Стресс менен күрөшүү үчүн планы оорусу менен жакшы жашоого бизге эмне жардам берет
Сыяктуу оору склероздун (MS) биз бул себеп психологиялык стресс эстен үчүн денелик басымдуу болушу мүмкүн. жана дарыгердин дайындоо тартып алуу ортосунда жаңы дары-дармектердин баштап, биз да ар кандай физикалык чектөөлөр көнүп, биз да, биз да түртүп жаткан бул негизги жашоо өзгөрүүлөрдүн баары кандай сезимде билбеши мүмкүн.
Тагдырдын тамашасыбы, MS сыяктуу оору менен, терс сезимдерге стресс от чыкмаларды себеп болот. Ал биздин жашообузду зор стресске алып оору жана стресске кабылганда да күчөйт бири болуп саналат. чаташтырылып жөнүндө сүйлөшкүлө.
Көп жактуу склероз тарабынан келтирилген стрессти
Бул жерде жан-айрым болуп, мс бар да каржылык кыйынчылыктарга да өнөкөт жана катуу кармаган стресске салым:
- MS абалым
- Жаңы пайда белгилери
- Ден соолук камсыздандыруу кооптонуулар
- иш кооптонуулар
- Башкалардын жардамга муктаж
- дары үчүн төлөө
- Достор жана үй-бүлө менен аз сапаттуу убакыт бар
- Бир нече доктурга дайындоолор
- балдар үчүн кам көрүү, ошондой эле сезим эмес, ал эми
Терс таасир НТА Стресс кандай
Стресс менен өз ара иммундук система бул MS белгилери же кайталануу начарлашына алып келиши мүмкүн, ошондуктан.
Стресс мамиле олуттуу карап алгачкы изилдөөлөрдүн бири жана MS көндүм Australia болуп өттү.
Көп жактуу склероз жүргүзүлгөн изилдөө эки жыл MS менен 101 киши, алардын стресс баскычтарында жана оор окуялар ар бир үч ай тууралуу сурады.
Тергөөчүлөр курч саны көп адамды билдирди, кайталануу көбүрөөк алардын мүмкүнчүлүктөрүн стрессти деп табылган. Ошондой эле алар бир адатым бар, эл ого бетер стресс билдирди деп (албетте жок) табылган.
Өнөкөт Стресс жана стресс катаалдыгын жасап, катуу стрессти гана санын алдын ала берген эмес. стрессти менен күрөшүү үчүн коомдук колдоо (досторунузду жана жакындарынызды) колдонулган адамдар кайталануу ыктымалдыгын кыскарган.
Стресс себеп НТА барбы?
Стресс болушу мүмкүн болсо, Данияда изилдөө карап улуттук саламаттык сактоо каттоо маалыматтарды пайдалануу боюнча магистр даражасына үчүн себеп . Бул изилдөөдө курман балалуу болгон ата-21,000 табылган. Алар дээрлик 300000 башка ата-энелер, аларды салыштырган. бала жоготкон тобу боюнча, 750 адам ким НТА иштелип чыккан. дагы бала жоготуу менен салыштыруу тобу боюнча, 1300-жылдын бир кылды. бала жоготкон адамдар 1,5 эсе көп НТА иштеп чыгуу мүмкүн эмес. бала күтүүсүздөн жоголгон болсо, тобокелдик НТА иштеп чыгуу үчүн эки эсе ашык көбөйгөн.
Бул жол тыгынына улам НТА себеп болушу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. окумуштуулар изилдеп стресс түрү абдан белгилүү жана терең стресс болгон. баланын жоготуу абдан ата-таасир тийгизет.
Изилдөөчүлөр ата-энелер баласын жоготуу менен кантип күрөшкөнү баа бере алышкан жок. депрессия, кайгы узактыгы же ыкмаларын күрөшүү боюнча эч кандай маалымат жок. Бул жерде кызыктуу ачылыш баланын жоготуу жан таасири абдан оор окуялар өнөкөт оорунун өнүгүшүнө түрткү болушу мүмкүн экенин мисал, MS коркунучун көбөйтөт болуп саналат.
Ал бул жагдайда эч кандай көзөмөл бар экенин эске алсак, албетте, өтө адилетсиз эмес.
Айыктыруучу маанай менен күрөшүүгө жардам колдонуу маанилүүлүгү
Кыйынчылыкка жана MS жөнүндө маалыматты угуп, аны кырып сезишет кыйын жана ачууланып. Бирок, кескин склероздун менен биздин жашоо сапатын жакшыртуу үчүн оң чечүү көндүмдөрүн кудуретин көрсөтүп жаткан изилдөөлөр бар. биз стресс биздин оорусу жактан тез таасир этиши мүмкүн жооп жолу жана канчалык алсырап, же башкарылуучу болуп калат.
Northwestern University аткарылган изилдөө MS эс ыкмалары, маселелерди чечүүнү үйрөнүп турган стрессти башкаруу-терапия алган оорулуу жана коомдук жөнүндө билим жаңы MS ооруларды коркунучун азайтууга колдоо-деп табылган.
негизги терс жашоо окуялар өсүшү оорусу иш эмес, бирок, жашоо иш-чаралар оң жаңы MS ооруларды ыктымалдыгын кыскарган.
Стресс азайтуу стратегиялары
Стресс менен күрөшүү көптөгөн жолдору бар. Бул жерде кээ бир стресс-кыскартуу үлгүсүн MS менен жашаган адамдар иштеп чыгуу керек деп ыкмалар болуп саналат:
- Коомдук колдоо: кайталоо болот же симптомдору начарлап, сиз дарыгердин кабинетинде алуу үчүн жардамга муктаж болушу мүмкүн, өз милдеттерин аткаруу, же болбосо жөн гана түшкү тамак жаса. Достор жана үй-бүлө жөнүндө тармагын өрчүткүлө. Эгер көз каранды болот, эл менен тыгыз байланышта болгула. Алар сиздин жашоонузда канчалык маанилүү экенин билишет +. Эгер жакшы сезип жатканда, аларга жардам берүүгө аракет кылабыз.
- Ысык: ысык денедеги Стресс менен күрөшүү үчүн мыкты жолу болуп саналат. Сиз Кыйынчылыкка туш болгондо, дене бир стресс-байланыштуу гормондор иштелип чыгарылат. эс менен, бул тескерисинче болот. ысык жооп катары аталган бир дем алуу техникасын Дененин боюнча стресс кесепеттерин биротоло жок экени аныкталган. Сиз ошондой эле ой жүгүртүү, йога же жумшак жайган, көп нерсеге үйрөнө алабыз. силерди эс Anything улуу - жылымык мончо, шамдар, музыка, же силер үчүн кандай иш алып барат.
- Пландаштыруу: Биз белгилер начарлап убак тууралуу ойлонуп жаккан жок, бирок жерде бир план бар, баары кыйын коё берет. бир адатым бар болсо, иш жүзүндө өзгөртө турган жөнүндө ойлонуп көрөлү. Ким дарыгерге сен алып келет? Ким балдар көрүп келет? Эмне иши жөнүндө эмне айтууга болот? Сиздин типтүү күнү менен барып, силер ар бир татаал мамиле болушу мүмкүн экенин карап көрөлү. Эгер сиз керектүү чейин көз каранды керек адамдар менен сүйлөш. Set Көчөдөн бөлүп, бир аз "кайталоо кор", майлап жана зарыл дагы бир нерсеге. баары кыйын болуп жатканда MS үчүн көндүм планын түзүү зор таасир этиши мүмкүн.
Сөзү
Силер көрүп Демек, сен да, мен да, стресс жана оору бир айлампа менен жексен болот. Ооба, стресс жашоодо сөзсүз, ал тургай андан да бул оору менен. Бирок, биз оорунун, жакшыртууга мүмкүн экенин, аны менен күрөшүүгө, же начарлатууга тандаган болот. Ал эми оң турмуштук тажрыйбасы издеп биздин оорулардын стресс каршы болушу мүмкүн.
> Булак:
> Браун RF, Теннант CC, Шэррок M, Hodgkinson S, Поллард JD. Эселенип стресстен жана андай ортосундагы байланыш склероз: I бөлүк. Тил'к Scler. 2006 Aug; 12 (4): 453-64.
> Браун RF, Теннант CC, Шэррок M, Hodgkinson S, Поллард JD. Склероздун стресстен жана андай ортосундагы байланыш: II бөлүм. Тил'к Scler. 2006 Aug; 12 (4): 453-64.
> Бернс MN, Nawacki E, Kwaśny MJ, Пелтая D, Mohr DC. Оң же терс оор окуялар склероздун менен адамдарга жаңы мээ ооруларды иштеп чыгууну алдын ала алабыз? Psychol Med. 2014-Jan, 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Хансен H, Stenager E, Кох-Хенриксен N, Олсен J. айрылган ата-энеси менен бир нече склероздо тобокелдиги. Neurology. 2004-жылдын Mar9; 62 (5): 726-9.