теннис чыканакка үчүн жаңы дарылоо теннис чыканак ооруну бошотууга TheraBand FlexBar деген күчөтүү курал колдонот. Салттуу теннис чыканак дарылоо теннис чыканакка менен кыжырын келтирет туташтырган "жайылууда" качуу максатында оору чыканагына жана билектин көпчүлүк иш-качуу керектигине басым жасаган. Бирок, жаңы изилдөө жүргүзүү, бул кыскартуу колдонулушу мүмкүн кантип бекемдөө ролун карап теннис чыканакка азабын .
Изилдөөлөр Eccentric Exercise менен Теннис сыйлагыла көмөктөшүү
Спорт Medicine Жылдык жыйынынын 2009-Америка коому сунушталган изилдөөнүн салттуу дарылоо менен өзгөрө элек теннис бурулуп болгон бейтаптар карады. Бул изилдөөдө бейтаптардын жарымы билектин көнүгүүлөрдү бекемдөө аткаруу үчүн TheraBand FlexBar деп аталган атайын машыгуу курал колдонгон. Бул көнүгүү атайын эн сонун күчөтүү кыймыл-аракеттерди жасоого багытталган - менен ооруган ийгиликтүү болду ыкмасын БАЭнин tendonitis кайгы.
изилдөө TheraBand FlexBar колдонгон бейтаптар бул белгилүү бир куралды колдонуп, жок, бейтаптар да жакшы ийгиликтерди алып келген деген жыйынтыкка келген. Бул изилдөөнүн алдын ала эле, өтө эле аз эле бейтаптар сыналган. Ошондуктан, көп илимий көнүгүү бул түрү теннис чыканак кыйналып жооп болсо, аныктоо зарыл. Ошентсе да, бул, албетте, эч бар коопсуз дарылоо болуп саналат мүмкүн болгон терс таасирлер дары же сайма - көп теннис чыканакка үчүн колдонулган дарылоо.
Гезит 2010-жылы Түндүк Американын спорт журналына жана дене терапия-жылы басылып чыккан.
2012-жылы жарык көргөн изилдөө боюнча мындан ары карап чыгуу, каршылык көнүгүүлөрдү колдонуу менен бардык изилдөөлөр оору жана катуу күч жакшыртуу үчүн жакшы натыйжаларды алып келген деген жыйынтыкка келген. Бул изилдөөлөрдүн көпчүлүгү сонун машыгуу болду. Көнүгүү программалар мөөнөтү өзгөрмө жана канчалык көп бейтаптар машыгууларды, бир айга чейин мөөнөтү бир жыл жана күнүнө алты эсе жолу аткарылат.
Бул жогорку өзгөрүү менен бирге, изилдөө көнүгүүлөр көп учурда кантип жана канча убакытка чейин эч кандай жыйынтык жок, аткарылышы керек.
Eccentric Exercises
сатып жатканда TheraBand Flexbar менен кылган сонун көнүгүүлөр изилдөө кагаз жана TheraBand сайты жана буюм менен көрсөтүлгөн жок. Бул Мисалы, теннис чыканак ооруса оң колу болуп саналат жана тартылган каптал деп аталат. бар, ал денеден борборунда түз тик турат да оң колуна өттү. Сиз сол колу менен жогорку жок кармап алып, азыр да, сол билегинен бар органдын алдында, ал эми горизонталдуу чыккан жана эки чыканак толугу менен узартылат бурмаланып. сол билек оң билек толугу менен берилет, ал эми толугу менен Дене жатат. Андан кийин акырындык менен сенин оң билек толук жүгүрөт салып untwist мүмкүндүк берет.
Amazon.com боюнча TheraBand Flexbar сатып алуу:
Flexbar кургак, табигый резинадан жасалган жана ал көп буту болуп саналат. Алар U абалда кирип тизе бүгүшү үчүн, аздыр-көптүр күч алып, ар кандай диаметрдеги бар. Бул кармап кыйнабаш үчүн тоо кыркалары жазыла элек.
булактар:
Спорт дары, жылдык чогулушунда америкалык Ортопед Society "Easy Күч окутуу Exercise Теннис дарылоого жардам берсин, Изилдөө көрсөтөт". 7/11/2009.
Ыздар Page "теннис чыканакка үчүн жаңы машыгуу иштерин," N Am J Спорт Phys Ther, 2010-жылдын 5 (3): 189-93
Раман J, MacDermid JC, Grewal R .. "майышуу epicondylosis-системалуу кароого каршылык көнүгүүлөрдүн ар түрдүү ыкмаларын натыйжалуулугу". J Hand Ther. 2012-Jan-Мар, 25 (1): 5-25; Тест 26 DOI: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
ачылыш
E-Commerce Мазмун редактордук мазмунуна көз каранды эмес жана бул беттеги байланышы аркылуу азыктарын сатып байланыштуу келтирилген зыяндын ордун толтуруп алууга укуктуу.