Каттын ичинде бир күнү, 2K калория боюнча төмөн-Cholesterol тамак
Эгер холестерол-төмөндөшүнө тамактарды кантип ойлоп жатасыз, анда сиз туура жерге келдим. Эгер башкаруучу кылганда холестеролду тамактануу аркылуу, ал калория, ошондой эле каныккан май жана холестерин алууну көрүү үчүн маанилүү. Бул 2000-калория нан планы сени так тамак-аш жана Recipes жүрөк-дени сак тамак планына туура айтып, сиз үчүн иштейт.
Сиз ар бир тамак жана жашылча мөмө же жашылчага кандайдыр бир бар, бир белок кандайдыр бир экенин көрө аласыз. Андан тышкары, биз тазаланган дан эгиндери ордуна бүтүндөй дан колдонгон. Бул өз жүрөк-дени сак чечим чыгарууга колдоно аласыз жеңил жасала турган.
Сиздин ашка талаптар сенин салмагы, жаш курагы, иш көлөмүнө жараша 2000 калория баадан жогору же төмөн болушу мүмкүн экенин унутпа. өрнөк катары колдонуп, ал эми, дагы Жеке жетекчилик жагып Дарыгерге жана / же dietitian кайрылып келсе.
эртең мененки тамак
Суусундук: 1 чөйчөк (8 алтын) Decaffeinated Азыр кофе 2 Алтын менен сүт челип
1-кызмат Melba Шабдалы Smoothie
2 сыра бүт нан нан (тамак-аш жазуучу биринчи компоненти катары 100% бүт буудай унунан издеп)
2 чай кашык stenol / жарык өсүмдүк sterol тарагандыктан, мындай Benecol катары
жеңил тамак
8 алтын чала йогурт, 2 чай кашык бал кошулган
1 стакан кызыл жүзүм
экинчи эртең мененки тамак
Суусундук: 1 кошулбаган, лимон же кызгыл даамы seltzer
1 Tomato Шпинат шорпо кызмат
1-кызмат Chicken Caesar Салат
жеңил тамак
1 (1 алтын) аз-натрий буудай печений кызмат
2 кашык чыгаан
1 чоң апельсин
түшкү тамак
Суусундук: 1 чөйчөк (8 алтын) Decaffeinated Азыр чай муз кошулган чай
1-кызмат төмөн Fat Chicken, Asparagus жана Quinoa Салат
1/2 чыны кайнатылган edamame (соя)
1-кызмат тай Style Ground Уйдун
2 шоколад капталган Strawberries
Кошумча ичимдиги: кызыл шарап куюлган айнек *
Nutrition Information Бардыгы үчүн күнү: Калориялар 2000, ширелүү, 415, жалпы Fat 46g (отурду 13.4g) тартып Калориялар, Cholesterol 160mg, натрий 2,210 мг, Carbohydrate 279, Fiber 39g, протеин 127g
шарттары
Бул тамак-аш жүрөк-соолугу да көп болушу үчүн, сен эмес, натрий тузу орун колдонуу менен даярдоо насыяттарга натрийди азайтат.
* Кызыл шараптан бир стакан кошумча (5 Оз кызмат) түзөт: калория 127, КАЛОРИЯЛАР МАЙЛАР 0, жалпы Fat 0г (0.g отурган), Cholesterol 0мг, натрийдин 0 мг, Carbohydrate 5.5g, Fiber 0g, протеин 0.1g .
дарыгерге сурап кээ бир бол спирт сиздин диета планы жана учурдагы дары киргизүүнүн менен гана жол берилет, анда. Кош бойлуу же эмчек толугу менен алкоголдон алыс болуш керек.
Бул маалымат дарыгердин сунуштарын алмаштыра албайт.