Көнүгүүлөр Bed Mobility жакшыртуу үчүн

1 -

Дене терапия көнүгүүлөр менен Bed мобилдүүлүктү жакшыртууну

төшөктө айланып жылып жүрүүгө жөндөмдүүлүк керебет мобилдүү деп аталат. Эгер оору же жаракат жана кыйналып жаткан болсо, иш мобилдүүлүк , сен талап кылышы мүмкүн физикалык терапия төшөктү мобилдүүлүгүн жакшыртуу үчүн колдонот.

Сиздин жеке логопед , ооруканага-сени менен иштей алат ооруканада , же үй-сиздин төшөктө мобилдүүлүгүн жогорулатуу. Ал силерди түрмөк, scoot алат жолун жакшыртууга жардам, өйдө отуруп же төшөктө жатып үчүн атайын көнүгүүлөрдү каралышы мүмкүн.

төшөктө көчүп сиз же жакын адамыбыз кыйналып жатса, догдур сага туура дарылоого Баштоо үчүн менен текшерүү. Ден адис болгон сапары сыяктуу көнүгүүлөрдү-билүү үчүн, бул этап-этабы менен программалык-алуу үчүн керебет мобилдүүлүгүн жакшыртуу жана кайра кадимки иш даражага жетиш үчүн болушу мүмкүн.

Бул башталганга чейин, же эмне үчүн көнүгүү коопсуз камсыз кылуу үчүн ар кандай башка көнүгүү программасын дарыгери менен текшерүү.

Даярсызбы? Анда баштайлы.

2 -

Аймалган Bed Mobility жакшыртуу орнотот

Gluiteal белгиленген сиздин жамбашка керебет менен эс ала турган мезгил өткөндөн кийин, жумушчу кыймыл ала алат деп эмне үчүн оёой болот. Ал ошондой эле алдын алуу үчүн көчүп канын сактап калыш үчүн хирургиялык жол менен жасаса болот жана кандын уюшуна .

аймалган комплексин жүзөгө ашыруу үчүн, төшөктө сиздин чалкасынан жатып, кайра метеоризм кармап болсо эле, былк кысып. Сиздин жамбаштын тарамыштарын (gluteals же glutes деп аталат) салыъыз жана аларды 5 секунд кармап батырылган. акырындык менен эс алып, 10 кайталануу көнүгүүлөрүн кайталап.

3 -

Hip келтирилгенде Squeeze

Strong жамбаш алгач сиз төшөктө көчүп барса жол менен жакшыртуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Хип-келтирилгенде сыгуу бир улуу изометрдик Көнүгүү төшөктү мобилдүүлүгүн жакшыртуу үчүн сиздин чурайдагы Булчундардын милдетин жакшырта алабыз.

хип-келтирилгенде байлардан аткаруу үчүн, бир топ алуу же бат сүлгү кесүүгө тийишмин. тизе менен артындагы Lie тартты жана алардын ортосундагы бир топ. ашказан кыймыл күчөтүү, анан акырын топ же сүлгү кысып. беш секунд байлардан кармап, андан кийин акырындык менен эс.

10 кайталануу хип келтирилгенде убакыт байлардан кайталап, анан төшөк кыймылдуулугун эмки көнүгүүдөн барып.

4 -

Төмөн Trunk Rotation тоголотуп жатсын жакшыртылат

төшөктө тоголотуп жөндөмү атканда сен аман-эсен төшөктөн туруп, жардам берүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Сиздин туруучу жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу үчүн, төмөн магистралдык айландыруу көнүгүүлөрдү аткарууда. Мына, сен муну кантип:

• тизе менен артындагы Lie тартты.
• Жай жана акырын сенин тизе бир жагына жылдырып.
• алдей түрмөк катары болууга сөзсүз жалпак болушу.
• сенин алдында тизе кайра баштапкы абалына, андан кийин карама-каршы тарапка тоголотуп келгиле.
• 10 кайталануу үчүн кайталаъыз.

Эгер ушундай болсо , кайра оору аз магистралдык айлануу машыгуунун натыйжасында, көнүгүүнү токтотууга жана дарыгери менен текшерүү.

5 -

Түз Leg Raise Bed Mobility жакшыртуу үчүн

Түз бут көтөрүү Көнүгүү төшөктө көчүп сага жардам бериш үчүн, сенин жамбаш булчуъдардын күчүн жакшыртууга жардам берет. көнүгүүнү аткаруу үчүн, аркасына бир тизе бүкпөгөн менен жалган жана бир тизе түз. түз бут сенин жамбаш үстүнө кыймыл күчөтүү, акырын сенин бутун 12 сантиметр көтөрбөйт. эки секундка бул кызмат ордун ээлейт, андан кийин акырындык менен ылдый түз бутун азайтат.

Ар бир бутту 10 кайталануу үчүн кайталаъыз.

түз бут көтөрүү көнүгүү ушундай каршылык өсүп, Сенин сан же чоъ бир даярдыксыз салмак кошуп, кыйла татаал болушу мүмкүн. Ошондой эле, курча артындагы жана жагына булчуъдарын үчүн жагы же ашказан боюнча түз бут байланыштуу аткара албайт. Сиздин жеке логопед туура түз бут жогорулатуу көнүгүүлөрдүн баарын аткарууга кантип көрсөтө алабыз.

6 -

жоюу

Көпүрөдөн Көнүгүү сиз төшөктө scoot жардам булчуъдарын сонун жолу болуп саналат. бүгүлгөн эки тизеси менен артындагы көпүрө, жалган жүзөгө ашыруу үчүн. Сиздин лизгинку катышып, андан кийин акырындык менен төшөгүнөн былк көтөрбөйт. сиз көтөрүп сенин жамбаш көлөмүн сактап калуу үчүн сөзсүз - жок жеттик.

эки секундка көтөрүлгөн көпүрө кызмат ордун ээлейт, андан кийин акырындык менен ойлонуп түшүргөн. он кайталануу үчүн көпүрө кайталаъыз.

керебет мобилдүү көнүгүүлөр күнүнө эки-үч жолу жүргүзүлүшү мүмкүн, жана алар, сиз төшөктө жатканда түрткү берет жолун жакшыртууга жардам берүү үчүн төшөктө туура кылган болот.

Сөзү

Сиз керебет Кыймыл кыйналып жаткан болсо, дарыгер менен текшерип чыгып, андан кийин сиздин Дене тарбиясы боюнча адис менен. Ал же ал сенин жалпы иш жана ыкчамдыгын төшөктө жөнүндө жылдыруу үчүн жөндөмүн жакшыртууга жардам берүү үчүн, силерге белгилүү бир керебет мобилдүү көнүгүүлөрдү үйрөнө алабыз.

Кийинки баскычка төшөктү мобилдүүлүгүн алып Exercise бекемдөө Программасынын Advanced Жамбаш!