Эмне Менин Plate ыкмасы Diabetics үчүн эмнени билдирет?
узак убакыт бою, тамак-аш модель көбүбүз жашоосу жана ден соолугу үчүн диета үчүн ойлоп тамак-аш жол пирамида болгон - ден соолугу бүртүкчөлөрү, мөмө-жемиш жана жашылча менен түбүнө чейин толук кандуу, туура тамактануу кубаттандырып, бекемдей бергиле. модель көп жылдан бери тегерегинде болчу, бирок АКШ Айыл-чарба Департаментинин (USDA) 2010-жылы бир жаңы модели менен алмаштырылсын; - MyPlate деп аталган жөнөкөй нан планы.
MyPlate деген эмне?
MyPlate үчүн тамак-аш берүүдөн колдонулган күмүш табак менен ыкмасын, ошондой эле белгилүү бир тамак-аш психолог ыкмасына негизделген диабет жана жалпы ден-соолугу жеп.
плиталардын ыкмасын колдонуу менен, сиз, тактайча элестетүүгө жана ар түрдүү тамак-аш категориядагы азык-түлүк менен толтур. Тескерисинче кумдай толгон пирамиданын базасын элестетип умтулгандан көрө, MyPlate силер, жашылча жана жемиш менен жарымы сиздин табакты толтуруп турат. Анан бир аз бардык дан азыктар менен табличканын төрттөн бир бөлүгүнүн көбүрөөгүн жана калгандары (төрттөн бир аз кем) протеин менен. четте, MyPlate бир стакан сүт турат. бир актуалдуу модели боюнча, бир пирамиданын эмес, бир табак ойлоп жакшы башталышы болуп саналат.
жаңы моделин көрүү үчүн, каттоо эсебин түзүү жана нан нукка пайдалана, MyPlate тандоо барып. сайт Толук азык-түлүк тобунун тизмесин басып берет. SuperTracker сени бийиктиги, салмагын, жаш курагы, иштин көлөмүнө жараша ылайыкташтырылган сунуштарды берет.
Кантип MyPlate Диабет Meal пландоо менен айырмаланат?
Бул жаңы MyPlate азык-түлүк колдонмодо жана диабет нан пландаштыруу үчүн колдонулат табак ыкмасы ортосундагы айырмачылык табличканын сол тарап.
диабетти тамак пландап жатканда, сиздин табличканын жарым жашылча болушу керек. MyPlate табличканын жарымы жалпы коомчулук үчүн сунуштайт бир аз жогору карбонгидрат алуунун жол да, жашылча-жемиштерди турган болот. Ошондуктан, сиз бул сайттын табылган куралдарды колдонуп жаткан болсо, анда силер өз өзгөрүүлөрдү кыла текшерип: жөнүндө, nonstarchy жашылча менен табличканын жарым толтуруу дени сак крахмалдар (крахмалдуу жашылча ЖЕ бардык дан азыктар) менен төрттөн толтуруп, чейрек сенин арык белоктор менен табак.
MyPlate жетишпейт эмне жатат?
MyPyramid чейин, албетте, жакшыртууга, ал эми MyPlate дагы кемчиликсиз эмес. Мисалы, бир көрүп эле, ал сага семиз киргизүү жол бербейт. Ошондой эле, алар, тескерисинче, жашылчалар, протеин жана жашылча крахмалынан жасалган Segmented отсеги караганда, ар кандай тамактарды карап жатасыз кийин элге бир аз адашып кетиши мүмкүн. Ошондой эле, табак канчалык чоң болот? Учурда аны карап туруп, жок дегенде, ал канчалык чоң Кызматтын (MyPlate сайты бөлүгү өлчөмүн үчүн жекелештирилген сунуштарды берет да) болушу керек, силерге чындыкты айтып коёюн эмес. Ошентсе да, бул тамак-аш азыктарынын тийиштүү үлүшүн алып изилдөө үчүн чын эле колдо болгон курал болот. Ар бир тамак же тамактануудан боюнча nonstarchy жашылча бар. Арык белок кичирээк көлөмдө жана аз сандагы бардык дан азыктар . Мындайча айтканда, ден соолугу кенеш экен.
Плиталардын ыкмасы, анын ичинде ар түрдүү жолдор менен диабет, алардын тамак-пландоо жөнүндө маалымат үчүн, сиз бул макаланы текшерип диабет нан пландаштыруу .