Азык түлүк Бул Жардам Control Сиздин кан Sugar
Free тамак-аш азыктары, ал эми к туура жей берет диабети менен алмашуу тизме системасынын маанилүү бөлүгү болуп , аларды кан шекерин көзөмөлдөө . "Эркин тамак-аш азыктары", кеминде 20 калория кызмат күнүнө жана 5 грамм көп эмес, ал азык-түлүк жана ичимдиктер бар карбонгидрат кызмат түзөт. Аларга сен бир топ эле акылга сыярлык өлчөмдө күнүнө үч эсеге чейин жесе болот, анткени, акысыз деп эсептелинет кандагы канттын жогорулатуу .
Бул категория боюнча бекер тамак-аш берилди:
жашылча
- Asparagus, бышырылган
- Буурчактын, жашыл, бышырылган
- Брокколи, бышырылган
- сельдерей
- бадыраң
- Салат, айсберг
- Зайтун, бышкан Балык
- Калемпир, таттуу кызыл
- чамгыр
- Пияз (жашыл пияз)
- Шпинат, бышырылган
- Tomatoes
- томат ширеси
мөмө жемиш
- Avocados
- Raspberries
- Strawberries
Nuts
- Macadamia жаъгактар
- Pecans
Жумуртка жана сүт
- май
- Сыр, чеддер
- Сыр, Swiss
- Cream сыр
- Быштак, 2% milkfat
- жумуртка
- Жарым жана жарым
- майонез
- Сүт, 1% milkfat, кошо катуу
- Соя сүтү
- Айран, жөнөкөй, бүт сүт
суусундуктар
- Coffee (крем же шекер кошпой)
- Чай (сүт же шекер кошпой)
- суу
Кызмат Сладости үчүн өлчөмү
эки гана закускаларды бир күн үчүн да чектөө. күн бою nosh эмес, сиздин снэк өз табити жана күнүмдүк тамак-айрым азыктандыруучу кошумчалайт бузат кетпеши үчүн, тамак-аш менен белгиленген убакта тамак жешет. Американын Диабет бирикмелери карбонгидрат аз 5 грамм менен жейсиз төмөндө кара:
- 15 бадам
- 3 сельдерей таяк + 1 арахис май кашык
- 5 бала сабиз
- 5, помидор + 1 кашык ранч татымалдары
- 1-таш-кайнатылган жумуртка
- 1 чыны бадыраң сыра + 1 кашык ранч татымалдары
- ¼ жаңы Blueberries чөйчөгү
- салат чөптөр 1 чөйчөк + 1/2 алуубуз бадыран + сирке зайтун нөшөр чөйчөк
- 1 жарык Popcorn чөйчөгүнөн
- 2 saltine аттыргыч
- 10 алтын балык аттыргыч
- 1-сап сыр таяк бөлүгү
- 8 жашыл зайтун
- 2 кашык ашкабак же кунжут уруктар
- бүтүндөй Саргылт боюнча ¼ (~ 4-ж.)
Түзүү Free Тамак Around Сиздин н
Free азык-ченеми менен жегенге болот. күнүнө үч эсеге чейин акысыз тамак киргизүү, ар бир окуяны бир кызматта кошуу. кандагы канттын бир пайда болушун алдын алуу үчүн, ошол эле тамак акысыз тамак-үч Кызматтын жеп алыс. Анын ордуна, тамак же тамактануудан учурунда бир акысыз тамак-аш, бир кызматта жегиле.
- Бөлүгү Control - деп кеминде 20 калория жана карбонгидрат аз 5 грамм ичинде, ошондой эле, аны сактоо үчүн абдан маанилүү эле акысыз тамак-аш үчүн туура келерин өлчөмүн билүү. эч нерсе өтө эле жакшы эмес.
- Бир Ар - акысыз тамак-аш азыктары боюнча ашырбоого жок. Алдын ала пландаштыргыла жана ар бир тамак же снэк жолу акысыз тамак-аш менен дайындайт.
булактар:
Диетологдордун Америкалык бирикмеси. Exchange диабети менен тизмеси.
Диабет менен алмашуу Diet. Drugs.com.