3 Албетте сөөк системасын өнүктүрүү үчүн
Osteopenia төмөн сөөк массасы тарабынан белгиленген шарты болуп саналат. Osteopenia адамдар кадимки кем тыгыз сөөктөрү бар болсо да, абалы оор эмес, Остеопороз . Бирок, Osteopenia адамдар, алардын абалы тазаланбай калган болсо, остеопороз өнүгүп өсүшүнө коркунучу бар.
АКШда болжол менен 18 миллион киши Osteopenia бар.
альтернатива Дарылоонун
Бир нече табигый заттар жана башка дарылоо сөөк ден-соолугуна өз таасирин үчүн изилденген.
Бул жерде бир нече негизги жыйынтыктарга карап көрөлү:
1) Тай Chi
Osteopenia же Остеопороз менен 49 улгайган адамдардын 2007-изилдөө менен, окумуштуулар Тай чи окутуу 18 жума (ой жүгүртүү менен жай, ыкчам жасаган кыймыл-камтыган байыркы кытай согуш өнөрү экенин терең дем алуу ) балансын жакшыртууга жардам берди жана рискин төмөндөтүшү мүмкүн түшкөн.
Ошол эле жылы жарык системалуу кайра карап чыгуу Тай чи аялда жилик жер казынасын пайдалануу жыштыгын жана сактоо үчүн натыйжалуу, коопсуз жана практикалык кийлигишүү болушу мүмкүн деген жыйынтыкка келген. Бирок, Обзор- Жазуучулар Тай чи сөөк-коргоо таасир Учурдагы изилдөөлөр саны жана сапаты чектелүү экенин белгилешет.
2) Green Tea
көк чай керектөө 2009-жылы басылып чыккан бир билдирүүдө боюнча, сөөк-түзө турган клеткалардын ишин жандандырууга жана сөөк-алсыздануу клеткаларда ишин тоскоол сөөк жер казынасын пайдалануу жыштыгын жакшыртууга мүмкүн.
3) Vitamin D
Витамин D жетишсиздиги жана жетишсиздиги Osteopenia менен ооруган арасында жалпы (ошондой эле, остеопороз) эмес, 448 адамдан турган 2006-изилдөө сунуш кылат.
Витамин D денени жардам берүү үчүн зарыл болгон кальций, сөөктү түзүү жана жүргүзүү үчүн жер казынасын пайдалануу баскычын жутушат.
Күндүн UVB нурларынын таасири орган синтездөө Vitamin D. жардам берет, бирок UV таасирленүү ыктымалдуулугун жогорулатуу үчүн белгилүү, анткени, тери рагы , дерматология Америка академиясынын тамак-аш азыктарынын жана кошулмаларынан витамин D алуу сунуш кылат.
Risk Factors
Каруу менен байланышкан долбоорлоо пайдалуу кендерди жана массанын сөөгүн карышып, анткени үчүн тобокелдик Osteopenia (ошондой эле, остеопороз) Улгайган сайын көбөйүшү мүмкүн.
Мындан тышкары, аялдар, алардын табигый түрдө төмөнкү сөөк жер казынасын пайдалануу жыштыгын жана учурунда бир сөөк-таасир гормоналдык өзгөрүүлөргө, эркектерге караганда Osteopenia жана Остеопороз жакын менопауза .
Osteopenia үчүн коркунуч келтирген башка жагдайлар кирет:
- жеп бузулуулар же пайдалуу кендерди жана топуктуу жетиштүү көлөмүн соруу денесин тоскоолдук кылган башка маселелер
- нур менен дарыланды же химиотерапия таасири
- Остеопороз бир үй-бүлөнүн тарыхы
- спирт ичимдиктерин ашыкча керектөө
- стероиддер сыяктуу кээ бир дары-дармектер, пайдалануу
Башка жолдору сөөк системасын колдоп туруу үчүн
Бул стратегиялар, ошондой эле сөөк ден соолугун сактоого жардам берет:
- жетиштүү кальций алуу (жаш, тамак- аштын жана башка саламаттык сактоо шарттарына жараша, күнүнө 1500 мг 1000 ортосунда)
- салмак көтөрүү жүзөгө ашыруу, анын ичинде үзгүлтүксүз көнүгүү, алынууда
- кофеин алууну чектөө
- тамекини сактангыла
Сөзү
Байланыштуу чектелген изилдөө үчүн, Osteopenia үчүн башка дары-дармектерди сунуш өтө эле жакын арада болот. Ошондой эле ал өзүн-өзү дарылоо шарт жана стандарттык кам качуу же кечигип белгилеп кетүү маанилүү, оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн эмес.
Сиз Osteopenia үчүн башка дарыны колдонуу менен (же башка абалына) карап, анда биринчи догдурга кайрылуу керек.
булактар:
Kocjan T, Тан TM, Конуэй GS, Prelevic G. "Vitamin D Status, сабырдуулар менен Osteopenia же Остеопороз. - бир Эндокриндик клиникасынын An аудит" Int J өмүр Nutr Рез. 2006-жылдын 76 (5): 307-13.
Maciaszek J, Osiński W, Szeklicki R, Stemplewski R. "Body калдыгы боюнча Тай Chi таасири: клиникалык изилдөөлөр адам менен Osteopenia же Остеопороз сыноолорду көзөмөлдөнүүдө". Am J Chin Med. 2007-жылдын, 35 (1): 1-9.
Шен CL, Учакта Ж.К., Cao JJ, Wang JS. "Green Tea жана Сөөк Metabolism." Nutr Рез. 2009-жылдын 29-(7): 437-56.
Уэйн PM, Kiel ДП, Krebs DE, Davis RB, Savetsky-немис J, Connelly M, Buring се. "Аялда менен Bone минералдык жыштыгы боюнча Тай Chi таасири: системалуу кайра карап чыгуу". Arch Phys Med Rehabil. 2007-жылдын 88 (5): 673-80.