Ичүү Бул ордуна
дарыгерлер көбүнчө жаңы кант диабети менен ооруган адам менен талкуулоо биринчи нерселердин бири өз суюктукту колдонуусун болуп саналат. Жакшылап СУУНУН ден соолугу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. суунун жалпы көлөмү сен керек, мисалы, климат жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо сыяктуу бир нече себептерден улам, көз каранды болуп саналат. Ээ диабети силер да гидратталган калыш үчүн муктаж болгон суу көлөмүн көбөйтүү мүмкүн.
Америка жүрөк коомчулугу мындай дейт: "гидратталган денени сактоо муундарга кан тамырлар аркылуу жүрөк насостук кан жардам берет.
Ошондой эле, ал сөөктөргө натыйжалуу иштөөгө жардам берет. "Ал эми, сен калория жана кант бай ичимдиктерин ичип жаткан болсо, ошондой эле шекерди жогорулатуу салмак болот.
Сен кант диабети бар жана бир аз кан шекерин башынан өткөргөн болсо, анда сиз кант он беш мүнөттүн ичинде чыгат ширесин 4 OZ ичип экенин билебиз. Бирок, сиздин кан шекеринин нормалдуу же бир аз жогору болсо, бул үстүнө таттуу суусундуктарды ичип кан кант тез темп менен туруп алып келиши мүмкүн. Диабет же издеп жаткан болсо, салмагын жоготуп , эмне керек биринчи БҮТ таттуу суусундуктарды оолак болот. гипогликемия дарылоо гана болушу керек.
Таттуу суусундуктарды ширесин (табигый бардык да, 100 пайыз) кирет, сода, муздак чай (таттуу), лимонад, порошоктун ичимдиктер, суусундуктар, спорт, энергетикалык ичимдиктер, даамы менен кофе ширеси менен. тамакты азайтуу салмагын жоготуу жана кандагы канттын контролдоо боюнча жардам берет. Ал ошондой эле энергия менен камсыздандырууну жакшыртышы мүмкүн.
суу
Суу тандоо Башкы суусундук болушу керек. Суу жетиштүү өлчөмдө ичүү кыйын болсо, жаңы кошуп, суу жашоону аракет жемиш ж.б. -lemon, акиташ, жемиштерди Же башкача суу пакеттөө. атайын суу куюлган сатып, бир самандан ичишет. Дагы бир жакшы мүмкүнчүлүк эртеден кечке суу "ок" талап болуп саналат.
кичинекей Dixie чөйчөктү колдонуу жана күн бою толтур.
Кошулбаган Iced Tea
тиштеп сыгып лимон менен таттуу муздак чай жана даамы бир чоң сүрөттү ачытуу. муздаткычка же бөлмө температурасында, кумура менен болгула. Сиз кофеин ойлоп тынчсызданып жаткандарга, анда Decaffeinated Азыр алмаштыра албайт.
кофе
Изилдөөлөр бул орточо кофе ичүү көрсөткөн (күнүнө 4 чөйчөктөрдү тегерегинде), суу алуучу жана дене суусуздануунун да себепкер эмес шарт. Эгер чай ичип койгон кандай эле, бирок, бол сак. стол шекерди, канттуу сироп, creamers жана толук майлуу сүт кошуу калорияны жана кант алууну көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, жүрөк-кан тамыр оорулары, же кан басымы жогору, сен кофеин азыраак жегиле көрүү үчүн керек болушу мүмкүн жана саламаттыкты камсыз кылган кызмат менен кофеин керектөөсүн талкуулоо же Decaf өткөрүлүүгө тийиш бир тарыхы бар болсо.
Seltzer
Seltzer, ака, газдалган суу сода алардын тамак-тазалоо жаткан адамдар үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болот. лимон, акиташ кошуу же бир нече маанини үчүн чай параметрин колдоно аласыз.
Diet Суусундуктар
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар болобу же жокпу деп аралашып келген дени сак нан планынын бир бөлүгү катары калориясы төмөн таттуу же диета ичимдиктерин пайдалануу керек.
Американын Диабет бирикмеси, "калориялуу үчүн алмаштырсак, анда nonnutritive таттуу [LCS] пайдалануу жалпы калория жана карбонгидрат суюктукту аз ичүү мүмкүнчүлүгү бар дейт таттуу арыктаса болот калорияны жана орг кыскартуу менен кошумча калория алууда боюнча андан акы төлөбөстөн башка булактардан." жана кан шекерди жакшыртуу.
> Булак:
> Америка жүрөк коомчулугу. Гидратталган токтоочу бекем болуу.
> Killer СК, Blannin АК, Jeukendrup AE (2014) Орточо Daily Coffee алуу менен суусуздануу эч кандай далил: Эркин калктын бир боюнча эл Cross-бери изилдөө.
> Evert A, Баучер J, .Удаалаш. Кант диабети менен ооруган адамдардын башкаруу үчүн тамак-аш дарылоо сунуштар. Диабет Care: 2013; 36 (11): 3821-3842.