Аз болгон майлуу Ленар жана гипс

Подагра Бул илдетке кимдер чалдыгат жана Остеопороз боюнча Diet Hike коркунучун көрөбү?

Төмөн майлуу тамак-популярдуу жана алар бир эле учурда карама-каршы келет. акыл туура жалпы тамак-аш менен колдонулган жок болгондо, бир аз болгон майлуу тамакка дагы узак мөөнөттүү ден соолукка байланышкан көйгөйлөр чыгышы мүмкүн. арасында подагра жана Остеопороз үчүн коркунучу өсүүдө.

Дритатушечки

салмактын азайышын шарттайт Books, буюмдар жана программалар чоң бизнес болуп саналат. Диеталарга ондогон жылдар бою салмагын жоготуп Frenzy кайтарган.

Ошентсе да, диетанын келип, жолго чык. биз да бардык белгилүү салмагын жоготуп схемалардын аттарын эстей алабы?

эле жорукпу диета Качанкыга чейин негизинен көз каранды созулат:

• артынан кандай кыйын.
• тез натыйжаларга жетишилет алабы.

Таанымал Ленар

Эгер сен "аз болгон майлуу" диета уккан жок болсо, карап да угуп жатабыз. Бул жерде болот. ыз деген сөздөр "аз майлуу" азыр мүмкүн болушунча көбүрөөк тамак-аш продуктусу этикеткаларында чаап жатышат.

коомчулук көп жаратты төмөн майлуу тамак төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Аткинс Diet
• Carbohydrate Addict анын Diet
• Түштүк-Бич Diet
• SugarBusters!
• Zone

айкындуулук жагымдуу жана жагымсыз да болуп калды. Кыска мөөнөттүү салмагын жоготуп, ийгилик жана жакшыртылган отчеттору жакшы холестерол гээли (HDL) жана triglycerides кездешет. Башка бир тараптан алганда, мүмкүн болуучу терс ден соолукка кесепеттери отчеттордун жорукпу азыктанган кээ бир терс тарабын көрсөтөт.

Кээ бир дарыгерлер, диетологдор жана изилдөөчүлөр аз болгон майлуу тамакка коопсуздугун шектенишет.

Алардын силу

аз болгон майлуу тамакка негизги түшүнүк карбонгидрат кезегинде майын топтоого өбөлгө түзөт инсулин өндүрүшүн өнүктүрүү болуп саналат.

Жыйынтыктасак, бул жерде иштейт:

• көмүртектерге бир аз ытка денеге энергия үчүн сакталган карбонгидрат түтөтүү үчүн себеп болот.
• сакталган карбонгидрат (гликоген ака) кездешет күйүп жаткан бул жараян катары, суу чыгарды, ал эми салмагы жоготуу болот.

• органы, ошондой эле энергия майын коюп өрттөп баштайт.

Мындай диета бул кетондор бир топтолушу себеп, анткени "кетогенетикалык" диета кандагы (майлуу кычкылдануу менен азыктарын) (бөйрөк менен алынып салынат) деп аталат.

Теориясы: түбөлүккө кетоз же пайдалуу азык кетоз аталган кайсы бир мамлекет, бир адам эч бир канча калория май жана белок тартып керектелген салмагын жоготот.

Узак мөөнөттүк Health Effects

Азыр биз жакшы кетогенетикалык диета деген эмне экенин да, мисалы, тамак-аш коопсуздугу кайра суроо кирет. Бир аз болгон майлуу тамакка узак мөөнөттүү тобокелдиктер жана кесепеттери изилденген жана эч кандай так же, катъий далил али бар жатат.

тамак-аш жана арыктоо үчүн улуттук усулдук салыштырганда, бир аз болгон майлуу диетанын каныккан майлуу, мал протеин жана холестерин көп өлчөмдө бар. Ошол эле учурда, алар азык, буласы, жана жакшы саламаттыгын сактоо үчүн зарыл деп эсептелген комплекстүү карбонгидрат жок.

узак мөөнөттүү коопсуздугун тынчсыздануу билдирип, эксперттер соолук бир аз болгон майлуу диета сунуш сыяктуу кээ бир оорулардын рискин кымбаттады мүмкүн:

• Жүрөк оорусу
• Рак
• бөйрөк оорусу
• Подагра Бул илдетке кимдер чалдыгат
• Osteoporosis

Төмөн майлуу тамак Подагра

Подагра илдети артрит ооруларынын абдан оор түрлөрүнүн бири болуп саналат. Бир аз болгон майлуу тамак-аш жана бир жогорулаган ортосунда сунушталган байланыш подагра тобокелдиги айдан ачык.

Подагра денедеги заара кислотасынын бир артышы менен шартталган. Бай тамак түзгөн бир диета пуринге (мисалы, эт, канаттуулар, кесүү, жаъгактар, жумуртка ж.б.) кийин бөлүнүп алынып, заара кислотасы денеде.

Жүргүзүлгөн изилдөө иштерине ылайык, бир күндө карбонгидрат кем 130 граммды жеп канга кетондор тыйылат алып келиши мүмкүн. Кетоз эле заара кислотасы көлөмүн жогорулатышы мүмкүн.

• Подагра Бул илдетке кимдер чалдыгат Diet: Тамак-аш үчүн алыс
• Подагра Бул илдетке кимдер чалдыгат Diet: Тамак-аш үчүн жегиле
  

Төмөн майлуу тамак Osteoporosis

Osteoporosis морттук сөөк, натыйжада сөөк ченемдүү тыгыздыгы жоготуу менен мүнөздөлөт шарты болуп саналат. Морттук сөөктөр жарака тийиш. оору жараяны ондогон жылдар бою унчукпай (симптомсуз эле) болушу мүмкүн.

Болочок кальций чыгым аз болгон майлуу тамакка менен Остеопороз коркунучу көбөйүп да бар белок керектөө жогору жана кальций түлүктүн төмөн бойдон калууда, анда алып келиши мүмкүн. өсүмдүк протеиндин сордуруу малдын катышы, ошондой эле сөөк жоготууга себеп болушу мүмкүн.

• Сөөк Up On Osteoporosis
  

Жыйынтык

семирүү маалыматтардын жайылтылышын анализдеп Апачык көрүнүп тургандай, салмак жоготуу олуттуу маселе болуп саналат. Бирок, ар бир диетанын дени жок экенин түшүнүшү абдан маанилүү жана олуттуу, узак мөөнөттүү саламаттык кесепеттерге алып келиши ыктымал.

Сиз салмагын жоготуу планын тандоо мурун дарыгер менен саламаттык сактоонун жалпы кырдаалды талкуулоо керек. Менен бирге, сиздин жеке медициналык маалыматтарды жана жолду карап, ошондой эле белгилүү бир салмак жоготуу планы терс кесепеттерин качуунун жакшы мүмкүнчүлүк болот.

Кээ бир адамдар үчүн, бул жөн гана "аз жеп, көбүрөөк билүү" деген эски модада түшүнүк бардык зарыл нерсе болушу мүмкүн.

Кошумча маалыматтар:

• Extra Pounds жогорулатуу кайгы
• 15 Common Кто Салмагы-жоготуу жөнүндө, Тамактануу & Diet

_{булактар:}

_{Төмөн-карбонгидрат диетанын: алар коопсуз жана натыйжалуу болобу? MayoClinic.com, 11/26/03.}

_{Дарыгер элдин аз карбонгидрат салмак жоготуу мүнөз жол, Огайо клиникасы Medicine журналы, 9/2001.}