Колдоо табуу жана ресурстар муктаж
Кудайберген артрит муундарга эле оорусу эмес. Бул tailspin салып дүйнөнү ыргытып турган жашоо түп-тамыры менен өзгөрткөн окуя болот. Бул сезимдер менен пайдаланууларга туш болушса, эстеш үчүн биринчи кезекте ооруга чалдыккан, ошондой эле силер менен жана күрөшүүгө кыйынчылыктарды-арылууга кантип бир топ айырма бар кылып жатканымды сен азыр алып жок белгиленген курс жана иш-аракеттери да мүмкүн эмес.
табуу менен колдоо көрсөтүү
Сиз Кудайберген артриттин кабар алгандан кийин, биринчи инстинкт калкандарды, Жашырынып астында бүгө болушу мүмкүн. Ошондой эле, ал макул болду. Бул сиздин башкы нерсе алууга убакыт талап кылынышы мүмкүн жана ден соолугу башталышы болот деп турган тынч жай табуу.
Бирок, жаап астында пайда кылууга бир жолу, ошондой кылыш керек биринчи кезекте колдоо табуу болуп саналат. Бул иш колдоо, каржылык колдоо жактан колдоо кирет.
Белек колдоо
Белек колдоо алдыга жылып сиздин мамиле ар бир этабында аркылуу жардам берет деп эсептелет. максаты өз сактоо боюнча активдүү өнөктөш катары иштеше алышат, аны менен бирге саламаттык сактоо кесипкөй кадрлардын командасын түзүү болуп саналат. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Сиздин БМСЖ дарыгер (PCP) Сиздин жалпы ден соолугун көзөмөлдөйт жана медициналык адистерди координаты
- А rheumatologist Кудайберген артрит сыяктуу таяныч оорулар жана аутоиммундук оорулар боюнча адис
- Жеке логопед сен күч, мобилдүүлүктү кайрадан ээ болууга жардам бере турган, кыймылдары диапазону
- An эмгек менен дарылоочу силерге аспаптар менен камсыз кыла алат, стратегияларды, жана күндөлүк турмушунда физикалык тоскоолдуктарды жоюу үчүн "чыгуга"
- оору менен ооруган адамдын стресс, тынчсыздануу жана депрессия менен сага жакшы мамиле жардам берет Бир психолог жана психиатр
- Эгер ден соолук сактоо системабыз багыт жардам берет Коомдук кызматкер
билим берүү, сиз Артрит корунун онлайн ресурстарынын кайрылууга артык эч нерсе кыла албайт. ТУСКОН негизделген кайрымдуулук медикаменттер жана тамактануу өз ара мамилелерге жана оору башкаруу баарын камтыган жөнөкөй жана түшүнүктүү, илимий-негизделген макалалардын толук китепкананы сунуштайт.
Жандуу колдоо, маалымат алуу, же жолдомолордун үчүн 1-844-571-ЖАРДАМЫ (4357) боюнча Артрит Корунун 24 саат тынымсыз байланыш деп аташат.
Каржылык колдоо
Кудайберген артрит, кайсы бир убакка чейин дарылоого болгон учурда, өзгөчө, кымбат баалуу жана башка муун керек болот биологиялык препараттарды же ЖАК ингибиторлору . ден соолукка, камсыздандыруу, чыгарып салуулар жана copay чыгымдарды бар болсо да жана көп сурашчу болушу мүмкүн.
дарылоонун негизги чыгымдардын айрым жабышы үчүн, АДБ, же дары чыгымдарын жабуу үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн ким камсыздандыруу адамдар да адамдарга каржылык жардам программалары бар. Бул программаларды мүмкүнчүлүк алуу үчүн, сиз кайрылып, эки өкмөттүк эмес мекемелер бар:
- Prescription жардам үчүн өнөктөштүк Сиз АДБ, камсыздандырылучунун, же материалдык жактан жарамдуу болсо, бир эмес уюм акысыз же дээрлик акысыз Кудайберген артрит дары-дармектерди алууга жардам берет. Талапкерлерге, адатта, беш эсе бир жылдык киреше берүүчү жеке жак болсо, жубайлар, же үй-бүлөсү үчүн Federal Жакырчылык Даража (, Koteletten) негизделген.
- Чыдамдуу жактоочусу Foundation Co-Pay жапа чеккендерге жардам берүү үчүн кошумча акы жардам алууга жардам берген дагы бир кайрымдуулук уюму болуп саналат. Жардам бардык негизги дары-дармек сунуш кылат. Укугу алда канча аз катаал болуп саналат жана бир гана дары-дармектер дарылануу, Medicaid жана башка аз камсыз субсидиялар менен камсыздалып жаткан камтыбайт. Талапкерлерге коюлган адатта кирешенин негизделген эмес.
Emotional колдоо
Кудайберген артрит сезимдик таасири физикалык аспектилери сыяктуу ар бир аз эле күчтүү болушу мүмкүн. дарылоону баштагандан кийин, айрыкча, сиз менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн менен жүрбөгөндүгү болот.
Эмне үчүн унчукпай азап?
сен эмес, өтүп жаткан кайсы бир жакынынан Эркек "нааразы." Бул аларды сиз менен мамиле кандай түшүнүүгө жана керектөөлөрүн жана кызыкчылыктарын, алардын көзүн ачып берет. Ал гана башкалар сага жардам бериш үчүн жол бөлүштүрүү болуп саналат.
Ошондой эле Кудайберген артрит таасир башкалар менен жардам берет. Колдоо топтор, жубатуу таба кайрылыъыз, силер менен бара жаткан нерсени так билген, башкалар менен өз ара абдан кооз жерлер. силерге жакын бир тобун табууга мүмкүн эмес болсо, анда сиздин аймакта колдоо тармакка сизге туташуу үчүн гипс Foundation менен байланышкыла. Алар өз мүчөсү тармагын баштоого жардам бере алышат.
Башка колдоо параметрлери төмөнкүлөр кирет:
- Facebook боюнча Кудайберген артрит колдоо топ байлоо
- Баштап, Канада, өз бир жандуу колдоо тобу
- бейөкмөт CreakyJoints сайтында колдоо тобу тизмесин издөө (же өз колдоо тобу дүкөн)
Башка жагынан алып караганда, депрессиянын же тынчсыздануу сезимдерин колдоо карабай созулса, өнөкөт оорулары тажрыйбалуу психолог же психиатриалык үчүн жолдомо үчүн доктур сурап
Жашоо өзгөртүүлөр
Негизги Өзгөрүлбөс эки коркунучтар Кудайберген артрит үчүн ашыкча салмактуулук жана тамеки болот. Бул коркунучтарды азайтуу үчүн, дарылоо планын бир бөлүгү салмак жоготууга, көнүгүү, тамеки колдонууну токтотуу киргизүү керек.
Тамактанууга Максаттар
Тары жок Кудайберген артрит "диета" бар болуп турганда, арыктап жана көзөмөлдөө үчүн күч-аракет үчүн өрнөк болот негизинде бир катар бар Кудайберген артрит белгилери :
- те сенин башатынын эки-үчтөн турган тамак-жемиштер келген менен баштап, жашылча-жемиш, жана башка үчүнчү аз майлуу сүт азыктарын жана белоктун арык булактарын келет, ал эми бардык дан азыктар.
- Тамакка болгон Колдуотер балыктын көп киргизгенге аракет кылгыла сезгенүүгө каршы бай (мисалы, Туна, семга, Балык, форель, жана Herring сыяктуу) омега-3 май кислоталары . Сен эмес, алып келсе, балык майынын кошумча , жогорку кан басымы, дары-дармектердин, анын ичинде кээ бир дары, жолтоо болот жайылууда алыс.
- Extra кыз зайтун майы Нестероиддик ооруну ошондой эле сезгенүү энзим блоктору турган oleocanthal аттуу бир зат бар.
- 25-жана 30 грамм ортосунда күн сайын алууда менен бийик-була диета көлөмүн азайтуу үчүн белгилүү C-жалкоолук белок (CRP) канга. Бул Кудайберген артрит кан текшерилген сезгенүүнү, ченөө үчүн пайдаланган эки негизги компоненттер бири болуп саналат.
биринчи жолу жолго чыгып жатканда, реалдуу салмагы азайтуу максаттарды аныктоого жардам бере турган квалификациялуу диетологу менен жолугуп, карап көрөлү. Rapid салмак жоготуу тобокелдигин жогорулатат зат стресске алып келиши мүмкүн Кудайберген артрит оттун . Жай жана туруктуу ар дайым мыкты ыкма болуп саналат.
көнүгүү
Сиз жалгыз диетада салмак жоготууга жетишүү үчүн жөндөмдүү болушу мүмкүн, бирок, жок, аны колдоо үчүн күмөн болот күнүмдүк көнүгүү . Сиздин оорунун баскычында болбосун, машыгуу өтө пайдалуу, биргелешкен ийкемдүүлүгүн жогорулатуу спектрин өтүнүчү кайталануу ыктымалдыгын төмөндөтүү эми. тамак-аш менен эле, орточо мамиле күч жумшап жана сезгенүүнү көмөк алда канча жакшы жардам берет.
Рингтон Америка колледжине боюнча, дене-планын киришүүдө алгандан кийин коюлган керек бир нече максаттары бар:
- Орто-сыйымдуулук аэробдук иши жума сайын 150 мүнөт бир нече күндүн ичинде жайылып жалпы жүзөгө ашырылууга тийиш. Бассейн жана басуу муундарыбызды артып сиздин кардиоаппаратура менен иштей алат аз таасир иш мисалдар келтирилди.
- Жаят көнүгүүлөр 15 30 секунд үчүн ар бир участок кармап, бери дегенде, үч, беш күнгө чейин бир жума керек.
- Күч имарат бир жумада эки-үч жолу жасаган жана жүзөгө ашырууда 10 кайталануу сегиз 10 машыгууларды сегиз тартууга тийиш. Улгайган адамдар салмактуу 15 кайталап 10 иш кылууга үндөшү мүмкүн.
- Range-жылдын өтүнүчү растяжкалар жатардын алдында да түн ичинде беш 10 муундар көчүп же беш алуу эрте менен 10 жолу жолу жүргүзүлүшү мүмкүн. Сиз жумшак камтышы керек болушу мүмкүн Rotator тие , бурулуп , жана тизе кагазга бөлүгү катары колу.
Сиздин жеке дарылоочу жаш жана абалына ылайык толугу менен машыгуу планы менен камсыз болот.
Чылым чегүүгө каршы
Тамеки таштоо жеңил эмес, бирок сиз Кудайберген артрит белгилерин кыйналып жатсак, эмне кылышыбыз керек нерсе. эреже катары, психолог жана тамеки куралдар жыйындысы сага суук Түркияга бара караганда ийгиликке алда канча жакшы мүмкүнчүлүк берет. биржадан никотин тактардын тышкары, чайыр жана пастилкалар, АКШнын азык-түлүк жана дары-дармек Башкаруу сиздин тапшырмага жардам бере төрт дары-дармек, бекитилди:
- никотинге ингаляторлорго
- Никотинге мурун чачыратмалар
- Zyban (bupropion)
- Chantix (varenicline)
Тамеки чегүүгө каршы дарылоо Medicaid, дарылануу, жана жеке камсыздандыруу пландары камтылган. Колдоого муктаж болсо, Американын рак оорулары менен күрөшүү коому бир телефон quitline туташып турган 1-800-227-2345 барышыбыз Сиздин мамлекет болуп саналат. Алар ошондой эле сиздин аймакта колдоо тобу үчүн шилтеме болот.
практикалык сунуштар
Кудайберген артрит жемиштүү жашоо сиздин жолу тура жол бербе. Кээде бул ишке ашат, баары туш болушубуз мүмкүн денелик жана руханий маселелерди чечүү үчүн бир нече өзгөрүүлөр болуп саналат. Бул жерде жардам бере турган бир нече ыкмалары бар:
- Сиздин текчелерин кайра уюштурулсун. Эгер жогорку жеткен же төмөн ийилүү кыйын болуп жатса, анда өкмөттүн төмөнкү текчеге же жогорку суурмасындагы көпчүлүк колдонгон нерселерди коюп. көрүн деп ойлобо "эрежелерди". ал дене стресс сактап, эгер сен жете ала Текчеге Чөгүп астынан ден түрткү берет, эмне үчүн эч кандай негиз жок.
- Көп кызматтарды өзгөртүү. жазып жатканда, сиздин кармап туруп, тытылган сиздин колун сактап калуу үчүн ар бир 10 мүнөт же андан бошотуу. телеберүүлөрдү көрүүгө же ноутбук иштеп жатканда, бутун сунуп үчүн үзгүлтүксүз туруп.
- Сиз колдоно турган от. артрит менен адамдар үчүн жасалган буюмдардын жана бүгүнкү күндө колдо бар адабияттардын көп бар. кысуу оору жок кылат сага жол сиздин каршы титирөө колкап үчүн бардык жумушту жикчи ашкана кайчы бар. Эгер кол эркин жол үн-көзөмөлүндө түзмөктөр менен технологияларды изилдөө.
- Энергияны сактоо. эс алуу жана иш-балансы мөөнөтү сиз спектаклдин жумушта болобу. тегерегинде деп алдын ала күн тартиби Сиз чуркап же көп энергия болгондо жыйналыш жолугушууларына барып, толтурууга ортосунда тынч убакыт табышат.
- Биргелешкен акыл- дарылоо үчүн жылуулукту колдонгула. Анын ордуна таблеткалардын үчүн жеткен, сен эрте Баракелде башка жолдорун издөө. Жылуулук кан айланууну жогорулатат жана кыртыштарга кадимкидей эс алам. An электр же жылуулук microwaveable блокнот, адатта, сен дуушар болушу мүмкүн кандайдыр бир эртең менен акыл- арылууга жардам берет.
- Курч чабуул мамиле муздак колдон. кайгы алып койбостон, ал эми шиш Cold табын басат. муз пакетин колдонуу болсо, денеге түздөн-түз муз коюп же 15 мүнөттөн ашык бир жерде калтырба. Ошентсек болот үшүк алып келет .
- Акыл-дене терапиялык изилдөө. Mind-дене дарылоо биздин көз карашыбызга, урушчаак, биздин кабыл ооруну да таасир жана ошондой эле жашоо-турмушун, биздин жалпы мамлекет деп тааныган. Адатта Кудайберген артрит дарылоо үчүн колдонулган ыкмаларынын кээ бирлери төмөнкүлөр ой жүгүртүү , жетекчиликке сүрөттөрүн, Biofeedback , прогрессивдүү булчуң эс (PMR) жана терең дем алуу көнүгүүлөрү (pranayama).
> Булак:
> Кошумча жана башка дары боюнча улуттук борбору. "Research Report: Rheumatoid Arthritis жана кошумча жана башка Medicine." Бетезда, Мэриленд; 4-май, 2016-такташты.
> Singh Ж .; Армагеддон К .; Көпүрөлөр, L. ж.б.. "2015-америкалык Rheumatoid Arthritis мамиле кылуунун каттоо колдонмонун Колледж". Артрит Care Рез. 2016: 68 (1); 1-25. DOI: 10,1002 / acr.22783.
> Sugiyama Д .; Нисимура К .; Шаар, К. ж.б.. "Кудайберген артрит иштеп чыгуу коркунучу катары, тамеки чегүүнүн таасири: статиндин мета-талдоо. "Жазуулары Rheum Dis. 2010-жыл; 69 (1): 70-81. DOI: 10,1136 / ard.2008.096487.