Ал үчүн мүмкүн калма туура, ал ишти кылбаган болсо, муз пакетин колдонууда. Чыйратылган зыгыр таъсаъыз, дарылоо жана ал үчүн эч кандай машыктыруучусу же ишкер мугалим сурап же ал үчүн мүмкүн RICE -Капаланба, муз, кысуу жана жогору. жамандык, адатта, бир абдан маанилүү бир эрежени кийинки эле бул абдан жакшы иштейт, бир аракет кылып, чыныгы ыкма, ошондой эле көп:
Денеге түздөн-түз муз салып бербе.
Суу 32 градус арестке алышты, бирок, тоңдургуч чыккан муз караганда өтө суук болушу мүмкүн. Муз же химиялык ар кандай коюу муздак пакети -homemade же башка жол-түз денеге өтө бат эле үшүк алып келиши мүмкүн.
Сен деп ойлочумун да адамдар денеге түздөн-түз муз салып түзө алышты зыяндуулугу менен тааныш, муз кутуларындагы тартып калма . Бир чыгарылган ишкер машыктыруучу учурда машыктыруучу тоъдурулган куурулган картошка бир баштык менен кийин бузулган үшүк терини калыбына келтирүү үчүн жасалышы керектигин айтып берди. Бул ушунчалык майда катуу болот окшойт канчалык көп нерсени айтып турат. Сиз ишкер машыктыруучу жакшы билебиз, бирок биз бардык кайдыгер алуу деп ойлочумун.
спортзал боюнча үшүк башка дагы бир жагдай, анын бутун жараянга бир кызматкери туура денеге түздөн-түз муз пакетин жайгаштырууга жарадар кардар көрсөтмө берген. тренажердук мүчөсү муз кутусунун бир курма орто темирөткү алды. Ал 10 күн өттү калма дарылоо окшош, дарылоо өрттөп анын калма айыктырууга, бул учурда.
Калма жана күйгөн кээ бир адамдар муз күйүктөн эле үшүк алып сөз ушунчалык окшош.
ICE маалыматы Сиздин зыян туура
муз кутуларындагы тартып калма жөнөкөй эрежелерин бир нече төмөнкү оолак боло алат.
- түбөлүк денеге түздөн-түз муз же музду салып бербе. муздун жана дене бетинин ортосундагы олуттуу нерсе бир катмар болушу керек. желим баштыкты жука пластик Өзгөрүүлөр үчүн жетиштүү эмес. сүлгү же эки же муз кутусунун жана тери эле кубаттуулугу ортосунда жөнүндө башка материалдарды кой.
- дагы 20 мүнөт жаракат боюнча муз пакетин эч качан калтырбайт. муздун жана эч муз ортосунда ар дайым кошумча. колунун бир жакшы эреже жок 20 мүнөттөн кийин 20 мүнөт. муз кутусунун предмет териге зыян жок денеси муздай болуп саналат.
туура деген тартибин ээрчүү жана тери сизге ото ыраазычылыгын билдирет.
булактар:
> Грэм, Колин А & Джеймс Нагал. "Frozen чипсы: катуу калма зыян өзгөчө себеп." Br J Спорт Med. 2000-жылдын
Mac Auley, DC "Ice терапия: далилдер кандай жакшы ?." Int J Спорт Med. Jul 2001
О'Тул, G. & S. Rayatt. "Спорт залында калма: муз пакети күйүктөн бир иши жөнүндө отчет". Br J Спорт Med. 1999-жылдын