Ортолук Alpha-linolenic коронардык жүрөк оорусуна экинчилик алдын кислота-бай бир диета. Lancet 1994; 11: 1454-9.
Lavedrine F, Zmirou D, Ravel A, .Удаалаш. Кан холестерол жана Жангак керектөө: Парижде бир кесилишинин сурамжылоо. Мурунку Med 1999; 28: 333-9.
Almario RU, Vonghavaravat V, Wong R, .Удаалаш. Плазма май кислоталарынын боюнча Жангак керектөө Effects жана аралаш гиперли- менен липопротеиддердин. Am J Clin Nutr 2001; 74: 72-9.
Zambon D, Sabaté J, Muñoz S, .Удаалаш. Моноканыкпаган майынын бала асыроого берилген алмаштыруучу Hypercholesterolemic Эркектер менен аялдардын Serum Майлардын кароо жакшыртат: A клиникалык изилдөөлөр Crossover тергөөдө. Ann Intern Med 2000; 132: 538-546.