Amazing Оозеки соолук көмөк Foods
Эгер Айрылуу жана тиш жиби киргизүүнүн тышкары, кийинки тиш дайындоо жогорку белгилерин балл аракет кылып жатабыз, сиз оозуна салып азык-түлүк жалпы оозеки ден соолугу үчүн чечүүчү ролду ойнойт.
Биз тишти зыян диета уурданып көп азык-түлүк бар экенин билебиз. Шекер башкы кылмышкер, ал, айрыкча, кошо, тазаланган кант. Ар бир тазаланган кант сиздин алышына азык зыяндуу бактерияларды тиш ажыроого алып бага албайт.
Башка зыяндуу тамак-аш азыктары куя жана спорт суусундуктарды сыяктуу кислота суусундуктарды кирет.
Бирок, чын эле сен тиш соолугуна үстүнө калыш үчүн аракет кылып жатабыз, эгерде, сиз салмактуулук менен дене жардам тамак-оң түрлөрүн жеп жана оозеки чөйрөнү башкаруу жатасыз сак болушу керек.
Бул жерде сиздин Тамакка кошуу үчүн беш болуп төмөнкүлөр саналат:
1. Сарымсак
Чейз мизин үчүн гана эмес, сарымсак Бактерияларды өлтүрүүчү касиеттери менен белгилүү. Татаал allicin бай, сарымсак оозеки чөйрөдө дисбаланс келиши мүмкүн бактерия бир катар иш-аракеттерин жол бербейт.
Сиздин салаттарды үчүн дуу-Fries же чийки сарымсак кээ майдаланган сарымсак кошуу оозу бактериялар текшерүү кала камсыз кылуу үчүн бир жолу болуп саналат. Бирок, сак болгула! Сарымсак келтиргендиги үчүн баарыбызга белгилүү жаман дем .
2. тиштери
Көбүнесе Индонезия сыяктуу салттуу Spice аралдарындагы айдоо, тиштери кылымдар бою өздөрүнүн антимикробдук касиеттери менен мурдатан бери белгилүү. Алардын сонун касиеттери eugenol, май кислотасынын бай булагы менен түшүндүрсө болот.
таттуу тебүү менен күчтүү жыпар жыттуу заттарды, тиштери сыяктуу curries жана Самын тамак бир катар колдонулат, болот. Бирок, тиштери да жыпар жыттуу нан жана Muffins сыяктуу Desserts үчүн кант ордуна өзгөчө пайдалуу.
3. куркума
көп жылдар бою, ушул бай, сары түстөгү өсүмдүк тээ алмустактан бери эле жыпар жыттуу заттарды түрүндө жалмап жатат Индия, бери колдонулуп келе жатат.
Көп болсун деп оозуна көйгөйлөрүнө даба , биз азыр, анткени анын негизги активдүү компоненти curcumin анын микробго каршы аракеттерге куркума билебиз.
Куркума curries жана бышырылган мыкты кошумча. Ошондой эле эртең менен Smoothie улуу иш - жөн гана чай кашык кошуу.
4. Butter
майлуу-ээрүүчү А толгон, г, д, е жана К2 (чөп бордолгон уй тирилткен болсо), ошондой эле иммундук системанын айтышкан эмес калий менен жактагы линол кислотасынан, бай болот. Сиз жакын ар кандай тамак май кошууга болот; Бирок, анын жогорку майын мазмуну үчүн, ченеми менен керектөөгө маанилүү.
5. Green Tea
ал өзүнүн кенен масштабдуу саламаттыкты сактоо белгилүү болгон Кытай дары бир бай тарыхы менен берилип, бүгүнкү күндө көк чай кыла албайт деп көп эмес, бар. Rich антиоксидант EGCG менен, көк чайдын күчтүү антибактериалдык касиеттерге ээ болот. төмөн Кислоттулукту менен, ошондой эле тиш булутсуз тиш кенге өбөлгө түзөт.
көк чай күнүмдүк чөйчөктү алып тишти күчтүү жана ден соолугу үчүн шектенбесек болот. Ошондой эле кургак "matcha чай," сиз көбүрөөк чертиши үчүн йогурт же Smoothies толуктай алат колдонуп аракет болот.
Азык-түлүк жана FLOSS
Ошентип, сенин алдында кийинки стоматологиялык дайындоо , сенин тиш жиби режими менен сактап тышкары, сиздин тиш кемчиликсиз оозеки соолугуна калып берет, бул тамак-аш азыктарынын бай тамак-аш жегенге аракет кылам.
булактар:
Ankri, Серж, Дөөт Mirelman. "Сарымсак тартып allicin жана антимикробдук касиеттери". Микроорганизмдер жана жара 1,2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK жана С. Ранганатхан. "Витамин. D. май жана сары (такталган май) мазмуну." Индия Дары-изилдөө журналы 38 (1950): 37-40.
Гоенка Puneet, .Удаалаш. "Camellia Zeylanicus, (Tea): кесепеттери жана стоматологиялык ажыроо алдын ролу." Pharmacognosy 7.14 (2013) карап: 152.
Nagpal, Моника жана Shaveta Sood. "Системалуу жана оозеки соолугу curcumin ролу: An жалпы". Табигый илимдер, биология жана дары-4,1 (2013) Journal: 3.
Nzeako, BC, Захра SN Al-Kharousi жана Захра Al-Mahrooqui. "Мухитин жапалак үзүндүлөрдү микробго каршы иш-чаралар". Султан Qaboos University Medical Journal 6,1 (2006): 33.