Алыс кандай пурин ким жана ал эмне үчүн керек болушу мүмкүн It
жеп, тамак-аш азыктары менен подагра оорунун жыштыгы жана катаалдыгы боюнча зор ролду ойной алат. башкы кылмышкер, көп тамак-аш азыктары табылган пурин деп белгилүү болгон органикалык зат, кычкылданат да, эми подагра оорусу себеп заара кислотасын түзөт. дабаа жок да, жакшы-салмактуу подагра диета кол Сиздин коркунучун азайтат, ошондой эле биргелешкен зыяндын жылган жолтоо болушу ыктымал.
Understanding пурин
Кылымдар бою, подагра, мисалы, эт, эт жана ичимдик сыяктуу бай тамак ичүүдөн менен байланышта болгон. Натыйжада, адамдар, адатта, симптомдору чечилген чейин ушунун баарын болтурбоо үчүн сунушталган. 1884-жылы пуринге ачылышы менен, тажрыйба андан ары колдоп, адамдар дайыма ушундай балык, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, эгерде таза тамак жалмап каршы эскертүү берилген эле.
Акыркы жылдары, биздин түшүнүгүбүз синтездөөгө жөнүндө заара кислотасы бир кыйла күч алды, ошондой эле тамак-аш көп жолу-өчүрүү чеги болуп эсептелет бүгүнкү күндө керектөө үчүн коопсуз деп саналат. Бул, мисалы, жашыл, шпинат, буурчак, түстүү капуста, жана козу карын сыяктуу эле жогорку пурин-жемиштер.
General Тамактанууга колдонмо
эреже катары, Тамакка толугу менен азык-түлүк тобун эске албаганда, жакшы идея эмес. Сиздин подагра мүнөз түзүүдө, сиз белоктордун, майлардын бир салмактуу-түлүктү сактоо камсыз кылуу үчүн керек, карбонгидрат дене оптималдуу иштөөсү керек.
Сиз подагра же жокпу, баары бир сиз АКШ менен Колумбия округу тамактануусунун саясат жана колдоо боюнча борбор тарабынан белгиленген төмөнкү максаттарга умтулууга тийиш:
- Чектей тузу жок эт, балык жана төрт алты тонна Куштардын чейин күнүмдүк белок башаты.
- аз майлуу сүт азыктары менен Тамакка белок кошуу (мисалы, йогурт жана чигитинен) же башка эт белоктор.
- көп мөмө-жемиш, жашылча-жемиштер менен дан жегиле.
- Сиздин натрий башаты, каныккан майларды жана Кант кошулган азайтуу.
- Күнүнө суу (же болжол менен бир жарым гин) жок эле дегенде сегиз стакан ичүү.
- Эгер ашыкча салмакка ээ же семиздик болсо калориялуу аз ичүү.
Бул өзгөрүүлөрдүн көбү жалгыз сенин жакшыртууга жардам берет подагра белгилери . жакшы гидратталган сактап, мисалы, канда заара кислотасынын топтоо үнөмдөйт. Ошо сыяктуу эле, аз-майы сүт өсүшүнө жыйноо жалпы чыгым салмагы болуп, заара кислотасы баскычтарда кыскарышы менен байланыштуу.
ден соолугу, балансташтырылган тамак-камсыз кылуу менен, сиз подагра белгилерин жакшыртуу жолунда эле, ошондой болуп саналат.
Сиз эмне жесе болот
Тамактанууга байланыштуу жоболор подагра башкарууга карата убакыттын өтүшү менен өзгөрүп турат. Учурдагы далил төмөнкү тамак-аш азыктары менен подагра диета бир баалуу бөлүгү болушу мүмкүн деп божомолдойт:
- жогорку пурин жашылча, анын ичинде жашылча-жемиштер,
- Төмөн-майы же майлуу сүт азыктары
- Tofu (эт белок ордуна)
- Салмон (заара кислотасынын азайтуу үчүн пайдалуу деп майлуу балыктардын бир)
- уйдун эти, өрдөк, козу, чочко, Хам орточо керектөө
- краб, омар, Oysters, кызыл жана кара икра орточо керектөө
- буурчак жана төө буурчак орточо керектөө
- Татаал карбонгидрат тамак-аш азыктары, мисалы, бүт нан сыяктуу, күрөң күрүч жана сулу
- Dark ягоды, айрыкча, шейки
- Coffee (ченеми)
500 миллиграмм бир суткалык керектөө витамин С да заара кислотасы көлөмүн азайтуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. витамин кошулмасы зарыл болсо дарыгери көрүп менен сүйлөшүп, ал тамактануу жана дары-дармек планына келет да.
Эмне жегенге тыюу
А 2012-дары Boston University мектебинен изилдөө подагра менен 633 адамдар пуринге бай азык таасирин иликтөө. Менен да, алар эмне болгон анти-подагра дары-дармектерди , бул тамак-аш продуктуларын керектөөнү рекурренттик подагра кол салуу коркунучу бир беш эсе өсүшү менен байланыштуу болгон.
Ушул максатта үчүн, анын ичинде, подагра, азап тартып жатса, кээ бир азык-түлүк үчүн качышыбыз керек болот да бар:
- Сыра жана ичимдик
- Мындай Туна эле майлуу балык, анчоус, сардин, атыр, Балыкчы, капага бөлүнүп, Балык жана балык жейрендей
- Гребешки жана соусе
- мисалы, боор, sweetbreads, бөйрөк сыяктуу органдарды ассорти
- Оюн канаттуулар, анын ичинде кыргоолго, кекиликке, жана Grouse
- Туркия
- торпок эти
- бекон
- илбээсин
- Ачытма экстракты Marmite сыяктуу тарап (ачытма жайнап жакшы болот)
- Эт үзүндүлөрүн, ЖБИ, жана gravies
спирт жалпысынан подагра диета үчүн жок-жок деп эсептелет, ал эми соттун чечими дагы эле шарап тизмесинде да болобу эмес. Ошондуктан, шарап дарылоо планын кабыл алышы мүмкүн экенин аныктоо үчүн дарыгер менен сүйлөйм.
Башка жоболор
пуринге тышкары, алыс же денеден заара кислотасынын чыгаруу жайлатуучу жогорку Fructose суусундуктарга жана куя тамакты чектөө керек. жемиштердин айрымдары ашыкча керектөө да көйгөй болуп калышы мүмкүн деп кооптонушат (алар да, Fructose бар-жылдан тартып), ал эми ошол эле коркунуч топтолгон Fructose суусундуктарды, өзгөчө жатка ширеси менен жакын жерде туудурган жок.
Кетогенетикалык диетанын (а балдардын эпилепсияга арналган аз болгон майлуу тамак-аш күнүмдүк, бирок арыктоо үчүн жайылтса), ошондой эле, алар ичүү заара кислотасынын деп өзүнчө үчүн бөйрөктүн жөндөмдүүлүгүнө таасир тийгизе оолак болуу керек. Бул кетондор, заара кислоталары ошол эле жол менен бөлүнүп турат, негизинен, анткени, ал эми олуттуу экөөнүн ортосундагы атаандаштык бөйрөк келген сырткы агымын "барат" болуп саналат.
Сиздин = н кантип туура пландаштыруу керек
тамак-аш азыктары, силер ката кетирүү жана сыноо жараяны болот үчүн коопсуз болуп саналат иштеп чыгуу. Мисалы, кызыл эт орточо өлчөмдө ичүү эч кандай көйгөй бар кээ бир адамдар, ал эми, кээ бирлери бир аз жардам менен чабуул дуушар болушу мүмкүн.
Сенин туура балансты табуу үчүн, дарыгер же подагра башкарууга башынан диетологу менен иштешет. Көпчүлүгү бир берүүгө сунуш кылат азык-түлүк күндөлүк өзгөчө азык-түлүк, ошол жерде сен зор коркунучка себеп табууга болот деп.
Эгер арыктаганга жатсаъыз, анда каталар кармануудан качкыла. өтө тез салмагын жоготуу, сиз канда заара кислотасын топтолушуна тобокелдиктерди жогорулатуу жана кол стимулдайт калышыбыз мүмкүн.
Бардык азык-пландарына ылайык, жай жана ырааттуу мамилеси ден соолукка жана жакшы узак мөөнөттөргө чейин сактай алган Мени бир нерсе жакшы.
> Булак:
> Nutritional саясат жана колдоо борбору. (2015) 2015-2020 америкалыктар Тамактанууга боюнча колдонмо (сегизинчи Edition) "1-бөлүм: ачыш үчүн сунуштама Дени азыктануусун компоненттери.". Washington, DC: АКШнын Айыл-чарба департаменти.
> Fischer, E. "күмүш Harnsauer өлөт. 1 [заара кислотасы жөнүндө. 1].", Berichte дер Deutschen Chemischen Gesellschaft. 1884: 17: 328-338. DOI: 10,1002 / cber.18980310304.
> Tuhina Н .; Jansen, Т .; Dalbeth, L. ж.б.. "2015-Подагра Бул жиктөө критерийлери An америкалык каттоо / Кл каршы р Биргелешип демилгесинин колледжи." Артрит Rheumatol. 2015; 67 (1): 2557-68. DOI: 10,1002 / art.39254.
> Чжан, Y .; Chen, К .; Чой, H. ж.б.. "Пуринге бай азык-түлүктүн жана бир нече ирет подагра." Энн Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10,1136 / annrheumdis-2011-201215.