It жөнүндө эмнени билишим керек?
Vitamin C сыяктуу толуктоолор көбүнчө саламаттык сактоо шарттарын, бир катар каршы табигый коргонуу деп саналган жаткан жалпы суук . Бирок, изилдөө Тамакка жетиштүү витамин C, анын ичинде белгилүү бир саламаттык маселелери менен коргоого мүмкүн экенин көрсөтүп турат, ал эми витамин С толуктоолор пайдаланууну колдоо көрсөткөн бир дагы илимий далил жок бар.
Vitamin C толуктоолорду киргизүү үчүн колдонот
көп мөмө-жемиш жана табигый табылды, витамин C коллаген түзүү, жарааттарды айыктыруу жана ремонттоо жана кемирчек, сөөк жана тиш камсыз кылуу үчүн зарыл.
башка дары-жылы, витамин С толуктоолор антиоксидант пайда алып жана төмөнкү саламаттык сактоо шарттарын жардам иретинде берилет:
- сасык тумоо
- астма
- бронхит
- жүрөк-кан тамыр оорулары
- катаракта
- глаукома
- жогорку кан басымы
- Паркинсон оорусу
Кээ бир жактоочулары ошондой эле витамин С толуктоолор рак алдын иммунитет, ошондой эле жардам түрткү болот деп ырасташат.
Vitamin C толуктоолорду киргизүү саламаттык сактоо артыкчылыктары:
Бүгүнкү күнгө чейин, витамин С толуктоолор ден соолукка тийгизген таасири боюнча изилдөөлөр ар кандай натыйжаларга алып барган. Бул жерде бир нече негизги жыйынтыктарга карап көрөлү:
1) Суук тийме
30 клиникалык сыноолор (11,350 элдин ичине жалпы) жөнүндө 2007-жылдын карап чыгып, изилдөөчүлөр витамин С толуктоолор жөнөкөй калктын тийме менен күрөшүү пайдасы жок деген жыйынтыкка келген. Бирок, Обзор- Жазуучулар витамин С толуктоолор өтө суук аймактарда жашаган адамдар үчүн же оор дене тарбия көнүгүүлөрүн (мисалы, күлүгү сыяктуу) мөөнөттөрүн кыска кабылган адамдарга кандайдыр бир пайда болушу мүмкүн деп белгилешет.
More: 11 суук Жаратылыш каражаттары | Албетте, Сиздин иммундук системаны жогорулаткандыктан кантип
2) оорусу
Алуу витамин C толуктоолор 14.641 эркек дарыгерлер (курактагы иликтөөнүн башында 50 жаш жана андан улуу) жөнүндө 2008-жылдын изилдөөгө ылайык, негизги тамыр коркунучун төмөндөтүү мүмкүн эмес. жылдан сегиз жылга чейинки орточо үчүн, изилдөө мүчөлөрү Жара же күн сайын кошумча түрүндө витамин С 500 мг же алды.
(Мындан тышкары, кошумча топ ар башка күнү витамин Е 400 Ю сек.) Изилдөө натыйжалары да витамин Е да Vitamin C толуктоолор сыяктуу негизги тамыр, кандайдыр бир олуттуу таасирин тийгизген көрсөткөн мээге жана жүрөк кризиси.
Кара Ошондой эле: йога, сарымсак, жана 15 башка жолдору кан басымын төмөндөтүү үчүн | Басма алдын алуу үчүн табигый мамиле | 6 Heart Ооруларды алдын алуу үчүн жаратылыш каражаттары
3) Рак
2009-жылы жарык көргөн изилдөө үчүн, 8.171 аял 9,4 жылга орточо суткалык Жара же 500 витамин С менен толукталсын бланкынын мг-дан (ошондой эле витамин жана E Бета-каротин ар башка күн) да катышты. Изилдөө натыйжалары витамин С, витамин Е, же Бета-каротин менен кошундуларды рак сыяктуу оорулардын алдын ала жардам көрсөткөн.
Мындан тышкары, 2008-жылы 77,721 эркектер менен аялдарды тартуу менен изилдөө (жаштагы 50 76 жашка чейинки) витамин С толуктоолорду узак мөөнөттүү пайдалануу, өпкөнүн рак коркунучу азайган жок деп табылган. Ал антиоксидант кошумчалар жана ичеги-рактын алдын алуу боюнча 14-изилдөө 2004-жылдын кароого - витамин С толуктоолор менен төрт сыноолорго, анын ичинде - тергөөчүлөр антиоксидант толуктоолор ичеги рак тоскоол эч кандай далил тапкан эмес.
More: Resveratrol Сиз Рак-Free салмактуу боло алам? | Рак коргоо үчүн куркума?
иштеди,
витамин C көбүнчө коопсуз болуп эсептелет да, жогорку дозалар бөйрөктөгү таштар, катуу ич жана жүрөк айлануу, анын ичинде терс таасирлерди бир катар алып келиши мүмкүн. Андан тышкары, 2008-изилдөө ракты дарылоо учурунда витамин С толуктоолор менен бир натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн деп божомолдоого болот химиотерапия дары.
Supplements коопсуздугу текшериле элек жана азык-зат кошундулары кыйла бар эле, кээ бир азык-мазмуну продукт жазуучу көрсөтүлгөн эмне айырмаланышы мүмкүн. Ошондой эле кош бойлуу аялдар, карылар энелердин, балдардын толуктоолор коопсуздугу жана медициналык шарттарда же дары-дармектерди алып жатышат менен аныктала элек эстен чыгарбашыбыз керек.
Сиз кошулмаларын колдонуу боюнча кошумча түшүнсө болот бул жерде .
Саламаттык сактоо үчүн Vitamin C колдонуу
витамин С толуктоолорду саламаттыкты сактоо боюнча илимий колдоо жоктугун эске алганда, эч кандай ден соолук абалынын негизги дарылоо катары витамин C азыктарына таянышыбыз үчүн эмес, маанилүү. күн сайын жетиштүү витамин C алуу үчүн, лед, клубника, помидор, калемпир, жалбырактуу чөптөр жана канталупа сыяктуу тамак-аш булактары биринчи карап.
Эгер дарылоо же витамин С толуктоолор менен бир абалына жол бербөө үчүн издеп жаткан болсо - же тамак-, кошумча эч кандай - Эгер кошумча режимин баштоо алдында догдурга кайрылуу керек. башка дары-стандартты, кам ордуна кабыл алынган аракет катары пайдаланылышы мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Өзүн-өзү мамиле шарт жана стандарттык сактоо качуу же кечигип олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал.
булактар:
Bjelakovic G, Nikolova D, Симонетти RG, Gluud C. "ичеги рак алдын алуу үчүн антиоксиданттык толуктоолор." Cochrane базасы Syst Аян 2004-жылдын 18; (4): CD004183.
Дуглас RM, Hemilä H, Чалкер E, Триси B. "жалпы суук, алдын алуу жана дарылоо үчүн Vitamin C". Cochrane базасы Syst Аян 2007-жылдын 18; (3): CD000980.
Хини ML, Гарднер JR, Karasavvas N, алтын DW, Scheinberg да, Smith EA, О'Коннор OA. "Vitamin C antineoplastic дары cytotoxic кесепеттерин antagonizes." Рак Рез. 2008-жылдын 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Кук NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring се, Бутырка се. "Vitamins С жана Е жана бета каротин кошулмаларын жана рак коркунучу бир клиникалык изилдөөлөр сыноо." J Natl Рак сыймык. 2009-жылдын 7; 101 (1): 14-23.
Эскерүү Sloan-Кеттеринг онкология борбору. Чөп жөнүндө: Vitamin C. February 2009.
Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. "Vitamin C (тиамин): токтоого Encyclopedia". Март, 2010-жыл.
Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. "Vitamin C (тиамин): токтоого Supplements". Август, 2009-ж.
Sesso HD, Buring се, Christen РГ, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Бутырка се, Глинн RJ, Gaziano JM. "Vitamins E жана C адамдардын жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу боюнча: дарыгерге" Саламаттыкты сактоо изилдөө II сот көзөмөлгө клиникалык изилдөөлөр. " JAMA. 2008-жылдын 12-; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, Ак E. "кошумча жесе, витамин С, витамин Е жана синтезине узак мөөнөттүү пайдалануу, өпкөнүн рак тобокелдигин азайтуу эмес." Am J Respir экенизди Care Med. 2008-жылдын 1; 177 (5): 524-30.