1970-жылы, бир нече жактуу склероз (MS) учурдагыдан такыр башка бир оору болгон. Ал кезде, өлүм диагноз орточо жети жыл болду. Бүгүнкү күндө, бул көрсөткүч киргизүү үчүн чоң бөлүгүндө болжол менен 30 жыл ыраазычылык билдирип турат оору-өзгөртүү дары 1993-жылы.
Бул орточо өлүм орточо жаш курагына диагноз жашында бүгүн магистр менен жашаган адамдардын жашоо узактыгы жалпы калктын үчүн 83 жылга салыштырмалуу болжол менен 76 жылдан бери болуп жатат дегенди билдирет.
Бул сиз ошол жети жыл жоготуп же олуя сиз 80 же 90-жылдардын үчүн ок унутса дегенди билдиреби?
Эч нерсе эмес. Жөнөкөй чындык сиз ден соолукка жана узак өмүрүндө менен байланышкан себептерден улам көп адамдар башкарып турат. Ошентип, ордуна орточо мыйзамына багынып караганда, сиз гана эмес, ден соолугу менен тыгыз буруу (анын ичинде жүрөк, өпкө, мээ) тарабынан орточо ашып кетиши мүмкүн, бирок жан дүйнөсү жакшы болсо, ошондой эле.
Бул жерде жардам бере турган беш жөнөкөй таап болуп төмөнкүлөр саналат:
1 -
Карылык жөнүндө жакшы деп ойлоймстатистикасын унутуп коюу менен башталат. эле көп изилдөө чыгып, ошол жерде биз карылыкты көрүү жолу ден соолук жана жакшы гана эмес, жаман таасир этиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Америкалык Медикал бирикмесинин журналына жарыяланган 2012-изилдөө улуу оң "жаш курагы стереотиптерди" өткөрдү адамдар (мисалы, бул жаш ооруп калганда жана эмгекке жарамдуулугун эмес, акылмандык, өзүн-өзү ишке ашырууга алып келет) иштешинин жогору болгон деп таап, дагы эле физикалык төмөндөөдөн кайра калыбына келтире албай.
биринчиден, MS бир "акырындык менен" оорусу түшүнүгүнө тыгылып алыс болуп саналат. Акыр-аягы, оору алдыга жылып соолугуна бир топ прогрессивдүү көз карашын, эгер сөзсүз эмес.
2 -
Rainbow жегилеДени сак тамактанууга сиз MS менен жашап жаткан болсо, ден соолук алып биринчи жана, балким, өтө маанилүү болуп саналат.
Бул эмне үчүн жеңил жол менен "көк желе жегиле." болуп саналат Бул туура тамактануусу бөлүгү катары жана жашылча-жемиштердин көп түстөрдү жалмап билдирет. Ойлонуп мөмө мененки Сулунун менен түшкү тамакта куурулган тоок менен чоң жашыл салат, ал эми куурулган тамыры жашылча тамак үчүн балыктар менен.
сезгенүүгө каршы касиеттери менен бирге азык-түлүк буруу. Бир From -ашка байланыштуу көз караш менен , мындай деген:
- Үч жемиш гезиттен төрт Кызматтын жана күн сайын жашылча беш Кызматтын төрт
- Тандоо буурчак, кан шекеринин баш азайтуу буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ жана бүт дан
- Тандоо Омега-3 май кислоталары жана МОНОБАЙЫТЫЛГАН каныккан жана (асман тыюу) үстүнөн майларды транс майларды
- мал майларынан алынган майларды азайтуу
- Ошондой эле, кандагы шекердин кырын ойготушу мүмкүн шекер жана таза ун артка таштоо
3 -
Get Up жана жылдырылууда баштооАшыруу үчүн кандайдыр-бир ден-соолугу, каруу планы борбордук болуп саналат. Сиз, айрыкча, эгер MS кызыкдар болуп, ал тамак бир гана нерсенин кам көрөт эч кимибиз айта албайбыз.
Бул анал бойду тартибине алуу дегенди билдирбейт. Анын ордуна, жүзөгө ашырат, ошондой эле ысып жана MS-байланыштуу кесепеттерин буйруйт эле жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртуу үчүн айла-амал жылуулук чыдамсыздыктын .
Мындай йоганы, менен балансты жана ийкемдүүлүгүн куруу, буруу Тай чи , же резина топ каршылык окутуу. Гандбол же баскан Кардио орунуна жогорулатуу (балким, бир жарышка чуркап караганда) же сууда сүзүү (а Zumba классы үчүн күтүүсүз эмес).
Башка сөз менен айтканда, жаш жана дене-даражасына туура чечим. кандайдыр бир көнүгүү программасын баштап мурун дарыгер менен сүйлөшүп, жакшы сиз программа максаттарына ылайык камсыз кылуу үчүн атайын бойду программасы менен иштеп көрөлү.
4 -
Сергек Brain Шарпмээ эмес, ал эми булчуң, ал сыяктуу кыймылдайт. Чынында эле, илимий-изилдөө, "окутуу" булчуъга болуп мээ бир кыйла иш-эс, математика көндүмдөрүн, же оозеки ичкериши сыяктуу таанып-билүү иш-милдеттерди жакшырта алат деп айтууга болот.
MS адамдар тобокелге салып эки эсе болушу мүмкүн билүү жоготуу оору жана карылык да төмөндөшүнө өбөлгө болот деп берилген. жигердүү көз карашын кабыл алуу жана акыл сактоо менен "туура", ошондой кыйынчылыктарды көптөгөн жоюуга, ал тургай, айрым иш-милдеттерин жакшырта алат.
Бул эмне үчүн эч ким жок, жалгыз жолу бар. Бул тандоо жөнүндө иш жүзүндө дагы. сиз сыналгы көрүү жана мээ сооп картошка болсун, же китепти көтөрүп жүрсүн жана дайыма окушат? Эгер мээ бир календарга үчүн жеткен жалкоо болуп, же бир аз акыл-эс, математиканы аракет ойлонуп каршы эмне кылалы?
мээни эс жана даана сактап калуу үчүн күн сайын машыгуу бер. , Табышмактарды кылып аракет эс оюндарды ойноого же билим алуу үчүн башка бир максат үчүн бир жашы жеткен адамдарга билим берүү тобуна кирген жана жеке аткарылышына кандайдыр бир мааниде.
Сен мээни ишке ашырат, ал күчтүү болот.
5 -
Get эс алып жасайбызЖөнгө салынбаган стресс адам үчүн туура эмес. Бул энергия сени бөксөрүп, сиздин уйку бузулса, жана жалпы ден-соолук жана бакубат жашоо-турмушу тууралуу олуттуу дуушар кылат. MS менен жашаган адамдар үчүн, стресс да MS, оорусун кайра-кайра эле жаратышы мүмкүн, өзгөчө, алсырап, болушу мүмкүн. Бул симптомдордун бир начарлашына алып келет, ал оорунун узак мөөнөттүү жакшыртуу менен байланыштуу.
Эгер оор жашоо жашап жатса, анда сиз бул стресске азайтуу жолдорун табууга жигердүү катышууга керек. Бул билим менен ой жүгүртүү (мисалы, pranayama дем катары да, жөнөкөй, күнүмдүк иштерден) дегенди же күнүмдүк турмуштун нугуна иштей алат, башка эс ыкмаларын таба алат.
Сиз андан ары түзүү аркылуу бул тажрыйбаны жогорулатууга болот күчтүү уйку адаттардан . Чарчап-чаалыгуу MS адамдар бир топ көйгөй сыяктуу нерселерди алып келиши мүмкүн боло турган жагдай nocturia (муктаждык түнкүсүн заара) жана орто-жылдын-түнү булчуң карышмаларга.
УЙКУСУЗДУК жана башка уйку көйгөйлөрү сиз менен бирге жашоого керек болгон эмес. Уйкубуз канбай калса , стресс жана MS баары өз ара байланышкан. жакшы, узак мөөнөттүү ден соолугун камсыз кылуу үчүн, Сиз кайсы бир уктап жаткан көйгөйлөрдү сиз дарыгери менен болушу мүмкүн чечүү керек.
жалгыз барып, же-каршы үстүнөн-таблеткаларды уктап таянба. Бүгүнкү күндө жардамга кайрылыъыз.
> Булак:
> Marrie Р .; Эллиотт, Л .; Marriott, J. жана башкалар. "Склероздун менен өлүмү боюнча comorbidity таасири." Neurology. 2015: 85 (3): 240-247.
> Соседка Д .; Сулуу, А .; Cutter, G. ж.б.. "Куткарыла MS-жылы: A клиникалык изилдөөлөр күнүгө изилдөө өзөк IFNβ-1b соттук териштирүү башталгандан 21 жыл өткөндөн кийин." Neurology. 2012; 78 (17): 1315-22.