Прогрессине байкоо жүргүзүү үчүн BMI картасын колдонуу менен салмактан башкаруу

бир BMI картасын пайдалануу менен Сиздин диабет башкарууга жардам берген

Сиз диабет жана семиз болсо, анда мониторинг жүргүзүү үчүн ден соолук көрсөткүчтөрүн көп. Ал салмагын жоготуп сиздин төмөн жардам берерин билүү маанилүү кан шекерин . Ошентип, диабет сыяктуу эле, силер салмагын мониторинг жүргүзүү керек. Бул жагы, бою жана салмагы катышы эсептеген бисмиллах боюнча орган майын бир чара болуп саналат дене салмагынын индекси (BMI), колдонуп жатат.

Сиздин BMI бою үчүн тиешелүү салмак индикатору болуп саналат жана жалгыз эле салмагы караганда дене май кыйла ишенимдүү индикатору болуп саналат.

Үстүндө Жөнөкөй BMI

Ашыкча болуу менен иштеп көбүрөөк коркунуч алып 2-тип шекер оорусу . Эгер сиз мурда диабет бар болсо, салмагын жогото баштаган жана натыйжалуу ооруну башкарууга жардам жакын мүмкүн болушунча нормалдуу болот салмакты сактоого аракет кылып жатышат. салмак жоготуу да көбүрөөк көнүгүү жана сен кант диабети менен башкарууга жардам берет уюлдук калууга жардам берет.

Арыктоо үчүн инструменти катары массасынын колдонуу

Эгер арыктаганга аракет кылып жатса, BMI сен жете жардам үчүн колдо болгон куралы болушу мүмкүн салмагын жоготуп максат. Төмөндөгү диаграмма колдонуу, сиздин салмагы нормалдуу, ашыкча салмак же семиздик менен катар болобу, азыр кимге каяктан жер көрүүгө. Андан кийин "салмагы нормалдуу" аралыгында салмагынын тармагын текшерүү. Бул туура багытта айрылбоого үчүн атууга келбейт. Кээде салмак жоготуу жана ишке ашыруу менен, кант диабети менен дары-дармектер кыскарган, ал тургай, жок, дене туруктуу инсулин азыраак болот эле. ** деп мазактоочу өлчөмдө таасир этиши мүмкүн эле арыктоо үчүн чектен чыкпаганга аракет, деп айтууга болот.

дарыгери ченөөсү пландары, тамак менен камсыз кылуу, ошондой эле ден соолугуна жана жалпы менен иштөө кандай салмак жоготуу программасын аракет күтүп жатышат. саламаттык сактоонун жалпы максаты унутпа. абдан негиздүү кылган жана убакыттын өтүшү менен жүзөгө дубалына жок болсо, же overtraining сиздин аракеттерди зыян алып келиши мүмкүн да ачка.

BMI кантип окуш керек?

• Салмагы:> 18,5

• Нормалдуу: 18.5-24.9
• Ашыкча салмак: 25-29.9
• Семиздик: 30,0 же 39,9
• Саят семирүү: 40 жана андан жогору

Сиздин массасынын индексин эсептеп үчүн, төмөнкү диаграмманы колдонушат. өтүп, сол жагында, бою издеп жана азыркы салмак. салмак байланышта диаграммада үстүнө номери сиздин BMI болуп саналат. Сиздин номер, 25 жана 30 ортосунда туш келсе, анда ашыкча болуп саналат. саны 30дан ашуун болсо, ашыкча салмактуулук менен жабыркашат. саны 40 болсо, анда сиз чөктүргөн семиздик менен эсептелет. саны кээ улам орун чектөөлөр менен бирге тегеректелет мүмкүн. абдан тыгыз сенин бой менен салмакты алдыруу санын табуу.

Эгер туруштук бере билиши BMI бир ыңгайлуу жолу болуп саналат да, ал дене майы пайызын текшерип кемчиликтери бар экенин билиши, ошондой эле саламаттыкты сактоо жана башка белгилерди. Убакыттын өтүшү менен, сиз, муктаж же орган курамы бир кыйла так тест келсе, дене курамы жөнүндө так маалымат алуу үчүн Данк сыноодон же MRI алып карап мүмкүн

* BMI Мускулистое менен дене майын куруп жетишсиз жана улгайган адамдардын дене майын экенин мүмкүн, андыктан дайыма эле кант диабети, метаболизм синдрому жана жүрөк-кан тамыр оорулары сыяктуу оорулардын коркунучу боюнча баа берүү үчүн так эмес. Ошондой эле, кадимки эле BMI менен кээ бир адамдар дагы башка себептери бар, бул шарттар коркунучу туулушу мүмкүн.

** биринчи саламаттык сактоо тейлөөчүгө консалтинг сиздин дары-дармектерди алуу токтотууга эч качан.

_Булак

_{(2008-жылдын 20-июну). Дени сак Салмагы - Бул диета эмес, жашоо мүнөзүмдү да !. Жылдын 10-декабрында алынды, 2008-жыл, (CDC) ооруларын көзөмөлдөө жана алдын алуу сайттын борборлорунан: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Таанып-билүү Сиздин массасынын