4 Tendon сойлогон Подчашинский жардам көнүгүүлөр

Tendon боортоктоп көнүгүүлөр көп белгилери башкаруу үчүн пайдалуу курал болуп саналат Подчашинский синдрому . көнүгүүлөрдүн максаты сиздин тарамыштары сиздин билегинен кармап Подчашинский аркылуу жолун жакшыртуу жана терип же кармап сыяктуу күндөлүк милдеттерди аткарат үчүн жөндөмүн чектөөгө болот алагды болуп саналат. калкый жана Подчашинский жардамы аркылуу ийкемдүү түртүп Tendons нормалдуу айланоосун жана манжаларды сактоого.

Азайтууга жардам берүү үчүн машыгууларды боортоктоп төмөнкү тарамышты аракет кайгы жана Подчашинский синдрому менен байланышкан чочуйт . Ошондой эле Подчашинский синдрому менен келечектеги проблемаларды алдын алуу жана оптималдуу мобилдүүлүгүн камсыз кылуу үчүн көнүгүүлөрдү колдоно аласыз.

Дарыгери же текшерүү үчүн сөзсүз физикалык адис бул көнүгүүлөрүн жасоо керек ынануу үчүн. Ошондой эле, сиздин Оорунун оор же төрт жума бою ушул болгон болсо, дарыгер менен кайрылган.

Сиз токтотуу үчүн кимдир бирөөгө айтып жаткан сыяктуу эле, колу ачылып менен баштоо. ар бир кийинки абалын кийин, бул ачык колу ордуна эки-үч секунд үчүн кайрылып.

1 -

Fingers Down абал

Акырындык менен, ар бир муун ийилген чейин ылдый манжаларын бүгүп жана манжалар учтары манжаларыъыздын базасында жуугучтар тийип жатат. Сиз манжалары же колуна бир кырдаалды ойлошу мүмкүн, бирок, бул сыяктуу ар кандай оору сезишпейт керек. эки-үч секунд үчүн бул кызмат ордун ээлейт жана андан кийин баштап ачык-колу ордуна кайтып.

2 -

Fist Кызматы

ачык колу баштапкы абалынан тартып, жай муштум кылып, акырын кысып. Бул оору-эркин болушу керек. эки-үч секунд үчүн бул кызмат ордун ээлейт жана өзүнүн ачык колу ордуна кайтып.

3 -

"L" Кызматы

Акырындык менен алга манжаларды тизе бүгүшү үчүн, ал эми учун кастет менен түз үчүн шектенбесек болот. манжаларынан колун бүгүшү үчүн жооп гана биргелешкен. Сен азыр "L." түрүндө болушу керек эки-үч секунд үчүн бул кызмат ордун ээлейт жана андан кийин баштапкы абалына кайтып.

4 -

Палм ээлеген Fingers

алгачкы жана орто муундар сиздин манжаларын бүгүп. Сиздин учун учтары сиздин алаканын акырын эс алышы керек. эки-үч секунд үчүн бул кызмат ордун ээлейт жана ачык-колу баштапкы абалына кайтып.

тарамыш бул сериясы беш жолу өтөт кайталап, күнүнө үч жолу белгилерин сезилгенде жардам жана Подчашинский синдрому менен келечектеги проблемаларды алдын алуу үчүн. Сиздин тарамыштары туура боортоктоп сактоо менен, алар жакшы жылып колун жана билектерин үчүн шектенбесек болот.