Бул акыл-дене-рух практика белгилери жардам көрсөтүлөт
Сиз йога жөнүндө ойлонуп жаткам, бирок аракет тартынса, сезим болсо, анда буга кулак: Бул байыркы акыл-дене-рух практикасы бейпилдик болушу үчүн атайын сыналган бир нече жактуу склероз (MS) белгилери. Ал ачылыштар келечектүү болгон.
Изилдөө
Саламаттык сактоо Related Кесиптер Рутгерс мектеби тарабынан жүргүзүлгөн 2014-изилдөө, 14 катышуучу 90 мүнөт бир сессияга эки ай бою жумасына эки жолу йога менен машыгып.
Программанын аягында, жакшы баса алат эле, жакшы балансты жана жакшы мотор макулдашуу бар болчу, йога менен баштап мурункудан жанында отурган чыгып сүзчү. Ошондой эле алар бир тамчы башынан кайгы жана чарчоо , ошондой эле акыл-эс ден соолугун жакшыртуу, жыйнактуу, табарсык контролдоо жана көрүнүш.
Эмне үчүн йога
Йога НТА дартка даба боло албаса да, ал сени кызыктырса, анда Аны байкап көрүүгө жетишерлик негиз болуп саналат, анын белгилерин кыскартуу пайдалуу болушу мүмкүн. өнөкөт жана алдын ала оорусу менен бир адам катары йога сизге орган менен байланышып көбүрөөк сезип, ошондой эле, ал дагы эч нерседен кем болбой жашайт жардам катары жардам берет.
кызмат орундарынын жана дем алуу аркылуу, бул тажрыйба түз алып жүрүүнү жакшыртат, чыйрак жана ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана кандай эс алып, басым силерге үйрөтөт. Ошондой эле, кыязы, ал тургай аптага жумага чейин, сенин ийкемдүүлүгү жана күчү менен оң өзгөрүүлөрдү көрө аласыз.
Сиз көрө да, дароо эле пайда деп ойлошу мүмкүн, бирок бул сага тоскоолдук кылышына жол бербе.
Мен бир гана баштап же йога бере элдин акыл-бөлүгү: бери дегенде эле, эки жума бою ага мүмкүнчүлүк бергиле.
отурумдардын биринчи жубайлар сулуу же суюктук болбойт. Ошондой болсо да, аны билип алдында сен эмес, ал жөнүндө дептерге жакшы сезип эле ойлоп иш кылып калат.
Күчтүү Fatigue
Окумуштуулар MS менен 69 адам жана туш келди бир жумалык саптар йога класста (АКШ тажрыйбаланган йога таралган түрү болуп саналат Hatha йога түрүндө) үй иш жүзүндө, турактуу тээп жана үй менен жума сайын машыгуу тобу менен же аларга дайындалган ишке көнүгүү, же эки категориянын бирине үчүн күтүү тизмесинде бир топ.
Майыптыгы, тынчсыздануу, чарчоо, жана чаралар билүү милдети изилдөөнүн башындагы жана изилдөө менен алты айдан кийин кабыл алынган. (Йога ушул үчүн пайда айтылууда болуп, кызыктай) Окумуштуулар йога жана таанып-билүү кызматына же маанай ортосундагы байланыш таба алган жок, бирок ал чарчоону азайтууга жана энергия жогорулатуу кылды. Чарчоо абдан татаал жана жашыруун болуп саналат, анткени бул маанилүү тыянак болуп саналат симптомдору магистр менен.
Йога да үйдө эмне кылса болот, аз салым. Жеке мен башталгыч бир ай боюнча йога класстарды же эки бул поза карап же окшош болушу керек экенин так түшүнүү үчүн алгач кыйын эле туура үйрөнүү үчүн, (балким, үйүндө жеке сабак аракет) сунуш кылат. An окутуучу көп өзгөрүүлөрдү киргизе алышат чакан кол-сиздин позаларынын же сунуштарын өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берет. Андан кийин, класска улантуу же келет, анда сюжет же аудио жазууну колдонуу менен үй тажрыйбасын ала алышат.
Кызыктуусу, бул изилдөөдө йога жашында магистр деген диагноз коюлган 22. Эрик НТА карабай ден соолугу жакшы, аны сактоо менен аныктоо жана кредиттер йога кийин йога олуттуу студент болуп Eric чакан тарабынан иштелип чыккан. Анын сайты, YogaMS, MS башкаруу аркылуу йога, ошондой эле үй иш боюнча беш киши кобурашып, анын ыкманын чоо-жайы менен макалалар камтылган.
Калыбына келтирүү методу
Ал тургай, катуу өчүрүлгөн эл йога пайда болот. бир адамдын йога өткөрүү мүмкүн эмес болсо, туудурат, материалдары жана башка кошумча жабдуу ийкемдүүлүк жана башка маселелер кийлигишкени позада түшкөн пайда алуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
багылган адамдар окуудан йога окутуучу болгон стул Йоганын отурган саждалардын аларга көмөк пайда болот. Эле йога окутуучу мүмкүнчүлүгү чектелген адамдар менен иштеген тажрыйбалуу көрүп жатканына эч шектенбесек болот.
булактар:
BS Czech:, MD, S. Kishiyama, MA, D. Зайделдин, D. Bourdette, MD, J. Carlsen, AB, М. Хаас, DC MA, C. Hugos, MS PT, DF Лии, PhD, J. Lawrence, BS жана М. Mass, MD. Склероздун йога менен машыгуу көзөмөлүндө сот клиникалык изилдөөлөр. Neurology, 2004; 62: 2058-2064
6-тырмак склероз борборлорунун бирикмесинин жолугушуусу (CMSC) жана Көп жактуу склероз дарылоо жана изилдөө үчүн Америка комитетинин (ACTRIMS). Кыскача SX02. 30-май, 2014-ж.