Табууга Эс алуу жана аракет Оптималдуу
А жашоо дайыма бир бөлүгү катары айланасында көчүп каршы көпчүлүк учурда отурган же эс алып билдирет физикалык иш . А жашоо дени соо эмес. артрит менен ооруган адамдар, түргөштөр, калбоо үчүн аракет кылышыбыз керек. бир Кыймылсыз жашоо образынын менен көйгөй эмне? Кантип артрит ордуна жакшы да жаман таасир этет? Кантип Кыймылсыз жашоо адамдар көнүмүш чыга алат?
Бул түшүнүк көп артрит менен ооруган көйгөй бар - салмак эс алуу жана иш-аракеттери. Өнөкөт оору менен жашаган көп артрит менен ооруган кыйын жашоо тузакка түшүп калбоо үчүн от. Pain адам аз активдүү болушуна себеп болот, ошондой эле аз иш-капаны көбөйтөт. Бул, чынында эле, катуу айлампасы болот.
Кыймылсыз жашоо образынын Сиз жаманы алам
бир жашоо оптималдуу эмес экенин моюнга артрит менен ооругандардын арасында да, ал иш так санын билүү үчүн кыйын. бул жеке жана артрит оордугуна жараша береби? өтө аз иш бар эле, өтө эле көп иш сыяктуу бир нерсе барбы? оң баланс чынында кандай болот?
Rheumatologist Скотт Дж Zashin, MD, түшүндүрүп, "артрит менен ооруган, бир жашоо, чынында, оорулуулар өздөрүн жакшы сезип жардам берет. - дегенде убактылуу Мисалы, ал кийин аз ооруну башынан оор артрит менен оорулуу үчүн жат эмес, бир нече күндөн бери ооруканада.
Бирок, кыска мөөнөттүү иш кылышкан жок +, ал эми узак мөөнөттүү, бир жашоо, мисалы, тизе жана жамбаш катары салмагы чачкан муундарды, анын ашыкча салмактуулук жана өсүп ооруга алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, активдүү эмес, көптөгөн оорулуулар көп жогорулаган кайгы менен байланышкан депрессияга дуушар көбүрөөк чарчоо ".
Дене аракет пайда бар
Dr. Zashin дагы мындай деди: "Дене иш жакшы уктап, азыраак дене салмагын, жана жакшыртылган маанайын, анын ичинде көптөгөн оң сыпаттары бар. - артрит кайгы жакшыртууга жардам баары ишке ашыруу жана иш оң деңгээл адамга көз каранды бир сабыр кылат, анда. бир иштин же көнүгүү кийин күн кайгы көбөйдү, алар, сыягы, өтө көп. Дене ишин же көнүгүүнү кылган ар дайым сиз үчүн эмне жакшы экенин деңгээл аныктоо үчүн бара-бара башташы керек. "
Эгер Кыймылсыз жашоо жашап жаткан болсо, бул дагы денелик жактан активдүү болуу кыйынга турат. Бул көрүүгү карап көрөлү:
- сейилдөөчү шерик тап же түрткү берүү үчүн дос.
- Эгер ит бар? Эгер ошондой болсо, ал басып жана нугу менен биригет да түрткү берүүгө жардам берет.
- бир топ көнүгүү программасын Каттоо. саламаттык сактоо клубун же спорт залы аттангыдай Мына, ИМКА же YWCA, же гипс кору тарабынан каржыланган программа.
До-изилдөө RA менен айырмаланат аракети кыйымылдагандыктан болуу жөнүндө Айтчы бизге, кесепети кандай болгон?
Көптөр, баары болбосо да, изилдөөлөр менен адамдар үчүн физикалык иш-пайдалуу таасир көрсөткөн Кудайберген артрит (РА) . Спорт дары-август 2015-эл аралык журналдын бир изилдөө электрондук жарыяланган физикалык ишинин жогорку адатка сапаты Кудайберген артрит менен адамдардын сөөгү ден соолугун коргоо мүмкүн деп божомолдогон.
Изилдөө, гипс, сактоо жана изилдөө October 2015 санына чейин, ал тургай, жарык сыйымдуулук физикалык иш Кудайберген артрит төмөнкү жүрөк-кан тамыр коркунучу, ошондой эле төмөн майыптыгы жана оору менен байланышы бар деген тыянакка келишкен. Бирок дагы бир изилдөө, мыкты практика жана изилдөө February 2015 шыгару: Клиникалык каттоо, тез-тез кыймыл өнөкөт оору шарттары үчүн, түргөштөр, жүрүм-туруму үчүн сүйкүмдүүрөөк деген тыянакка келишкен. Дене иши жалпы ден соолукту жакшыртат жана оору коркунучун, ошондой эле өнөкөт ооруларга жылган азайтат.
булактар:
Доктор Zashin Техас атындагы клиникалык окутуучусу Түштүк-дармек мектеби жана Даллас жана Plano менен бере албайбы оорукана боюнча катышуу дарыгери. Dr. Zashin алышы Эч бир оорутпай жөнүндө Author деген - КЕРЕМЕТИ TNF блокаторлор жана жаратылыш Артрит дарылоо Co-Author.
Кадимки дене аракет, жүрүш-туруш жана кыйымылдагандыктан Кудайберген артрит Bone соолук. Эл аралык спорт Medicine журналы. August 2015. Prioreschi A. .Удаалаш. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.
Нурдун күчү Дене аракет Кудайберген алышы Төмөнкү жүрөк-кан тамыр тобокел жагдай жүгү менен байланыштуу. Samannaaz S. .Удаалаш. Артрит сактоо жана изилдөө. October 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract
Өнөкөт оору эмес дары-дармек менен дарылоо дене Көнүгүү: Эмне үчүн жана качан. Эмброуз KR. Мыкты практиканын & изилдөө: Клиникалык каттоо. February 2015 http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract