унаа, учак, мерт болду, поезд же кеме менен бара жатабыз, баарыбыз миллиондогон дайыма майрам барып, эс, жана иш сапарга жиберүү.
Калкан менен ооруган , бирок бара жатканда үчүн алдын ала ишти пландап алган кээ бир нерселер бар түшүнүшү мүмкүн. Бул жерде кээ бир көрсөткүчтөр сиздин на коопсуз жана ден соолукка жардам берүү болуп саналат.
Алып жетиштүү дары-дармектер
Эгер жетиштүү дары-дармектер менен баратканын аныктап били¾из - деп, сен жок пландаштырып ар бир күн үчүн бир эле таблетка да көптү билдирет.
Эгерде аба ырайынын жерде кечигип же батуу сени жабуу үчүн жетиштүү акчам менен кошуу, иш таштоо, иштебей планын өзгөрткөн, же тажрыйба башка жол ПИКтин - же, эгерде сиз ачылуучу же кокусунан таблеткаларын жоготот.
Сиздин дайындоо жана Аптека этикеткалар маалыматтын көчүрмөсүн алып
Бул көрсөтмөнүн көчүрмөсүн жана ээ болууга ар дайым жакшы ой - Эгер чыныгы бөтөлкөлөрдү өздөрү алып келбесем, - таблетка бөтөлкөдөн маалымат (көрсөтмө саны, бренд, жалпы аты, дарыкана номерине ж.б.) менен сен.
Ошондой эле, зарыл болсо, аларга каалаган жерден кире алардын сүрөтүн жана чыгарылган, аларды сактоо, жана / же сен почта ТИЗО же алардын сүрөттөрү, ошондуктан, мүмкүн болот. Бул сиздин дары жоголгон, уурдалган же учурда жардам болушу мүмкүн сиз саякаттап жүргөндө, кээ бир себептерден улам жараксыз болуп калат.
КӨЧҮП Airlines дарылардын текшерүү ЭМЕС
Учуп баратканда, сиз Көтөрүп-күнү жүгү менен дары-дармектерди жана ар кандай дары-дармек баарын керек - качан текшерилет жүк.
Бул жоголгон өзү аларды коргойт, ошондой эле жүк аймакта температура жана нымдуулук менен аша чаап же жайдан боюнча.
Ошондой эле, Сиз "дарбазасы текшерүү" деген жүгү сурады жатканда сак болгула, - сиз чектелген окуучу мейкиндик менен кичине учак же кетип самолёт учуп, анда да майда тоннага кошумчалардай менен, интернаттын алдында туура болушу мүмкүн.
Эгер дары-дармектерди дарбазасы текшерилүүдө кабынан чыгып, учакта силер менен көтөрүп алып жаткандыгын текшерип били¾из.
Түшүнбөймүн бир дарылануу Планы
Эгер сизде бир нече убакыт зоналарында же чет сапарларга жаткан болсо, дары-дармектер менен ыраатында болуу үчүн мыкты жолу тууралуу алдын ала дарыгер менен сүйлөшүп. Идеалында, сиз мүмкүн болушунча тез арада, кадимки үй тартибине катары жакын бир күн тартиби боюнча алууга аракет керек.
Алыс кургап качан Flying
Aircraft кабины өтө кургак жана кургак көздөрү ого бетер курчутат. Байланыштарды кийип же кургак көздөрү бар болсо, качып сиздин көз айнек тагынып жөнүндө ойлонуп, же з тамчысын майлоочу бирге алып.
Ошондой эле, сиз да кургак алып сиздин мурун аяттарды үчүн жалгыз туздуу мурун суюктук алып келет.
кабина жүн эле кургак тери ого бетер курчутат. кээ бир moisturizing нымдагыч бойлото (кичинекей, коопсуздук достук саякат өлчөмдө) жок болушу мүмкүн.
учуп бара жатып, аз нымдуулук жана жүн эле суусуздануу себеп болот, ошондуктан, суу же суюктукту көп ичип ынана алышат. (Идеалында, бир жолу коопсуз аймакка ичинде, сиз учак менен алып суу чоң кумура керек.)
Коргогула иммундук системасы
Ал бөтөлкөдөгү суу менен жасалган каралбаса, (анын ичинде аба-каралган чашка чай) учак бергендиктен суу эле иче бербе.
учак ичкенге суу сактай танкалар сейрек жана иммундук-каршы бактериялар дайыма АКШнын Айлана-чөйрөнү коргоо боюнча Агенттик тарабынан ушул танктар табылган тазалашат.
по-каралган жууркан же сыйкырдуу жаздыкча колдонууга болбойт. мөөр басылган күндө да, алар сейрек тазалап жана мурунку жүргүнчүлөрдүн ортоктошуп бир-жүктөлгөн болушу мүмкүн эмес.
Сиздин Стул үчүн каражат салат бирге алып жайма столдор - атап айтканда, жайма үстөл учакта бактериялардын негизги булагы болуп көрсөтүлдү.
Кач уруу жана Motion Ооруп
Эгер саякат кемесин же кеме менен жаткан болсо, оорусуна үчүн, ал эми эскирүү scopolamine тактар бар жөнүндө дарыгер менен сүйлөшкүсү келет.
Драмамин, Seaband билерик, табигый жана толуктоолор Джинджер менен эле оорусуна же деъиз оорусуна үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Кыдыруучу Чет?
- Сиз медициналык камсыздандыруу камтуу текшерип турганыбыз анык болсун, ал АКШ менен медициналык жардам жабууга мүмкүн эмес
- Сиздин планы чет сени жапкысы келбесе, на кошумча камтуу сатып жөнүндө ойлонуп
- Сиз катуу ооруп калганда, же жарадар болсо, бир өлкөнүн же өлкөнүн чегинен тышкары башка бөлүктөрүндө сени ташуу үчүн төлөйт медициналык көчүрүү камсыздандыруу, карап билсе болот.
- Кээ бир ресурстар: Country Specific маалымат - дары жана америкалыктар чет (АКШнын Мамлекеттик департаменти) дарылоого маалымат
Ошондой эле убакыт алкагын өзгөрүүлөргө көнүп жана ички саатты кайра жардам Melatonin колдонуу керек болушу мүмкүн. Сен чыгыш бара жаткан болсо, анда жалпы көрсөтмөлөр чейин жол эки түн көздөгөн убакыт зонасында 11 саат Melatonin 3 мг алып деп ойлойм. Эрте менен же күндүз келип калса, (эгер мурда, же жатар алдында бир саатына) күн ичинде уктап же уктап, дагы 11 саат Melatonin алыш үчүн эмес, жакшы кыл, ошондо сага деп таба алат " жашагыла толугу менен жаңы убакыт алкагына өзгөрткөн туруп кетишкен, жана чайналуу симптомсуз эле.
Башка сунуштар
Эгер шишик көздөй бир өзгөрүү болсо, буттары шишип, учуу маалында да, бекем бут кийим кийип алыс. сиз учурунда жана упурап болот сандал же бут кийим карап көрөлү.
Кээде, учактар Поиск, поезддер менен абдан суук болушу мүмкүн. бир свитер, көйнөк, жамынган жоолугун алып, же өз саякат одеяло жаап.
сиз саякаттап гана жол менен, сунам, ордунан туруп, да бас-баттан эс алып. Бул коркунучтуу өөрчүү коркунучун алдын алуу жардам берет жана кандын уюшуна жолдо отурган узак убакыт ичинде буту пайда болот.
Source:
Америка кесиптик жана экологиялык дары-Колледж (ACOEM)