Сен кант диабети бар болсо, анда, балким, сенин кант азыраак көрүү же такыр эле кант жоюу үчүн айтып беришти. Бирок силер эч качан кант жеш же жок болот, бирок азыр, анан таттуу мамиле өрчүтө алышат деген эмнени билдирет?
ал дарыгер менен сүйлөшүү үчүн жакшы да, dietitian, сен күн сайын болот канчалык кант диабети жөнүндө педагог, балким сиз канчалык көп жана көп учурда кантип сак болосуз бирге эле кээ бир кант жеш аласыз болуп саналат.
Көпчүлүк адамдар, алар кант диабети бар же жокпу, туура тамактануу, кээ бир кант, балким, күн 20 кант 35 гр камтышы мүмкүн. Маалымат үчүн, кант, бир чай кашык шекер 4 грамм бар. Бир момпосуй бар жонокой 30 гр кант болушу мүмкүн, ал эми кант-таттуу сода менен албаган кант болжол менен 40 грамм болот.
Ошондуктан, бир таттуу мамиле дени чектен ашык кимди калтырышы мүмкүн. Ошондой эле, алар таттуу таткандай жок болсо да, акыл көп тамак-аш азыктары, алардын ичинде кант жатышат.
Бирок Кант Менин Диабет алып жеген жок беле?
Негизи, жок. шекер Eating диабет, же, жок эле дегенде, баарын өзү менен эмес, себеп боло албайт. Ашыкча салмак же семиздик менен көбүрөөк болуу менен 2-типке кирген диабет менен тобокелдиги жана канттуу тамак-аштарды көп жеген сенин салмагын себеби бир бөлүгү болушу ыктымал.
салмакты Сиздин диабет жана, кыязы, кошо канттар жана жогорку майлуу тамак-ашка жана башка жан-данды, жаңы жашылча менен балансташтырылган тамак-аш ичүү, дени-жемиштерди кайра кесүү билдирет мамиле маанилүү бөлүгү болуп саналат, башкаруу жана арык белок булактары.
Ошондой эле сиз болот кант суммасы? Ал, чынында эле, ар бир күнү алуу көп калория кандайча көз каранды, жана суммасы жалпы карбонгидрат башатынын баткыдай жазыла элек.
Тандоо Better кычкылдар
Американын Диабет бирикмеси эл диабет менен "тамак- үлгү мөмөлөрдөн карбонгидрат камтыйт ээрчип, жашылча-жемиш, дан буурчак, жана дарылоодо аз майлуу сүт жакшы ден соолугу үчүн чакырылат." Деп сунуштайт Мындан тышкары, Америка Диабет бирикмеси сиздин карбонгидрат алууда көз жана глюкоза индекси төмөн көп тамактарды тандап сактап турат.
адам кант жогорку бир нерсе жегиси келсе, эмне жакшы нерсе ошол кечте кээ бир башка көмүртектерге чыгып алмашуу болуп саналат. Мисалы, жасалган кагынан бир кичинекей бөлүкчөсүн да ээ болгубуз келсе, дайыма тамак менен кызмат кылып жаткан нан, макарон, күрүч, же картошка кездешпейт керек.
Бирок, сак болгула, барабар майлуу көрүүлөрү керек. Бир үзүм, так секирип, ден соолугу, жан-буудай нан менен жасалган кагынан бир чоң кесим иштей турган эмес, анын ордуна. калория жана карбонгидрат пункт үчүн тарта USDAдин Nutrient базасын Consult же ChooseMyPlate.gov текшерип.
Сиз жөн гана таттуу тамак үчүн сугарып, сабап, мүмкүн эмес болсо, Американын Диабет бирикмеси "Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) белгиленген ытка ченемде жалмап кеткен канттар жана nonnutritive таттуулагычтар коопсуз болуп саналат." сунуш кылат
Мөмө-жемиш менен да таттуу тишке мыкты чечим болушу мүмкүн. Сиз буласы алуу үчүн бүт мөмөлөрүнөн жесин үчүн шектенбесек болот. жок, анткени була эле өтө көп жемиш ширесин ууртап уялбайт, шире бир канттуу ичимдиктерин ичүүнүн болсо, ошол жөнүндө кандагы кантты таасир этет.
Кесүү Кант боюнча Down
кайра кантка кырыш үчүн, ал жөнөкөй шекерлердин катары санап, бардык тамак-аш азыктарынын жана ингредиенттердин тизмесин ээ болууга жардам берет.
Сиз ингредиенттер тизмесин окуп жатканда бул таттуу изде:
- Шекер, анын ичинде turbinado (чийки кант), камыш канты, күрөң кант, кумшекер, confectioners кант
- Кант тростниги сироп
- бал
- патока
- Fructose
- Клен сиробу
- Agave нектар
- Райс сироп
- Жогорку Fructose жүгөрү сиробу
Сөзү
Бул ден-соолугу жана азык-тыгыз тамак-лот, анын ичинде үй-бүлөнүн балансталган тамактануусу жеш үчүн маанилүү. Сиздин карбонгидрат алууну болгула күн сайын ырааттуу жана туулган же майрам сыяктуу өзгөчө шаан-шөкөттөр үчүн кошулган таттуу сактоо. сиздин саламаттыкты сактоо менен камсыз кылуу, dietitian-диетологу, же кант диабети педагог Тамакка кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүү алдында айт.
> Булак:
> Американын Диабет бирикмеси Диабет Care. "Кант диабети менен тамактануу сунуштар жана иш-чаралар Американын Диабет бирикмеси бир орду билдирүүдө."
> Американын Диабет бирикмеси. "Кант Жасмин".
> Диабет жана эритүү жана Бөйрөк оорулары маалыматтык саламаттык сактоо борборунун Улуттук институту. "Диабет Diet, тамактануу, & Дене аракет".
> Maher АК. "Жөнөкөйлөтүлгөн Diet Меню." Он биринчи Edition, Hoboken NJ, USA: Wiley-Blackwell Publishing, 2011-жылы октябрда болгон.