Fiber дене жыйнагы эмес, өсүмдүктөрдүн бир бөлүгүн камтыйт. Бул диабет диета, анын ичинде бир туура тамактануу, маанилүү курамдык бөлүгү болуп, бирок жакшыртуу кандагы канттын контролдоо менен орточо жипче алууну колдойт эч кандай илимий далил жок. Тамактануу жана Dietetics академиясы диабет менен ооруган адам абдан 25 35 граммга жакын, күнүнө 1000 калория 14 грамм керектеши керек болот.
Бул бир эмес, диабет оорусу менен ооруп, тамак-аш үчүн эле турат. орточо керектөө күнүнө болжол менен 14 гр болуп саналат: Көпчүлүк адамдар жетиштүү буласы алышпайт.
Бул буласын ири өлчөмдө алуу кандагы кантты жакшыртуу үчүн мүмкүн, бирок сиз жөнүндө 44-була 50 граммга чейин дайыма диета менен кыйын, күн сайын алып муктаж болмоксуз. Fiber кошулмалары бар, бирок сиз дары-дармектерди же инсулин төмөндөшүнө эч кандай кан кантка, айрыкча эгер сиздин саламаттыкты камсыз кылган көп буласы алдында сүйлөө керек. була ири өлчөмдө алуу менен, ошондой эле ичтин, газ, жана ич ооруларга алып келген кээ бир эритүү системасынын кыйынчылыктан да себеп болушу мүмкүн.
Тамак More Fiber тамыр таасири
Ал тургай, жипче тамакты балекетке кандагы канттын көлөмүн таасир эмес, мүмкүн, ошентсе да сиздин холестерол көлөмүн контролдоо жардам берет. Бул диабет жана жүрөк оорулары көп учурда бирге барып, маанилүү, анткени, жана жогорку холестерол жүрөк оорулары үчүн коркунуч болуп саналат.
Була 25-30 грамм керектөө күн сайын, балким, жалпы холестерин жана азайтууга жардам берүү үчүн жетиштүү болуп саналат LDL холестеролду бир нече пайыздык пункт. Бул үчүн мыкты була эригич була болуп саналат, ал эми сенин 7 бул түрүнө 13 граммга чейин күн сайын алышы керек.
Өсүмдүктөр Тамакка үчүн буласы берет, ошондуктан, көп-жемиштерди жеп, жер-жемиш, дан, жаъгак, үрөөн, жана дандык сиздин жипче алууну көбөйтөт.
Ээрибес жипчеге, биринчи кезекте, бардык дан азыктар, жаъгактар, буудай улпагы жана жашылча-жемиш жана эригич була (урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири мыкты) сулу, лед жемиштерди, алма, арпа, psyllium, зыгыр үрөн жана буурчак менен негизинен табылган табууга болот.
> Булак:
> Тамактануу жана Dietetics далилдер талдоо китепканасынын академиясы. "Сунуштар Кыска кант диабети (ДМ). Fiber жана диабет"
> Американын Диабет бирикмеси. "Кант диабети менен тамактануу сунуштар жана иш-чаралар: Американын Диабет бирикмесинин кызматына отчет". Диабет Care 2007; 30 тобу 1: S48-65.
> Улуттук Академияларынын дары институту. "Тамактанууга Ссылка башаттарынын үчүн энергетика, карбонгидрат, Fiber, майлуу, май кислоталары, холестерин, белок, амино-кислоталарды."