Exercise Balls - алар жакшы Office төрагасы жаса?
Exercise убакыт басарлары бүт каарын болуп саналат. Аларды сатуу карап көптөгөн сайттары бир эле көнүгүү топ (же туура топ) аркылуу пайдалуу муунду кызматы креслого .
Бирок алар негизги жана арткы үчүн чын эле жакшы болобу? Калыстар тобунун дагы ушундай бир, бирок ошол убакта да, бул жерде сенин кабинеттик төрайымдык сейилдөөчү топту колдонуп жасаганга чейин эстен чыгарбашыбыз керек болгон бир канча жагдай бар.
Эгер Сиз Артка абалына ээ эмес,
Сиз зыркырап же дарылоо бошотулат келе жатам, бир канча убак бою кайра-бекемдөө көнүгүүлөрдү аткарып келген болсо, көнүгүү убакыт Сиздердин негизги иштей турган убак үнөмдөөчү жолу болушу мүмкүн. Негизги күчөтүү булчуң алсыз жана булчуң балансташпагандыгына байланыштуу бели бошотууга жардам берүү үчүн физикалык терапия клиникаларда колдонулат. Ошондой эле, белдин оорушун адамдар күнүмдүк иш-аракеттерди аткаруу мүмкүнчүлүгүн жогорулатууга жардам берүү үчүн колдонулат.
Бирок, сиз кайра абалына же дагы эле толук убакыт кызмат төрайымдык сейилдөөчү топту пайдаланып, бир жаракат алды, анда, балким, силер үчүн эмес.
An Office төрагасы катары бир Exercise топ колдонуу
credentialed эксперттердин бир катар кызматтык стул колондонду катары көнүгүү топтун үстүндө секирип үчүн тез эмес. Бул жерде алардын эмне деп жатат:
МакГилл, Ark Алардын изилдөө, "отургучка же көнүгүү топтун үстүндө отурган: чечим кабыл алууга туура жолго салуу үчүн ар кандай көз караштарды," Клиникалык Биомеханика 2006-жылдын май-жылы басылып чыккан, катышуучулар төрайымдык топ менен кыйынчылыктан деп тапты жана анда отурганды деп байланыш аймакты сунуп көрүнөт.
Алар бул ыңгайсыз жумшак ткандардын кысымын себеп болот деп эсептешкен.
Джексон, ет. б., алардын 2013-жылдын декабрында изилдөө деген менен, "биз дагы топтун болушу керекпи? туруктуулук топтун учурунда, бел омурткасы бир дененин турушу, булчуң иши, жана кабыл кыйынчылык боюнча турак жай окутуу натыйжалуулугун отурган" журналында Адам жагдайлар-жылы басылып чыккан, катышуучулар биринчи "турак жай" программасы аркылуу барып турса да, бир кызматтык стул, чемоданды ойнойбу бекемдөөгө жардам берет эле көнүгүү топту пайдаланып эч кандай далил тапкан эмес.
жыйналыштын ар бир түрүнүн омурткасына кысымын жогорулатат. Эске, мяч сенин артка кыймыл колдоого албайт - бул бир гана, аларды талашууда. колдоонун жоктугунан менен бирге Compression кандай болушу мүмкүн жаракат абалы же булчуң дисбаланс кыжырдантышы мүмкүн, өтө көп колдонулат, анда, сыягы, сенин канчалык кайгырып жогорулайт.
Бирок сиз кылып келген болсо, кайра машыгууларды бир нече убакыт бою ишенимдүү жана дарыгер же физикалык адис сизге Көнүгүү тобу менен иштөө үчүн жакшы берген, сиз чектелген жол менен иш төрайымдык пайдаланып, жакшы кылат деп табышы мүмкүн үй программасынын иши. туруксуз үстүндө отурган магистралдык strengtheners аткаруу көнүгүү убакыт да, кийинки баскычка сенин артка көнүгүүлөрүн жасоого алып жардам берет камсыз кылат. Дагы, бул аракет мурун дарыгердин жактыруусуна ээ. Эгер мүмкүн болсо, сиз топтун боюнча эмне кыла алат, кээ бир нерселер үчүн физикалык Логопедге сура.
Related: Жакшы поза берүү менен отуруп кантип
булактар:
Джексон, J., ет. ал. Биз топтун көбүрөөк болушу керек? Туруктуулук топтун учурунда, бел омурткасы бир дененин турушу, булчуң иши, жана кабыл кыйынчылык боюнча турак жай окутуунун натыйжалуулугун отурган. Hum себептер. Dec 2013 Сайттан 2013-ж.
Kingma I, Van Dieën JH. Аялдын компьютер иш учурунда Статикалык жана динамикалык какырыкты loadings: көнүгүү топтун отурган салыштырмалуу кызматтык креслодо отурган. Appl Эргон. 2009-жыл Mar-40 (2): 199-205. Epub 2008-жылдын 27-май, 2010-жыл Oct Сайттан http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028
Макгилл SM, Kavcic NS, Harvey E. отургучка же көнүгүү топтун үстүндө отурган: ар кандай көз караштар чечим кабыл алууга туура жолго салуу үчүн. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2006-жылдын май; 21 (4): 353-60. Epub 2006 Jan 10 Сайттан Oct 2010 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033
О'Коннор, A. доомат: бир Exercise Болл менен Desk төрагасы алмаштыруу багылса өркүндөтүү болот. New York Times соолук. Сент 20 2010. Сайттан алынган Окт 2010 http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html
Робинсон, J. ет. ал. Дени сак жаштар менен кабинеттик креслого vs. туруктуулук кечени салыштырма изилдөө: sagittal ийри, узактыгы жана сыймыктуу болмушка өз отурган. Scoliosis. 2009; 4 (тобу 2): O33. Жарыяланган онлайн 2009-жылдын декабрь 14. Сайттан Oct 2010 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/