Өмүр бою, сөөктөр, биз жоготуу чекитине тездетет regrowth уланта албайт жана жашы болсо эле, жоготуу жана regrowth дайыма мамлекет аркылуу остеопороз мүмкүн. Osteoporosis сөөктөрү да кичинекей зыян менен бузуп мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу, арык жана алсыз болушуна себеп болот.
алдын алуу Osteoporosis
Ал жоголуп, сөөгү менен алмаштыруу татаал болгондуктан, алдын алуу ачкычы болуп саналат.
Жаш кезде ишке ашыруу үчүн өмүр бою берилгендигин башталышы жана туура тамактануу бул абалын жашоодо кийин иштеп чыгуу ыктымалдуулугун төмөндөтөт. Силер, остеопороздун алдын алуу жөнүндө ойлонууга да жаштар эч качан.
Exercise алдында сөөктөрүн жогорулатат менопауза жана менопауза кийин сөөк кетишин азайтуу үчүн жардам берет. Сөөктүн күчү ушундай мыкты иштерди секирип эле салмак-жемиш көнүгүүнү камтыйт үзгүлтүксүз көнүгүү менен көбөйөт.
Шайкеш кальций тосмо Остеопороз алдын алуу зарыл. тт Жакшы булактары сүт азык-түлүгүн, жалбырактуу жашылчаларды, жаъгак жана ашын кирет. Көпчүлүк аялдар, алар күн сайын бир кальций кошумча алуу керек тт жарымы гана көп жөндүү алышат. Сөөк жоготуусунун алдын алуу үчүн калий мыкты түрү кальций карбонаты болуп саналат. Сиз тандаган болсо, кальций кошумча , бул дене сиз алып кальций кошумча сумма суммадан ашып кетсе, сиз дозасын бөлүп керек ошондой эле, бир убакта тт 500 мг чейин бериши мүмкүн экенин түшүнүү маанилүү.
дене кальций менен өздөштүрүү үчүн витамин D зарыл. витамин D менен байытылган сүттү кайра мыкты булактарынын бири болуп саналат. Sunlight витамин Д. да Чынында эле витамин D. мыкты булагы болуп саналат, 15 эле мүнөт күнү күн болгон орган түшүмүн берет жана жандыруу
Сиз Остеопороз үчүн коркунучта?
аялдар эстроген көлөмүнүн азайышы жана остеопороз өскөн коркунучу катары.
көбөйүү жыл ичинде бойго болтурбоочу таблеткаларды аялдар, сыягы, анткени көптөгөн оозеки бойго бар эстроген, кийинчерээк жашоого өнүгүп Остеопороз алардын рискин төмөндөтүшү мүмкүн. Эстроген алмаштыруу терапиясы сөөк жоголгон аялдарды коргоого жардам берет.
Бул сиз остеопороз иштеп чыгуу эмес, ошол эле абдан жакшы жардам берет, бирок өтө начарлап оору коркунучун сени көп нерселер бар:
- Климакс, эстроген деъгээли өндүргөн энелик улам сөөк жоготуу боюнча тобокелдигине алып төмөндөйт.
- Хирургиялык менопауза, энелик алып салуу тез чейин сөөк жоготуу жараянын тездетет, себеби эстроген алмаштыруу каралбаса, терапия башталган.
- кальций сөөк негизги компоненттеринин бири болуп саналат, анткени өмүр бою тт жетиштүү тосмо сөөк жоготуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
- Ак аялдар жана Азия аялдар Остеопороз зор тогуна урунушу мүмкүн.
- An жигердүү жашоо сөөгүн куруу секирип сыяктуу таасирин тийгизген, анткени остеопороз иштеп жогорку тобокелге аялдарды салат.
- суйкайган куруу тажрыйба башка аялдарга караганда сөөк жоготуу менен аялдар.
- жеп жабыркаган бир тарыхы Остеопороз коркунучун көбөйтөт.
- Анын үй-бүлө тарыхы остеопороз камтыйт сөөк жоготууга иштеп чыгуу коркунучу жогору аялдар.
- Мындай диуретиктер сыяктуу кээ бир дары-дармектер, стероиддер жана anticonvulsants тобокелдигин жогорулатат.
- тамеки же ичимдик ичкен аялдар Остеопороз бир жогору сезишет.
сөөк жоготуу симптомдору аркасы ооруп же назик, бийиктиги бир жоготуу, жана бир аз кыйшайып же аркасы менен "өркөч" кирет.
Сиз Остеопороз үчүн коркунучу бар деп эсептешет болсо, дарыгер менен сүйлөшүп. Сиздин дарыгер тыгыздыгын өлчөгөн жөнөкөй жана кыйналуусуз куралы болуп саналат сөөк тыгыздыгы издөөнү заказ катары бере алат. Ошондой эле дары белгилениши мүмкүн. Менопаузадан кийин эстроген талап эмес, аялдар, мисалы, сөөк жоготууга басат calcitonin катары дары каражаттардын, анын ичинде остеопороздун алдын алуу үчүн башка ыкмалар бар.
Сиздин дарыгер сен үчүн эмне жакшы экенин дарылоо аныктоого жардам берет.
> Source:
Osteoporosis. ACOG Билим Pamphlet AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.