Бул туура тамактануу ар ким үчүн абдан маанилүү экенин жакшы билишкен. Артрит менен ооруган, бирок, кээде дени сак тамактануу Бул түшүнүккө ары карап жана дарылоо үчүн диета кайрылышат. тамак-аш жана артрит ортосундагы байланыш татаал болуп саналат.
Кээ бир диета мүмкүн экендигинин далили бар таасир артрит түрлөрүн , бирок толугу менен бул аяттагы сөздөрдүн маанисин түшүнө, артрит түрү жана тамак-аш кандай каралышы керек.
Бир мисал жогорку заара кислотасы денгээлде таасир подагра болуп саналат. Алкоголдуу ичимдиктер жана аз болгон диета пуринге бай азык кан төмөндөтүшү мүмкүн заара кислотасын жана орун алышын азайтууга подагра кол салуу . Пурин деп айрым тамак-аш азыктарынын табылган табигый заттар болуп саналат. Ичкилик пурин зат өзгөртүүгө белгилүү. Тамактанууга өзгөрүүлөр подагра кол катуу же жыштыгы азайтышы мүмкүн. Тамактанууга өзгөртүүлөр да подагра менен дары-дармектерди чыдай албайт, эл тарабынан тандалган болушу мүмкүн. Эгер билип текшерип качуу үчүн тамак-аш азыктары .
Ашыкча Body Салмагы
Ашыкча салмак эле оордук муундарга кошумча жабыр менен артрит таасир этет. Клиникалык тажрыйбасы нормалдуу дене салмагынын 20% же андан көп адамдар экенин изилдөөчүлөр көрсөттү алардын артрит менен көп көйгөйлөр бар. Көрүнгөн салмак муундарга абдан ашыкча салмак көтөрүп таасир этет. салмак муундарга жайгаштырылган кошумча жүк (атап айтканда, тизелери титиреп, жамбаш, кызыл ашыкка, буттарынан, омурткасы) ошол муундагы кайгы көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
Көбөйдү, оору да, жыйынтыгында , түргөштөр, жашоо , жана андан ары салмагы пайда да мыкаачы болуп калышы мүмкүн. Остеоартрит оорулуулар көп, салмагы пайда күрөшүп, бул көйгөй менен алектенген. Кудайберген артрит турган бейтаптар кортикостероид терапия (б.а. Преднизалондун ) дарылоо жагымсыз таасирлери катары көбөйүп, кумарларга, суюктук кармап туруу жана аргасыз салмак тууралуу эскертүү берилген.
Аллергендерге кайнайт алып келиши мүмкүн
Бул айрыкча, тамак-аш азыктары себеп болот аллергендерге катары кээ бир адамдар тарабынан айтылып жүрөт артрит жаадырышты. Эч кандай атайын тамак-аш катары катышкан болсо да, артрит себеби бул азыктар иммундук системанын иш-милдетин өзгөртүүгө болот. иммундук-ортомчулугу аллергиясы бар, мисалы, астма, темгил, жана = жатыш кирет.
артрит эске алуу менен, мүмкүн кылмышкерлер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- кофеин
- Сүт азыктары
- биздин жемиштер (помидор, калемпир, ж.б.)
- кант
- кошулмалары жана МЕХ
- шоколад
- кызыл ассорти
- туз
тамак-аш аллергия артриттин себеп болгон күндө да, ар бир адам эмес, бир эле тамак-аш аллергия болуп табылышы мүмкүн. Тамак-аш аллергия үчүн сыноо жолу бир аракет болот жоюу мүнөз . Тамакка чейин белгилүү бир тамак-аш жок кылуу менен, артрит белгилери жакшыртуу да байкаса болот.
Тамак-соолукта үчүн тамак-аш боюнча колдонмо
Жети Тамактанууга башында АКШ Айыл-чарба департаментинин жана Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө министрлиги тарабынан чыгарылган колдонмо:
- Тамак-аш азыктарынын ар кандай жегиле: 4 негизги азык-түлүк топтордун (нандардын жана талканга, алып жегиле, жашылча жана жемиш , эт жана сүт) зарыл болгон кырк-плюс ден соолугуна жакшы кам көрүшү зарыл азыктарды алуу үчүн.
- Идеалдуу салмакка сактагыла: Less салмак муундарга азыраак түрү ду түзөт. Less штаммды аз кыйналып келет.
- Өтө көп май, каныккан майларды көп алыс, холестерин: май жогорулатуу өлчөмү салмактык пайда жана семирип кетүү салым.
- Крахмал жана буланын жетиштүү өлчөмдө жегиле: нан, күрүч, буурчактар, кесме сыяктуу крахмалдар жана картошка дене энергия берет. Fiber, биз өсүмдүктөрдүн, жеп-жылдын тайкы бөлүгү бөлүгүн кошот жана жоюу жол менен жардам берет.
- Кантты көп алыс: Sugar ашыкча салмак пайда салым кошуу, бош калорияны жана аз тамактануу менен камсыз кылууда.
- Өтө көп натрий кач: ашыкча туз кан басымы жогору жана сууну кармап калууга салым кошо алабыз.
- Спирт ичимдиктеринен оолак болуъуз: Ичкилик калориясы жогору болгон башка топуктуу жана минералдардын денесин жентлдтктерди болот. Ошондой эле, мүмкүн артрит үчүн дары-дармектер менен баарлаша аласыз.
Жыйынтык
Well-салмактуу аш болумдуу тамак ар бир жалпы жакшы ден соолугу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. мүмкүн болушунча идеалдуу дене салмагынын жакын сакта. диеталарга жана негизги азык денени уурдап калышы мүмкүн далилденбеген диета талаптарын кач.
булактар:
Артриттин Duke University-соолук борбору китеп, David S. Pisetsky менен, Мишка, техника илимдеринин кандидаты, Сюзан Flamholtz Trien (1995) менен.
Артрит: эмне иштейт, Dava Sobel жана Артур C. Клейн менен