Ошондой эле, лактоза каалагандар бар болсо, кант диабети менен адам жей турган кайсы кара
Төмөн майлуу сүт азыктары менен салттуу болуп саналат диабет нан пландары. Бирок бул андай эмес болсо, эмне лактоза сабырсыздык ?
Сүт азыктары табигый "айкалышы" тамак-кызмат күнүнө белок карбонгидрат болжол менен 12 грамм жана 8 грамм менен камсыз кылуу болуп саналат. Жок, башка азык-түлүк тобунун көмүртек жана белок дээрлик барабар сумма менен камсыз кылат.
Бул жерде бир лактоза-сабырсыздык Диабет алам деген эмне?
А лактоза-сабырсыздык диабет даана нан планын тегерете жана тамактануу үчүн белок кошуу үчүн аз майлуу сүт азыктарын колдонуу мүмкүн эмес.
Бул жерде айрым жолдору бар:
- сүт камтыган тамак пландарын Substitute лактоза бекер сүт азыктары.
- нан планга чыккан сүт калтыр (күн сайын толуктоо канчалык кальций жана витамин D жөнүндө, дарыгер же dietitian суроо).
А лактоза-эркин диабет тамактануу да, сүттү камтыган бир эле тамак-аш максаттарга ээ болушу керек:
- 45 тамак күнүнө карбонгидрат 60 гр үчүн
- 15 Кеч киргенде, тамактануудан бир карбонгидрат 30 гр чейин
- 50% карбонгидрат жалпы күнүгө алына турган калориялардан, белок 20% калория жана май 30% калория (каныккан майлуу 7%)
Адаттагыдай эле, Г. Оку:
Сиз лактоза үчүн абдан сезгич болсо, лактоза көрсөтүп ингредиенттердин үчүн топтомдолгон тамак-аш азыктары боюнча ар дайым скандоочу бөлүгүн тизмелери эстеген:
- ташуу
- КАЗЕИН
- Caseinates
- лактоза
- Nougat
- май
- сыр
- майы
- Сүт азыктарын
- Чала кургак сүт
- Кургак сүт катуу
- Кургак сүт
Лактоза-Free Диабет Meal планы
карбонгидрат 49% калорияларды жана май 26% калория - Бул жерде 1547 ккал бар бир күндүк лактоза акысыз диабет тамак планын (мененки, түшкү, кечки жана жашылча) бир мисалы болуп саналат.
Breakfast:
- 2 сыра жан-буудай катырак
- 2 кашык арахис майы
- 1-майда банан
- эмес сүт Creamer менен Coffee
Тыныгуу:
- жечү бургер
- 1/2 (6 дюйм), каттама карман
- 2 кашык Саргылт
- 1 алма
- 1 чыны чийки бала сабиз
- 1/3 чыны чыгаан
Кечки:
- 3 алтын бышып капталдары стейк
- 1 чыны чийки бурчак
- 1 чыны аралаш салат чөптөрдү
- 2 кашык кыскарган-майы салатка
- 2/3 чыны күрөң күрүч
- 2 кашык мейиз
- 6 майдаланган бадам
Snack:
- 1/2 чыны Туна салат
- 5 жан-буудай аттыргыч
- 1 өрүк