Ал жардам бере алабы?
Ал үчүн чай ичүүгө жардам бере турган Fibromyalgia (жаштар) же өнөкөт чарчоонун синдрому ( ME / CFS )? Ал жөн гана мүмкүн.
Чай дүйнөдөгү белгилүү суусундуктардын бири болуп саналат, бирок ал чай, сода артында келе, жол АКШда тизмесине түшүп жатат. Акыркы бир нече эле жыл болсо да, чай ден соолукка пайда деген изилдөөлөр, албетте, бул жерде анын статусун жана популярдуулугун көтөрүп турат.
бомб Behind
Демек, мунун баары ошо, же ал жерде бир нерсе барбы?
изилдөөлөрүнө ылайык, ал чай сунуш бир нече нерселер бар да, жалпы коомчулукка жана Fibromyalgia же өнөкөт чарчоонун синдрому менен биз үчүн окшойт. изилдөө, анын баштапкы гана баскычында турат жана кээ бир натыйжалар бирине карама-каршы келет жана көп, ал эми сүрөттү айланууда.
Чай саламаттык пайда алып көрүнгөн эки нерсе бар: polyphenols жана theanine . чай жаштар жана ME / CFS үчүн дарылоо катары атайын изилдене элек жатып, биз бул эки заттын биз үчүн бир убадасын жүрүшү мүмкүн деген божомолдор изилдөө бар.
Доку- & МАГА / CFS үчүн Polyphenols
Polyphenols ал чай жакында коомчулукка келгенде буруунун арстандын үлүшүн алышкан. Изилдөө алар көрсөтөт:
- Себеби коронардык жүрөк оорусуна сунуш коргоо
- мээге коргойт
- кан тамыр бетибиз жакшыртуу
- рак көптөгөн түрлөрү менен коргоо
- кан шекерин жөнгө Жардам
Polyphenols антиоксидант бир түрү болуп саналат.
Антиоксиданттар, балким, сага жакшы болот, бирок түшүнгөн жокмун деп билебиз нерсе болуп саналат. алардын артында илим татаал жана эркин радикалдар деп аталган молекулалар менен байланыштуу.
илимге эле эмес, адамдар үчүн, талкаланып-ылдый клеткаларга эркин радикалдар деп. Биз баары бир бар.
Эгер сиз өтө эле көп болсо, ал эми, изилдөөлөргө ылайык, алар ооруп калышы мүмкүн. Антиоксиданттар клеткалар өздөрүн калыбына келтирүү жана кайра дени сак болушу үчүн зарыл болгон нерселердин баары бар.
Эми сөзүн "антиоксидант" талкалап көрөлү:
- Анти = каршы
- улам кычкылтек таасири менен химиялык бир кыйроо болуп тийген = кычкылдатууну келаткан бир нерсе, (дат кычкылдануу бир мисалы болуп саналат)
An изилдөөнүн пайда сап жаштар кычкылдануу ролу менен эмне байланышы бар, МАГА / CFS, жана кээ бир башка оорулар. Тактап айтканда, ал кычкылданууга стресс (өтө көп кычкылтек байланыштуу тыныгуу түшүп) алып келет азот кычкылынын куруп жатат. Бул теориянын артында окумуштуулар денеде өтө көп азот кычкылы эки шарттарды козгоп, аларды бара жатат чынжыр кабыл башталат деп эсептешет.
Чечим? Айыл чарба жана тамак-аш химия журналы бир 2017 изилдөөгө ылайык, чай (ошондой эле, какао, мөмө-жемиштерди, жана мистени) чейин polyphenols оксидаттык стресстин жана жардам берет.
Андан тышкары, 2016-жылы эл аралык Байланышуу үчүн жана Nutrition Research журналына жарыяланган изилдөөнүн ширеси-бай тамак-аш азыктары басаъдатууга жана жаштар менен аялдардын жашоо-турмушунун сапатын жакшыртуу үчүн сунуш кылды.
Демек, чай, ооруну азайтуу ооруну дарылоо жана алдын алуу, өз жашоосун жакшыртууга мүмкүн.
Жаман эмес.
Доку- & МАГА / CFS үчүн Theanine
Theanine да L-theanine деп аталат, ошондой эле бир антиоксидант болуп саналат. Бул бир гана чай жана сейрек тепек белгилүү бир түрдөгү табигый табылды. ошондой эле, синтетикалык түрү, бир азык-кошумча катары жеткиликтүү.
Theanine жакшы бери изилдеп, деп айтылат:
- сергек жогорулатуу жана эс тутумун жакшыртып,
- jitteriness келтирбей энергия болом
- тынчсызданууларды
- уйкусуроо туруп эс жардам
- мээ клеткаларына коргоо
- Нейротрансмиттерлер жогорулатуу өлчөмү тинейджер жана норадреналин (доку- мага төмөн болушу мүмкүн / CFS)
- Нейротрансмиттер глутамат төмөнкү иш-аракеттер ( жаштар өтө көп болушу мүмкүн )
- Өндүрүүнү болом Т-клеткалар иммундук система менен (алардын Менден төмөн болушу мүмкүн / CFS)
- көп учурда бул шарттарда dysregulated жатат уйкудан ойготуу айланышын жөнгө Жардам
Бул пайдалуу бир топ. Сен да, чай, бир чөйчөктөн эле ала албайт.
Сиз эмне Tea жөнүндө эмнени билишим керек?
Pinky өйдө же ылдый Pinky караганда чай дагы бар. чай ичип толук саламаттык пайда алуу үчүн, ал тууралуу бир нече нерсени билип алышыбыз керек.
- Theanine жана polyphenols жалгыз чыныгы чай бар: жашыл, кара, бардык Camellia Zeylanicus, дарактын келип улун, жана ак, же. Herbal "чай" Rooibos жана matcha алардын чыныгы чай жалбырактары ээ эмес, ошондуктан бул азыктарды жок. (Алар болсо бул өзгөчө адамдарды эмес, өз ден соолугуна пайда болушу мүмкүн.)
- Decaffeinated Азыр чай да Camellia Zeylanicus, дарактын келип чыккан, ал эми жалбырактары кофеин чыгып бекер химиялык аркылуу кеткен. таңгак "Decaffeinated Азыр," да эмес, "жөнөкөй", дейт шектенбесек болот же чай түшүүсү мүмкүн.
- Decaf чай decaffeination аркылуу алардын theanine мазмунду сактоого, бирок алар polyphenols сактап, эгер биз азырынча билбейбиз.
- чай күчү маанилүү. тик убакта караган изилдөөлөр чай ден соолукка пайда камсыз кылуу үчүн зарыл болгон күч-жетүү үчүн, бери дегенде, үч, беш мүнөт өттү сунуш кылды.
- изилденген оору жараша, катышуучулар жетиштүү polyphenols алуу үчүн күнүнө эки жана алты чөйчөктөр менен ичүү керек.
- Жашыл чай чай, кара чай караганда polyphenols камтыйт.
- Бөтөлкөдөгү чай жана башка нерселер менен бирге кант же таттуу көп болушу мүмкүн, өзгөчө жогорку көлөмдө, Тамакка каалаган эмес. ингредиенттер тизмесин текшерүү үчүн шектенбесек болот.
- Чай дарагынын майы, ошондой эле Melaleuca деп, Camellia Zeylanicus, дарактын жемишинен келбейт. кээ бир саламаттыкты сактоо пайда бериши мүмкүн, ал эми theanine же чай polyphenols камтыбайт.
Чай ичкен ыктымалдуу тиреш уланууда
Чай бул таттуу болду, өзгөчө, жалпы ден соолугу суусундук катары эсептелет. Бирок, эч нерсе болгон тобокелдиктерден жок болот.
чай менен ири көйгөй, чай ичип эле болжол менен бирдей өлчөмдө кофеин бар болушу мүмкүн (суммасы да аябай бир нече себеби болушу мүмкүн.) Эгер жакшы кофеин жол жок болсо, анда бул чоң көйгөй болуп саналат. Атүгүл Decaf чай кофеин изи суммалар камтылышы мүмкүн.
Кээ бир дарыгерлер да чай чейин болушу мүмкүн симптомдору терс же кошумча таасирлер спрем үчүн, сергек болгула, дарыгери (сиз эч керек дары-дармек менен ал тууралуу сүйлөшүү сөзсүз кандайдыр бир стимулдоочу / CFS, МАГА менен адамдар үчүн жаман болуп калышы мүмкүн деп эсептешет кийин бул табигый көрүнүш.)
Ошондой эле, чай бөйрөк таш белгилүү бир түрүнүн пайда болушу мүмкүн oxylates деп аталган табигый заттардын жогорку суммаларды камтыйт. Сиз бөйрөктөгү таштар oxylate жакын болсо, дайыма иче баштайт мурун дарыгер менен чай ушул жагын талкуулоо үчүн шектенбесек болот.
Сөзү
Сен шакар же кружка көп ичкен болсо, анда силер кофеин үчүн ичип жатабыз, айрыкча, анда, жок дегенде, күнүмдүк Кызматтын айрым чай substitue кылышы мүмкүн. theanine ырааттуу суммасын алуу үчүн, кошумча бир жөнөкөй чечим болот, ал эми силер ушундай polyphenols боюнча жок кылынат экенин унутпашыбыз мүмкүн.
Ошондой эле силер убакта дарылык нерсе колдонуу жөнүндө чечим кабыл алса, ал тургай тамак-аш, ал дарыгер менен аны алып келиш үчүн жакшы болот.
> Булак:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. Black чай ичүү кадимки жана алдын-ала диабет темаларда postprandial глюкоза көзөмөл жакшыртат: бир клиникалык изилдөөлөр, эки сокур, Жара-көзөмөлүндө жана перси изилдөө. Азия жана Тынч океан боюнча клиникалык тамак-аш журналы. 2017 Jan, 26 (1): 59-64.
> Коста де Миранда R, Päivä ES, Suter Correia Cadena SM, Брандт AP, Vilela RM. Ширеси-бай тамак-аш азыктары алагды жана fibromyalgic аялдардын жашоо-турмушунун сапатын жакшырта. Байланышуу жана тамак-аш изилдөө эл аралык журналы. 2016 Nov 21: 1-10. [Басылбайт Epub алдыда]
> Gonzalez-Sarrias А, Nunez-Санчес MA, Томас-Barberan FA, Espin JC. Адам нейробластома SH-SY5Y клеткаларында оксидаттык стресстин айынан cyctotoxicity каршы bioavailable pholyphenol-алынган метаболиттерди Neuroprotective таасирлери. Айыл чарба жана азык-түлүк химия журналы. 2017 Feb 1; 65 (4): 752-758.
> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, .Удаалаш. Чай polyphenols колдонуу боюнча алгачкы atherosclerotic жабыркашы түзүү жана ичеги bifidobacteria бийик-майы эмген apoE таасири - / - чычкандар. Тамак-аш менен чек. 2016 Dec 21; 3: 42.
> Liu SM, Ou SY, Huang HH. СИЗО чай polyphenols клетка цикл камакка алуу жана митохондриялык-арачылыгы апоптоздун кошулуу аркылуу көкүрөк рагы MCF-7 клеткаларда клетка өлүмгө түрткөн. Zhejiang University журналы Science B. 2017 Feb.; 18 (2): 89-98.