Балалык чагы семирүүнү негиздери
бала ашыкча болгондо айтып көп жеңил болот. Анын дене салмагынын индекси үйрөнгөнүм диагноз дагы расмий кылууга жардам бере алышат, бирок көп алыс барып кереги жок. Анын ордуна, өтө ашыкча балдар үчүн, жөн гана дагы эски модада шалактап, бала ашыкча экенин билүү үчүн бир сантиметрге же орган майын, эки карыш болот. Оор бөлүгү кантип жардам берүүнү билүү ашыкча баланы .
Жардам Ашыкча салмак Kids
бала ашыкча деп диагноз кийин, анын ата-энеси, адатта, анын тамактануу жакшыртуу жана денелик жактан жигердүү болуу үчүн, аны колдоо боюнча жалпы маалымат берилет. Тилекке каршы, бул жерде айтылгандар азыркы жардам берген жок бала семирүү эпидемиясы көп, бирок, бул балдар көп учурда кийинки жылы кайтып келип, дагы 10 15 мина пайда болду.
дени сак жана алар керек канча активдүү тамак кандай конкреттүү сунуштарды тышкары, салыштырма салмак жоготуу максаттарга ээ болуп, кыйла пайдалуу болушу мүмкүн.
Ашыкча салмак балдар үчүн биринчи максаттары
Кызыгы, көпчүлүк эксперттер сунуш биринчи максат чыгып, салмагы бир топ жоготуп аракет эмес. Анын ордуна, алар жөн гана дагы бир жолу салмак кошуусу эмес, бир кыйла жөнөкөй максат сунуштайбыз.
Эгер бала мамилелер жана балагатка аркылуу өтөт деп ийнинен чыга турганын эстеп болсо, анда эмне үчүн жөн гана ээ салмак эмес, пайдалуу болушу мүмкүн, ал жеңил түшүнүүгө болот.
Ал тургай, ашыкча бала жок болсо, салмагын жоготуп , ал тез салмак кошуусу салмак кошуусу же, жок эле дегенде эмес, эмес, эле, көп, ал ийнинен сайын эптеп чыгып, дени сак массасынын жетиши мүмкүн.
Бирок, бул ыкма да "кичине ашыкча" болгон балдар үчүн иштейт, алардын дүркүрөп өсүшү менен, бирок барган эмес элем.
Башка ашыкча балдар, алар бир нече ай бою салмак кошо албай, алардын биринчи максатына жеткен бир жолу, сыягы, салмагын жоготуп керек.
Балдар үчүн Салмагы жоготуу максаттары
Бала бир нече ай бою салмак кошо албай өз максатына жеткен кийин, чынында, салмагын жоготуу үчүн жаңы максат койгон болот. Дагы, ал бала чөгүп алуу менен эле токтоп калган эмес, ошондуктан жөнөкөй максат койгон үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бир фунт ай сайын көпчүлүк балдар үчүн белгиленген жакшы салмагын жоготуп максаты болуп саналат.
абдан толук өспүрүмдөр дагы да салмак жоготуу үчүн керек болушу мүмкүн, алардын баштапкы максаттарына ылайык бир жолу, ал тургай, дени сак, салмагы алуу үчүн ай сайын же жума сайын эки мина жоготуу көбүрөөк агрессивдүү максатка түрткү бериши мүмкүн.
Бул максаттардын аркылуу баланы колдоо жана педиатр жана / же бир психолог.- менен ийгилик, ар дайым кийинки дайындайсыз көзөмөлдөөгө жардам берет.
Балдар үчүн жолугушуу Салмагы жоготуу максаттары
Тилекке каршы, сиз жөн гана бул салмагын жоготуп максаттары жөнүндө балага айтып, аны салмагын жоготуп, көрө алышпайт. Ал бир ишти талап кылат. Ээ максаттары да, жакшы түрткү болушу мүмкүн.
Кантип салмак кошуусу эмес, биринчи максатка ылайык келет?
Биринчи кадам бала, ал күн сайын муктаж канча аз калория билүү үчүн ай сайын күчтөнгөн канча ашыкча салмак -деп жатат.
Мисалы, тогуз жаштагы ай сайын кошумча үч мина ээ, ал эми ар бир фунт 3500 калория барабар болсо, анда ал кошумча салмак кошуусу токтотуу үчүн ай сайын кайра 10,500 калорияда кесип керек. Ошол көптөй сезилет да, ал гана 350 калория күн сайын иштеп чыгат.
Кандай кыйын үчүн күн сайын өзүнүн диетасы менен 350 калория кесип тогуз жаштагы болот? Бул кыйын болбошу керек, бирок ал өзүнүн диетасы тартып калория жарымын кесип (175 ккал) жана башка 175 калория түтөтүү үчүн кошумча жеке иш түрткү (Чеги менен дене тарбия көнүгүүлөрүн болжол менен 30 мүнөт) болсо да, жардам алат.
Эгер бала эле күн сайын эмне тышкары бул өзгөрүүлөрдү жасоого байланышы бар экенин унутпайлы.
Бул бала 30 мүнөттүн ичинде ишке ашыруу болсо, күн сайын, ал бул иш үчүн бир күн 60 мүнөт спорт менен машыгуу керек дегенди билдирет.
Бул, мисалы, балдардын, кыязы, ден соолукка, тамак-аш менен калория кесип 350 калория өзүнүн диетасы эле жогорку CA л акылуу чыгып кесүү жолу менен, жогорку кант, ал, кыязы, суусундуктар, анын ичинде, сода жана мөмө суусундуктардын турган нерсе, ж.б. болот кесип мүмкүн мисалы, аз майлуу сүт азыктарынын өзгөртпөй, аз тез тамак-ашты азыраак кызмат кылып, негизги сабактарынын экинчи helpings чектөө, жана ден-соолукта тамак жеп эле.
Бала бир нече айдан бери туруктуу бойдон калат, салмагы кийин, бир ай бир пунт жоготуу кийинки максат артынан болот. Сиз буга чейин эле билип-жылдан бери май фунт 3500 калория барабар, сен бир айда болжол менен жоготуп диетага бир күн дагы 115 калория кесип бар экенин билебиз +.
Калориялар, калория, калория
Сен баланын калория анын салмагын жоготуп максаттарыбызга жетүүгө жардам берүүнү кайдан билген да жок, ал эми жардам бере аласыз. Мисалы, эгер сиздин бала үч Oreo күкүм (160 ккал) ордуна алты кукилер менен түштөн кийин (320 ккал) тамак тандайт, ал, адатта, күн сайын алты кукилерди жесе, анда 160 калория үнөмдөө болот. Ал, адатта, кайсы бир күкүм тамак жок болсо, анда бул үч кукилерди боло турган кошумча калория .
Эгер катуу Калориянын болушу мүмкүн эмес болсо, анда ал закускаларды тартып алат канча калория кандай болуп, баланын тамак ичүү адатынын жалпы көрүнүштөрүн жазып куюлуучу күндөлүк толтуруш үчүн аракет, ж.б., ал жерден калория ашыкча тамак анын баасын алып жатат деп табышы мүмкүн бир чоң кийин мектепке же жатар көнүшкөн.
Эмне балдар үчүн Салмагы жоготуу жөнүндө билиши керек
- да ээ салмак эмес, биринчи максатка өтө жогору болуп жатса, анда, балким, биринчи максат катары жай салмак менен башталат. Ошондуктан бала бир ай, эки мина ээ болсо, бир нече айдан бери бир гана килограммдай пайда бир ай максат.
- ордуна балага "диета" түртүп сергек тамак салмакты бир үндө.
- бүт үй-бүлөсүн алуу дени сак жеп тартылган жана денелик жактан активдүү абдан балдар өз салмагын жоготуп максаттары менен биригет да жардам бере алат эле.
- баладай көбөйтүү турган балдар, адатта, төрт-беш шекел бир жыл тууралуу ээ, бул бойго жакындаган сайын, силердин баланын салмак жоготуу максаттарды кыйындаткан учурлар болот. Көпчүлүгү ашыкча балдар сөзсүз эле да бул нормалдуу салмагы пайда кереги жок.
булактар:
Америкалык Pediatrics саясаты жөнүндө билдирүүсүнө академиясы. Педиатрия ашыкча жана басуунун алдын алуу. Pediatrics Vol. 112-жылдын 2-август, 2003, б. 424-430.
Балдардын семирүү эпидемиясы: дарылоо параметрлери. Кирк S - J Am Diet т.и.к., - 01-MAY-2005; 105 (5 тобу 1): S44-51.