туура тамактануу боюнча Brain пайдасы
Иштеп чыгуу боюнча тобокелдиктерди азайтуу келеби тосушту оорусу менен , ошондой эле башка кем акылдыгы алдын-ала түрлөрү ? Бул жерде төмөнкү менен байланыштуу болушу үчүн бир нече жолу изилдеп, тапкан изилдөөчүлөр 11 тамактын кем акылдыгы алдын-ала коркунучу .
1 -
BerriesЖегенге сок, арбуз, жана Апенди жемиш жакшыртылган көрсөтүүдө изилдөө менен бирге, биздин мээбиздеги бир нече пайдалуу түртүп жатат эс улгайган шактан 8 жаштан 10 жашка чейинки жана бардык жагынан ошондой эле жаш балдар.
Мисалы, бир изилдөөгө ылайык, алар кары эле мөмө көбүрөөк сумманы жеп катышуучулары, 2,5 жылга чейин бир топ жай билүү төмөндөшү, тажрыйбалуу деп табылган. Адамдар менен жумшак билүү бузулгандыгына , дагы бир изилдөө мөмө жакшыртылган билүү иштеши менен байланышта болгон деп тапты.
2 -
Coffee / CaffeineЖалпы да, кофеин жана кофе өзгөчө менен байланыштырып келишкен билүү пайда чейин агат бир кыйла аз коркунуч, анын ичинде, жумшак билүү бузулгандыгына үчүн кем акылдыгы алдын-ала .
Изилдөөлөр ошондой эле жалпы эс, белгилүү бир пайда таптым мейкиндик эс жана жумушчу эсинде .
3 -
Жалбырактуу ЖашылчаЖалбырактуу жашылчаларды сиздин мээнин иштешине түрткү Vitamins камтыйт. 58 жашка чейин 99 жаштагы киши катышкан бир изилдөөдөн, жеп жүктөө билүүчүлүк 11 жаш кичүү болгону менен бирдей менен байланыштуу болгон. Башка изилдөөлөр жалбырактуу жашылчаларды гана табылган Folate (витамин B9) Жогорку билимдүү адамдардын кем акылдыгы алдын-ала бир болуу риски төмөндөшү таптым.
4 -
NutsБир нече изилдөөлөр үчүн жаңгак керектөөсүн туташтырылды кем акылдыгы алдын-ала төмөнкү тобокелдик . Кээ бир изилдөөлөр жакшыртылган көрсөтүп жатканда эс адамдарга жана депутаттык таанып иштеши табигый нерсе, башка илим-изилдөө жаъгактар да бере алышы мүмкүн экенин көрсөттү эс тутумун жакшыртып, буга чейин тосушту оорусу бар адамдар.
5 -
Cocoa / шоколад айрым түрлөрүШоколад коркунучун азайтуу даамдуусун жолдорунун бири болушу мүмкүн кем акылдыгы алдын-ала . Бир нече изилдөөлөр менен какао жана кара шоколад байланыштуу да таанып-төмөндөө төмөнкү кокустан . маанилүү тактоо кара шоколад, сүттү шоколад эмес, көбүнчө мээге өтө кызыгууну камсыз кылууга бара жатат.
6 -
Төмөн Ичимдикке суммаларын мелүүнБул спирт ичимдиктерин ичүү менен байланышкан бир нече коркунучу бар болгондуктан, бир аз карама-бири болуп саналат, ал эми бир нече илимий изилдөөлөр алкоголдук көлөмүн орточо жарыкты ичкен адамдар үчүн таанып пайда көрсөткөн. Бул кээ бир кызыл шараптын resveratrol байланыштуу болушу мүмкүн, бирок, башка илим-изилдөө, ошондой эле спирт ичимдиктерин жана башка түрлөрү менен, бул пайда тапкан.
Мындай алкоголиктер эле спирт ичимдиктерин эч качан жол бербешибиз керек, кээ бир адамдар бар, эстен чыгарбайлы, менен Wernicke-Нarder hotter louder Dj Пыпа синдрому жана алардын дары-дармектер менен өз ара турган ошол.
7 -
балыкбалыктардын айрым түрлөрүн, омега 3 май кислоталары мээбиз ден соолук үчүн көп деп саналган, ал эми бул боюнча жүргүзүлгөн көпчүлүк изилдөө макул болду. омега 3 май кислоталарынын жогорку Fish семга, sardines, Tuna, Halibut жана форель кирет.
8 -
корицаБир нече изилдөөлөр бул корица, чычкандардын берилген, ал менен байланышкан мээнин белоктун Ден тазалоо үчүн жөндөмдүү бир жакшыртуу менен байланыштуу болгон көрсөттү тосушту оорулардын , ошондой эле жакшыртуу эс жана башка таанып иштеши. Изилдөөчүлөр көп бар, бирок дайыма эмес, чычкандардын жыйынтыктар адамдарга окшош деп табылган.
адамдардын чакан изилдөө да жөн эле жыпар жыттуу камыш эс жакшыртуу менен байланыштуу болду. Андан тышкары, корица жүрөк жана төмөнкү кан басымы, жакшы мээ ден соолугу менен тыгыз байланышта болуп, алардын бардык нерсеси менен бирге, антиоксидант жана сезгенүүгө каршы пайдалары менен байланышта болгон.
9 -
Curcumin / TumericLike Карри? Curcumin жогорку эки менен байланыштуу болушу үчүн далилдешти билүү төмөндөшүн алдын алуу жана кем акылдыгы алдын-ала дарылоо чычкандар менен мурунтан эле бар. адамдар үчүн бир кыйынчылык бул биздин органдары көп жонокой curcumin соруп эмес.
10 -
Жашылча-Жемиштержашылча-жемиш жана жүрөк-дени сак диета тосушту оорулардын риски төмөндөшү менен байланыштуу болгон. Эгер дененин топуктуу болгон керектөөлөрүн канааттандыруу жатасыз камсыз кылуу үчүн түстүү келсе, жана мөмө-жемиштердин каатчылыгы менен жылмалап жүктөө. Бир нече изилдөөлөр орто түшүүсүнүн бир төмөндөө коркунучу жашылча жана жемиштердин жогорку өлчөмдө ичүү менен тыгыз байланышта экенин байкашкан.
11 -
Жер ортолук Dietбелгилүү бир тамак-каршы болуп, Жер ортолук диета жегенине жалпы мамиле жана мурда көрсөтүлгөн тамак-аш азыктарынын ичинен бир нече камтыйт. Ал күчтүү жакшыртууга байланыштуу болот далилдешти таанып иштеши жана өнүгүшү үчүн төмөнкү тобокелдик кем акылдыгы алдын-ала .
> Source:
> Kawatra P, Ражагопалан R. Cinnamon: кичинекей бир компоненти болуп Mystic ыйгарым укуктары. Pharmacognosy Research. 2015 7 (тобу 1)>: S1-S6>. чтыкта: 10.4103 / 0974-8490.157990.
> Пастор-Valero M, Furlan-Viebig R, Menezes PR, да Silva SA, Vallada H, Scazufca M. жашылча-жемиш, ичүү үчүн билим берүү жана ДССУ сунуштар бир Муктаж Бразилиянын улгайган калк менен жакшы Таанып-билүү милдети менен байланышкан: A Калк негизделген Cross-Sectional изилдөө. Reddy H, ред. PLoS ONE. 2014-жылдын 9 (4): e94042. чтыкта: 10,1371 / journal.pone.0094042.