1 -
Сиздин Holiday "Do анын"1. реалист болуп. үй-бүлө жана достор үчүн кемчиликсиз майрам түзүүгө басым бир адам алууга үчүн өтө эле көп. Бул кызыктуу жана "мыкты" жасалгалардын, тамак-аш, же белек жок сезонуна белгилөө үчүн мүмкүн. Кээ бир аракет менен стрессте төмөндөтүү жолдорун табуу стресс-сатылды куралдары .
2. Күнүмдүк максаттарды. күн сайын жетүү үчүн бир же эки милдеттерди коет. бардык убакта жетишиш үчүн мүмкүн эмес майрам алдында көптөгөн мүмкүн нерселер бар. план жасап, күндүн бир катар ашуун милдеттерди жайылып менен биринчи кезекте. календарына отуруп алып, башкалар менен жана эмне кылуу тизмеги боюнча канча ден ойлоп жатасызбы күн сайын жардам берет жетишиш керек. тапшырмалардын аз күн сайын ишке ашыруу үчүн реалдуу максат коюп, ага бек кармануу үчүн шектенбесек болот.
3. Set үмүттөр. Үй-бүлө менен чынчыл болгула достор ден соолугуна жана ал бул жылы майрамдык пландарын кандай таасир этерин. ооругандан кийин биринчи сезон майрам болсо, ал башка жылдан ашык ар кандай болуп жатат. IBD менен көпчүлүк адамдар үчүн зарыл тамак-аш жана уйку . жакындары жана туугандары дагы эле майрам кандай чектерде жана бул маанилүү билишет +.
4. саны адамдарга орун бергиле. өмүр, ал достору менен убакыт өткөрүү үчүн маанилүү болгон үй-бүлө, камкор мүчөлөрүнүн жана атайын адамдар менен пикирлешүүгө убакыт бөлгүлө. Мисалы, ден соолук маселелери болуп саналат деп ойлойм адамдар сыяктуу жаман сезимдерин козгоп, адамдарды, качууга аракет психосоматикалык , же көбүнчө саламаттык сактоо маселелери жөнүндө түшүнүк жок. ар кандай убакта татаал мамилелерди чечүү үчүн убакыт бөл.
5. жардамын кабыл. ошондой эле, кадимки эле жаман сезип, айрыкча, жалгыз баарын аткарууга аракет кыл. -Жардам жана кабыл алуу, аны сурап! Ишенимдүү дос жана үй-бүлөсү менен кабарсыз. Алар менен чыга турган сөзүм чуркап же кооздоп жардам берүүгө даяр болот деген абдан мүмкүн. жардам үчүн дагы бир жолу ушундай Денсоолугуна байланыштуу көйгөйлөр менен башка элдерди жолуктуруу үчүн онлайн же бетме-бет колдоо топко кошулуу.
2 -
Сиздин Holiday "кылбаш керек"1. Сиздин Саламаттыкты сактоо боюнча жашашат. Бир боор ар ушунчалык көп партия жакшы, бирок, бир күн же эки жылдай өткөндөн кийин, аны бүттү деп чечим боюнча иш. мисалы, үй-бүлөсү, достору, мансап менен үй сыяктуу жашоодогу жакшы нерселер тууралуу ой жүгүрт. Ал тургай, оор учурларда да, кубаныч тартуулайт жашоодогу нерселер үчүн кармап.
2. Homebody болот. IBD менен Эл партияны катышып, базарга барып, жана майрам күндөрү атайын жана бош эмес да кылып бардык башка нерселерди кыла алат. майрамдарга катышуу жана аяктаган ошол майрам милдеттерди алып, ал эми саламаттык сактоо киргизүүнүн кармануу кыйын болот, бирок ал үчүн эмне кылсак болот. Тамак-аш белек алып эле баары кыйын, мисалы үчүн, жолдору жөнүндө ойлонуп, ( силер жей алат ) партиянын жана аны алып коюуга кошуунун жардам берүү. "Өчүрүү" мезгилде магазин үчүн эрте же кеч ачык көрүү дүкөндөр пайда алгыла; бул анча оор эмес жана жөнөкөйүрөөк болуп бар дааратканаларды мүмкүнчүлүгү .
3. Skip Daily Дене аракет. Дайыма артка эмес, дене-күн тартибине бул курорттук сезондо менен сактап калуу мүмкүн эмес эле, анткени ал. Туура иш-чаралар абдан маанилүү болуп саналат жана ар кандай тапшырма Өлдүм! Ошол күнү, анткени ал күн сайынкы сейилдөө-ушундай болсун Расписание маанилүү барып, керек болсо. Көп адамдар дагы күчтүү жана так башчысы менен пландарын майрам кайтып күн тартиби жардамы менен жазууга эмне.
4. баарын бол аткарууга аракет кыл. баары (бышыруу, тазалоо, ташуу, тамак) ойлонуп кылууга кысым көп бар. наабайканага боюнча күкүм сатып, тазалоого жардам досу сурап, белеги бөлмөдө пайда алуу (же "тез" белек басуу), же алдын-ала жасалган тамак-аш сатып алуу боюнча эч кандай зыяны жок. эс алуудан май токоч жасап, ким алда канча маанилүү болуп саналат.
5. Башкаларга Holiday бузушуна жол. Жыл сайын бир Өнөкөт оору менен ооруган адамдын муктаждыктарын түшүнүү мүмкүн эмес болгон адамдар да бар. Бул сезондо кубаныч менен кол салууга жол бербе. бул сезимдик чачты адамдарды качуу үчүн мүмкүн болсо, так ошондой. Эгер мүмкүн эмес болсо, анда алардын комментарий же сынга алган жок булагы жүрөк-эске жана кирет.