Баруу үчүн 4-жума планы Глүтенсиз тамак-аш
Көптөр склероздун (MS) глютен чейин берүүнү чечишет. Глютен бекер MS бир нече азыктанган тарабынан сунуш кылынат бара популярдуу негизги бөлүгү, анын ичинде, Best Bet Diet жана MS-аракет жана калыбына келтирүү, тамак-ашка, ал эми жардам тамак-аш сезимтал MS-жылы . Баланын, алардын тамак өзгөртүлүшү же глютен чейин бердим MS менен көп адамдар кандай ири жакшыртууларды талап кылат.
Бул макалада барып, туура же туура эмес, глютен акысыз , аны эмне үчүн чечим же жок, тескерисинче, глютен багынып кантип жөнүндө болуп жатат.
Сиз глютенсиз-эркин коё берди, сен башында эле нан бышырды мал берип билдирет деп ойлошу мүмкүн. Бирок, бул нерсе айсбергдин чокусу гана болуп саналат. глютенсиз камтыган дагы көп тамак-аш бар.
Төрт жума Глүтенсиз тамак-аш болуу үчүн
Бул глютен-эркин болуп жүрүшүндө тамактануу жана жашоо ылайыкташтырууга кантип жасаш үчүн, кээ бир сот жана ката кетиши мүмкүн. Бул глютен акысыз баруу үчүн төрт жума, төрт-кадам планы болуп саналат. Албетте, Сен тандап алган же узартуу же артыкчылыктарын толук жума коюлоо мүмкүн.
Step: Obvious Куралайым
Бул, балким, глютенсиз баш тартуу абдан татаал бир бөлүгү болуп саналат. Сиз глютенсиз камтылган бардык ачык тамак кесилет - буудай, арпа, же кара буудай менен бир нерсе. Албетте, жакшы көргөн тамак-аштарды көп бул жаңы "жок-жок" тизмесинде болуп калат.
Сиз ката болот. биринчи баштап жатканда, сен: "глютен арабага жок" түшөт. акыр-аракет жана турган болгула сиздин ири глютен кыйынчылыктар кээ бир чечимдерди кабыл алып, балким, сен да жакшы көрөм нерселерди.
2-кадам: табуу (жана жоюу) глютенсиз жашыруун булактары
Бул кадам учурунда сиз жеп жаткан учурда бир топ болоорун карап көрөлү.
Балким, сен ийгиликтүү глютен biggies көптөгөн жок кылыш керек - макарон, нан, сыра, нан азыктары, ж.б. алуу чынында эле баштоого убакыт бренды окуп жана жерлерде глютен Терилер тууралуу окутуу. Бул башында турушу мүмкүн, бирок сен тез эле мүмкүн көйгөйлүү, ошондой эле глютен-эркин чечим табууга болгон бренды окуп тамактарды аныктоого болот.
3-кадам: Master Restaurant кырдаалдар
Ал өз тамак даярдап жатышат чектелүү тамак артынан эле бир нерсе, ал эми силер бир ресторанга барып, жагдай кыйла оор болушу мүмкүн. Сиз глютенсиз жашыруун булактардан өтө тыгыз Менюларды окуп-көнүгүш үчүн керек болот. Ошондой эле, көптөгөн адамдар үчүн өзү эле кыйынга турушу мүмкүн болгон менюсу жөнүндө ташыган сурап жана алмаштыруу сурап, жайлуу алуу керек. Акыр-аягы, сен макарон, жерде же балык боюнча жөнөкөй каймак чыгы ун-камтыган Alfredo соус болгондон көрө, эл үчүн жашылча-же салат сурап жайлуу болуп калат.
Кайраттуу болгула - көптөгөн ресторандар сиз отурган кийин сурай турган глютен-эркин меню, сунуш үчүн бул көп жардам берген жок. Гана эмес, бул жеке заттар жөнүндө көп талкуу кутулуп, бирок ошол эле учурда толук менюсу аркылуу Зубайрды азгырыгына жана стресс оолак болууга жардам берет.
4-кадам: Experiment
Эгер сатып глютен акысыз тамак-аш даярдоо жана ынгайлуу сайын, сиз горизонтторду кеңейтүү келет. жаңы тамак жана ашканалардан менен Experiment. глютен акысыз тамак-класстарды алгыла. аймактык ашканалардан аракет - Мисалы, глютен-эркин жол менен даярдалган болот, көпчүлүк Азия тамак-аш азыктарын жана тамак-аш мексикалык. ал глютен-эркин бара силер үчүн эмес экенин жана кандай сезимде болуп эч кандай жакшырып жаткандыгын экен, анда, сен жөнүндө катаал болбогула. Ал кайра, аны жок кылууга болот караганда глютен киргизүү жөнөкөйүрөөк, ошондой эле, сен эч нерсе жоголду.
Жыйынтык
сиз эмес, сиз тамактануу алып жатасыз караганда, кошуп турабыз эмне буруу.
Жогоруда келтирилген кадамдарды кийин мыкаачылык менен жараянын чечүүгө жардам берет. оор деп ойлошот. менен сыйлык атайын (глютен акысыз) ийгиликтүү глютен жок, бүт күн же жума аркылуу аны менен мамиле жасайт.