Артрит, оору, акыл- эси жана шишикти алып келиши мүмкүн, муундарды, сезгенүүсү сүрөттөгөн жалпы термин. Артрит көптөгөн түрлөрү бар, бирок эки таралган түрлөрү бар остеоартриттен жана Кудайберген артрит .
остеоартрит-жылы, муундар да бейпилсиздик убакыттын өтүшү менен пайдалануудан начарлашына байланыштуу болот; артриттин бул түрү улгайган жана кайталануучу милдеттерди аткарат адамдар кездешет.
Кудайберген артрит Иммундук система муундары бойлойт кабыгынын кол жылы аутоиммундук оору болуп саналат. Бул ар кандай курактагы адамдарга кандай таасир этиши мүмкүн. себептери, оордугу жана дарылоо абдан эле айырмаланса да, артрит бардык түрлөрү менен ооругандар, алардын белгилери менен жашоо жолдорун табууга тийиш, ошондуктан, өнөкөт деп эсептелет.
Алышы менен адамдар үчүн йога пайдалары
Көпчүлүк артрит муундар кайгы азайтууга жана мобилдүүлүктү жакшыртууну болот үзгүлтүксүз, аз таасир көнүгүү, пайда. Йога ал сот эч кандай бул күнү өзү сунуш кылып, анын жеке пайда ал денеси менен иш басым тышкары бери идеалдуу чечим болуп саналат. Йога да стрессти азайтат, психикалык эженин шарт түзбөстөн, ошондой эле аларды кайгы жана депрессияга башкарууга жардам берет дем алуу көнүгүүлөрүн, ошондой ыкмалары, күрөшүп студенттерди үйрөтөт. 2015-жылдын апрелинде каттоо журналы басып чыгарган бир изилдөөдө сегиз жума бою йога кылган катышуучулары, алардын оору аздыгы олуттуу жакшыртууну көрсөткөн ийкемдүүлүгү, жана психологиялык ден соолук деп табылган.
Сиз артриттин качан йога менен машыгуу баштоо үчүн эмне кылыш керек?
артрит ар кандай жолдор менен таасир этиши мүмкүн муундарда-жылдан бери биринчи нерсе кыла дарыгери менен жооп Йога экенине ынануу үчүн зарыл өз шартына толук туура келет. Dr. Steffany Moonaz, атайын даярдыгы бар йога логопед жана жогоруда айтылган изилдөөнү жүргүзгөндөрдүн бири өз алдынча Йога тажрыйбасын баштоого аракет каршы башталгыч чакырат.
"Мүмкүн болгон бардык учурда болсо, белгилүү бир муктаждыктарын жана чектелүү үчүн жеке программасын сунуш кыла алат Йога боюнча адис менен жеке сабак издеп," Доктор Moonaz сунуштайт. Moonaz өзүнүн уюму алышы үчүн йога, атайын даярдыктан өткөн мугалимдер табуу үчүн мыкты ресурсу болуп саналат. жеке класстар үчүн мүмкүн эмес болсо, анда үйрөнчүктөр үчүн жумшак класс баштоо үчүн жакшы жер болуп саналат. , Мөөнөтүнөн мурда сиздин аймакта Йога студиялар айланып чал сенин артрит сүрөттөп, алардын мугалимдери жөнүндө маалымат сурап. Йога мугалимдердин экспертиза айырмаланат Мугалимдерди окутуу программаларын йога жана түрлөрү үчүн мынчалык көп түрдүү стилдери бар. Сиз зарыл качан өзгөртүүлөрдү сунуш жетиштүү билген мугалим табуу керек. йога сунуш улук борборлор остеоартриттен улгайган көп таралган бери иликтөө үчүн дагы бир жер болуп саналат.
Dr. Moonaz Ошондой эле, алар жумшак болгондуктан төрөткө Йога класстар дагы бир мүмкүнчүлүк бар экени айтылат биргелешкен көйгөйлөрүн сезимтал болуп калат, жана жеке маани беришет. Сиз Карылар үчүн класс же перинаталдык классты аракет пландап, бирок да, кары да, кош бойлуу болгон болсо, анда ал сөзсүз үчүн мөөнөтүнөн мурда мугалим байланышуу үчүн шектенбесек болот же класстын силерди ээ эркин сезет.
Көпчүлүк мугалимдер, катышууга каалап себебин түшүндүрүп жатканда жоопкерчилик тартат. Эгер буга чейин йога эмесмин, йога менен машыгуу баштоо үчүн кандай менин пикирин карап чыгуу. Сиз класстардын тандоодо көбүрөөк тандай билиш керек да,, деген маалымат бар негизги позаларынын тууралуу жабдууларды, жана сиз баштайт дагы сезе жардам берет этикеттин.
Йога Кандай?
Сиз артрит тажрыйбасы бар мугалим табууга мүмкүн эмес болсо, эч чөкпө. Төмөнкү йога стилдери калыбына келтирүү жана көнүүгө баса белгилеп, алар мугалимдерди денелик чектөөлөр ар түрдүү менен иштөөгө үйрөтүшөт. класска кирип, ал Йога баары өз денеси угуп тууралуу унутпагыла.
Жакшы окутуучу сен туура эмес болуп жаткандай сезилет эч нерсе деп ойлоо туура эмес болуп калат. жай Барып, сен да ооруйт кандай туудурган же кыймылды токтотууга уруксат берет.
- Төрага Йога узак убакыт туруш же килемине түшүп келе албайт, элге Йога жеткиликтүү кылат.
- Суу Йога биргелешкен оору менен ооруган адамдар үчүн сонун. Жергиликтүү ИМКА же көлмө текшерүү.
- Viniyoga да бир топ тажрыйба ичиндеги ар бир адамдын ден соолугунун абалын тиешелүү болгон тажрыйбасын ылайыкташтырып, ийкемдүү болуп калды.
- Коне Йога жакшы трассаны сактап позаларынын жубатуу алышкан денени колдоо үчүн атайы колдонуу пионер болуп кызмат кылган. Коне мугалимдер абдан жакшы анатомияны даярдалган жана өзгөртүү калышат.
- Anusara кыйла активдүү тажрыйбасын эмне үчүн дагы бир кыймыл-аракети менен, эл үчүн бир чечим болуп саналат. Коне ыкмалар таалим алып, Anusara мугалимдери жогорку бекитуу жана көнүү боюнча окутулат.
- Интеграл, Kripalu жана Sivananda баштап окуучулар үчүн бардык жылуу-жумшак практика болуп саналат жана өз темпте иштерди кылууга мүмкүндүк берет.
булак
Moonaz SH, Bingham III CO, Wissow L, Bartlett SJ. Алышы менен кыйымылдагандыктан, улуулардын Йога: а клиникалык изилдөөлөр Прагматикалык териштирүүнүн Effects. Каттоо журналы. 2015; 42 (7): 1194-1202.