Диабет Diet бир Жеке Eating планы
Американын Диабет бирикмесинин маалыматы боюнча, кант диабети менен адамдар калория карбонгидрат чейин болжол менен 45% жегиле. Бул орточо, ал эми бир күнү жеш керек көмүртектерге жалпы суммасы ар башкача болот. Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, карбонгидрат, май жана белоктун аттуунун калория эч кандай идеалдуу суммасы бар экенин жана анын ордуна түзөт жеке мамиле кылуу керек.
Бирок, карбонгидрат, кан шекерин абдан таасир этет , мониторинг карбонгидрат же тарабынан карбонгидрат эсептөө же кандагы канттын контролдоону жакшыртууга болот айтпастан багаланады.
Катталган dietitians жана күбөлөндүрүлгөн диабет мугалимдер тамактануу, максаттары, азык-түлүк артыкчылык жана маданият ж.б. кант диабети менен ооруган адамдар тандашы керек негизинде жеке нан пландарды түзө алат сапаттуу карбонгидрат көзөмөлгө өлчөмдө. Кээ бир адамдар ырааттуу карбонгидрат тамак-аш ичүү, мисалы, тамак-аш күнүнө бирдей өлчөмдө жеп күн сайын (айрыкча, инсулин белгиленген дозада алуу учурунда) пайда. Башкалар иш баа Божомол карбонгидрат эсептөөнү же төмөн карбонгидрат диета жегиле.
Менин Carbohydrate бөлүндүсүндөгү кандай себептер аныктоо?
Эгер күн сайын тамак ичиши керек көмүртектерге укугу сумманы табуу сиздин саламаттыкты камсыз ортосундагы биргелешкен күч болушу керек, бир dietitian же күбөлөндүрүлгөн диабет педагог, силер менен.
Сиздин карбонгидрат алууну таасир себептер гендердик, салмагы, иш-деңгээл болсо, кандагы канттын саны ж.б. Мисалы, эгер сиз 1600 калория тамак болуп төмөнкүлөр саналат жана андан кийин сиз жөнүндө жалмап кетмек карбонгидрат тартып калория 45% камтыган тамак белгиленген 45 г - 60 тамак күнүнө карбонгидрат г 15 г - 30-шум үчүн карбонгидрат г.
Эгер күн бою бул карбонгидрат бөлүп кандай эле себептерден, ар түрдүү көз каранды болот: кант диабети менен дары-дармек ( кээ бир дарылар тамак-аш менен кабыл алынышы керек жана эгер инсулин алуу сиздин көмүртектерге мөөнөтү мааниге ээ болот), тамактануу, кан глюкоза жообу , машыгуу ж.б. изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир кыйла төмөн карбонгидрат жеп тамактанып салмагы жана кан жакшыртууга жардам берет. Мындан тышкары, башка изилдөөлөр деп сунуш жогорку майын, жогорку белок мененки Кан кыскартууга жардам берет . Сиз мыкты иштеп жатканын аныктай алышат. сыноо үчүн жакшы жолу чейин, силер тамак кийин кандагы канттын сыноо болуп саналат. Кандагы канттын болсо максаттуу аралыгы, тамактангандан кийин эки сааттан ашык сиз нан планы сиз үчүн иштейт билебиз.
45 г мисалы - 60 г карбонгидрат нан планын төмөнкүчө чагылдырууга болот:
Breakfast:
3 жумуртканын агын бүт нан кытырак, эки сындырым нан менен (30 г карбонгидрат), салат, помидор
жемиш 1 кичинекей эле бөлүгү (15 г карбонгидрат)
Бардык карбонгидрат: ~ 45 г карбонгидрат
Тыныгуу:
1-чөп, салат, бадыран, сабиз, 1/4 Саргылт (~ 5 г карбонгидрат)
1 чыны аз натрий жасмыктан жасалган шорпо (30 г карбонгидрат)
3 чөйчөкчө аба багытталат күйбөйт (15 г карбонгидрат)
Бардык карбонгидрат: ~ 50 г карбонгидрат
Snack:
1 кичинекей алма (15 г карбонгидрат)
1 кашык арахис майы
Бардык карбонгидрат: ~ 15 г карбонгидрат
Кечки:
4 OZ бышып семга
1 чыны куурулган жашыл 1/2 чыны cannellini буурчак менен (20 г карбонгидрат)
1 чоң таттуу картошка (35 г карбонгидрат)
Бардык карбонгидрат: ~ 55 г карбонгидрат
Snack:
1 түздүк грек йогурт эмес майы (7 г карбонгидрат)
3/4 чыны арбуз (15 г карбонгидрат)
Бардык карбонгидрат: ~ 22 г карбонгидрат
Мен Dietitian же CDE жок болсо кайдан баштасам болот?
Американын Диабет бирикмеси 45 г баштап сунуштайт - тамак күнүнө 60 г. Сиз төмөнкү карбонгидрат тамак-аш менен тамактанышы керек болушу мүмкүн, бирок, сиздин кан шекерин сынап чейин жана тамактан кийин сиздин нан план иштеп жатканын билиш үчүн, силерди ушул жардам берет.
Идеалында, кандагы канттын жегенден кийин эки сааттан 180 мг / дл кем болбошу керек. жогору болсо, анда сиз нан планын өзгөртүүгө туура келиши мүмкүн.
> Булак:
> Американын Диабет бирикмеси. Карбонгидрат эсептөө. Он-лайн окулган. Жылдын 25-октябрында, 2015-: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/carbohydrate-counting.html
> Американын Диабет бирикмеси. Дары жардам менен камсыз кылуу боюнча стандарттар Кант диабети - 2015. Диабет сактоо. 2015 Jan; 38 (тобу 1): S1-90.