Учурдагы далилин таразалоо
Силер менен бирге жашап келе жатабыз, анда бир нече жактуу склероз (MS) бир нече жолу, балким, угуп же оорусун дарылоодо жана омега-3 май кислоталарынын өмүргө пайдалары жөнүндө отчетторду окудум. Биз буга чейин эле бул "дени" майлар биз үчүн жакшы экенин билебиз да, алар бошотуу белгилери (мисалы, кандайдыр бир реалдуу таасир бар чарчоо же депрессиядан) же оорунун ажырагыс бөлүгү болуп саналат өнөкөт сезгенүүнү жакырчылык?
Түшүнүү Омега-3 май кислоталары
Тамакка майын кесүүгө келгенде, ким кайра Омега-3 май кислоталары талкаланды келбейт. "Жаман" каныккан же транс майлардын айырмаланып, triglycerides төмөндөтүү омега-3 аталган курамга семиз "жакшы" HDL холестеролду жогорулатуу, жана кээ бир мээ милдеттерин жакшыртуу.
Ошондой эле, омега-3 май кислоталарынын денеге белгилүү бир сезгенүү жооп төмөндөйт деп эки кошулма, eicosapentaenoic кислотасы (EPA) жана docosahexaenoic кислотасы (DHA) камтыйт. Бул омега-3 толуктоолор көбүнчө менен бирдикте аныкталат үчүн Кудайберген артрит менен дарылоо.
MS борбордук толкунданып системасына прогрессивдүү зыян келтирет азгыруучу тартипсиздик болгондуктан, илимпоздор көп Омега-3 май кислоталары гипотезаны эптеп Оорунун өрчүшүн жана / же катуу жолтоо болушу мүмкүн каралды.
Омега-3 май кислоталары булактары
дене башка майлар же чийки ингредиенттердин тартып муктаж майлардын көп өндүрө алат.
Омега-3 май кислоталары, тескерисинче, сен гана, аларды камтыган тамак-аш азыктарынын, аларды ала алабыз дегенди билдирет, маанилүү майлардын каралат. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Мындай семга, Туна, Балык, sardines, анчоус эле майлуу балык,
- Flaxseeds жана Flaxseed мунай
- Nuts, айрыкча, жангак
- Avocados
- Кээ бир караңгы, жалбырактуу жашылча (мисалы, Кале, шпинат, портулак, Коллар чөптөр, сары кычы жашылча катары)
таблетка же болбосо суюктук түрүндөгү көп бар биржадан омега-3 толуктоолор да бар. (Дарыгери менен айт, ал кан тукту жыттоо жана башка өнөкөт дары сиз алуу мүмкүн менен иштеше алышат, кандайдыр бир омега-3 кошумчаны ичерден мурун.)
Изилдөө жыйынтыктары
омега-3 май кислоталарынын ден соолугунун жалпы пайданы тышкары, магистратура кесепетин күрөшүү мүмкүн башаты жогорулаган сунуштар болду. гипотеза негизинен омега-3 борбордук толкунданып системасында сезгенүүнү баштоо үчүн белгилүү бир белок (аталган Булакта metalloproteinase-9) жайлатуучу мүмкүн экенин көрсөткөн алгачкы изилдөөлөргө негизделген.
Ошол эле учурда, омега-3 мамиле жардам бере аларына статистикалык көрсөткөн далилдерди изилдөөнүн башка талаалары баштаган негизги депрессия , ошондой эле кээ бир аутоиммундук бузулушу учугу , ичеги оорулары , Ulcerative Colitis жана Кудайберген артрит.
бул депрессия жалпы болгон аутоиммундук өзгөчөлүктөрү менен MS-оору өзгөчөлүгү мүмкүн эле мода жооп жаздырып койгон, ал эми изилдөө көпчүлүгү аралаш болуп калды:
- 2016-жылы Армения менен өткөрүлгөн бир көп борбору изилдөө нерв зыян (деп аталган бир түрү жогорку омега-3 ичүү, чынында, бир кыйла олуттуу кыскарышы менен байланыштуу экенин көрсөткөн demyelination MS менен шартталган). Бул таасир аныктала элек болсо да, жогорку ичүү, оорунун ырбашын жолтоо болушу ыктымал деп эсептейт.
- Flipside жөнүндө, Мадагаскар-жылы 2014-изилдөө жогорку дозасы омега-3 жана алты айлык курсун иштеп чыгуу боюнча эч кандай таасир эткен көрсөткөн мээ ооруларды demyelination, ошондой эле пайыздык чен боюнча эч кандай таасири менен шартталган андан MS тамеки тартып .
- Ошол эле учурда, 2016-жылы Орегон соолук жана Science University жүргүзгөн колдонуусу клиникалык изилдөө омега-2 кошундуларды Жара тобуна салыштырмалуу боюнча магистр даражасына ээ болгон адамдарды депрессияга жакшыртуу эмес экенин көрсөттү. Бул боюнча магистр даражасына депрессияга себеп типтүү депрессиянын үчүн кескин окшош болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Омега-3 изилдөө Корутунду
изилдөө-бирине карама-каршы улам жүрөк-кан тамыр ден соолугу үчүн пайдалуу болсо, магистр жана жакшыртуу же симптомдору азыраак таасир тийгизиши мүмкүн Омега-3 май кислоталары, деп эсептейт.
кан тамырга башкарган ири дозалары бул жыйынтыгы боюнча жакшыртууга мүмкүн деп эсептешет кээ бир адамдар бар, бирок көпчүлүк омега-2 (анын ичинде кийинки анормалдуу жүрөк согушу, аз кандуулук, парда) ашыкча терс таасирлери эске ишене бойдон калууда.
Бирок, бул бир гана биздин органдары камсыз кылуу, эгерде күчтүү жана жакшы склероздун оор кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жөндөмдүү тамакка омега-3 жалпы пайда жокко керек.
булактар:
> Камактагы С .; Lithander, F .; дер Mei, I. .Удаалаш. "Омега-3 май кислоталарын жогорку керектөө борбордук толкунданып системасы demyelination алгачкы клиникалык диагноз менен кыскарган тобокелдиги менен байланышкан. Ausimmune Түркологиялык жыйынтыктары" Тил'к Scler. 2016; 22 (7): 884-92.
> Синтоизм, Л .; Maracci, G .; Bumgardner, L. ж.б.. "Омега-3 адамдын иммуножетишсиздигинин КЛЕТКАЛАР Matrix Metalloproteinase-9 Өндүрүш жана клетка мигранттар жөнүндөгү май кислоталарын Effects:. Көп жактуу склероз үчүн анын кесепеттери" Autoimmune Dis. 2011-жыл; 2011: 134592.
> Синтоизм, Л .; Maracci, G .; Мор D. ж.б.. "Омега-3 май Көп жактуу склероз менен депрессия үчүн Кислоталар:. А клиникалык изилдөөлөр Пилоттук изилдөө" PLoS. 2016; DOI 10,1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen О .; Wergeland С .; Бакки, S. ж.б.. "Ω-3 май Көп жактуу склероз менен Кислотага дарылоо (OFAMS изилдөө). А клиникалык изилдөөлөр, Кош-Сокур, Жара башкарылган Trial" Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.