Жер Ортолук Diet деген эмне?
Жер Ортолук диета салмагын жоготуп, диета болууга арналган эмес; тескерисинче, ал Жер ортолук жакын жашаган адамдардын тамак-аш окшош жеп-бир жолу.
Жер Ортолук диета жашылча, мөмө-жемиш, буурчак, буурчак, дан, зайтун майы, үрөн, чөптөрдүн жана татымалдардын ири көлөмдөгү турат. Ал ошондой эле балык, ашын, жумуртка, быштак жана куштарды, ал сейрек кызыл эт жана таттууларды сунуштайт камтыйт.
Таанымга ортолук Диета тийгизген таасири
- Жакшыртуу Таанып-билүү иш
Азыктануу жана журналында жарык көргөн изилдөө ырааттуу бир Жер ортолук тамак жеген аялдар жакшы учурдагы таанып билүү ишин көрсөткөн деп тапты. диета бул түрү келечекте билүү төмөндөгөндүгү аялдарды коргоо эмес, бул изилдөөнүн изилдөөчүлөр, бирок түзүлгөн.
Башка изилдөөлөр ортолук диета сактоо адамдардын жакшыртылган тааным менен байланыштуу деп табылган (эркектерге да, аялдарга да) 65 жаштан жогору, ошондой эле жалпы таанып билүү төмөндөшүнүн жай курсу.
- Тосушту ооруларынын кемиген Risk
Бир нече изилдөөлөр ортолук тамак жана бир кыскарган тобокелдигин төмөнкү ортосунда байланышты көрсөттү тосушту оорусу .
- Солгун Таанып-билүү түшүүсү азайган Risk
Изилдөөлөр ошондой эле өнүгүп келе жаткан бир болуу риски төмөндөшү көрсөттү жумшак билүү начарлашы бир Жер ортолук диета барлар үчүн.
Солгун билүү баанын кээде, бирок дайыма эмес, андан ары таанып билүү төмөндөшүнө жана алып бара турган абалы диагноз Alzheimer байланыштуу.
- Кем акылдыгы менен солгун Таанып-билүү түшүүсү чейин Акылбек Жеменей кыскартылган ыктымалдыгы
Тосушту оорусу журналына белгиленген изилдөө жумшак билүү начар адамдар ырааттуу бир Жер ортолук тамак кийин болсо, аз тосушту ооруга ийгилик мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Кайсы Chicken же жумуртканын Биринчи келет?
Бир изилдөөгө ылайык, жаш курагында чалгындоо деңгээл адамдын орто жашы, ошондой эле адамдын кеч турмушка билүү иштешинин деъгээлден катары жеп турган диета канчалык ден-соолугу алдын ала деп табылган. Изилдөөчүлөр алгачкы чалгындоо деъгээли жетишээрлик орто жашоо диета аныктоо эмес, аягында жашоо кыялыбыз менен алдын ала деген жыйынтыкка эс кийин өмүр жана башка таанып-билүү жөндөмдүүлүгүн.
Эт Керектөө жагдайды өзгөртө алабы?
An кызыктуу изилдөө separated- кыялыбыз таасир кийин Жер ортолук кылып, ар түрдүү тамак-аш азыктары кантип чыгып diet- болуп эсептелет. Бул изилдөөчүлөр бир мамиле катары Жер Ортолук тамактануу маанилүү эмес экенин. Бирок, Жер ортолук тамактануу ар кандай тамак-аш бөлүнүп жатканда, алар эт жана эт азыктарынын төмөнкү керектөө олуттуу билүү тандап сыноо боюнча жакшы иштешине жана көбөйүү менен байланыштуу деп табылган , мээнин көлөмү .
Тыянактар
Изилдөөлөр ар бир жагына карата макул болбосо да, анда, мисалы, Жер ортолук диета эле туура тамактануу brains-, балким, азыркы билүү жөндөмү да, ошондой эле биздин келечегибиз рискин төмөндөтүү үчүн жакшы экенин, кыязы, пайда кем акылдыгы алдын-ала .
булактар:
Америкалык Клиникалык Азыктануу жана Journal. 2013-Nov; 98 (5): 1263-71. Тамактанууга келечеги изилдөө Hypertension- жана Жер Ортолук-стили ашка моделдерин жана курактык билүү өзгөрүүнү токтотуу ыкмалары: Эстутум, Саламаттык сактоо жана Картаюуну Кэш Кантри изилдөө. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922
Эпидемиология. 2013-жылдын июл; 24 (4): 479-89. Жер Ортолук диета, таанып билүү милдети жана акылдыгы: а системалуу кайра карап чыгуу. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940
Эксперименталдык Геронтология. 2013-дек; 48 (12): 1443-8. Улгайган адамдар менен Жер ортолук тамактануу адаты: таанып билүү иштеши жана мээнин көлөмү менен бирикмелер. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083
Эл аралык Psychogeriatrics. 2013-Sep; 25 (9): 1393-407. Карыганда билүү милдети ашка ченемдүүлүктөрү эмне таасир этет? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046
Тосушту Ооруларды 29 Journal (2012) 773-782. Жер Ортолук тамак ширеси-Rich түлүк жогорку кан тамыр Тобокел Карылар субъектилери менен жакшы Таанып-билүү милдети менен байланышкан. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
Тосушту оорусу журналы. 2014-жылдын, 39 (2): 271-82. Жер Ортолук тамак-жумшак билүү бузулушу менен бирикмеси жана тосушту оорулар: системалык сереп жана мета-анализ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735
Азыктануу жана Journal. Апр 2013; 143 (4): 493-9. Жер Ортолук диета үчүн узак мөөнөткө сактоо жалпы таанып билүү статусу менен байланыштуу, бирок ал эмес, таанып билүү төмөндөшү, аялдар менен. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105
Oldways Preservation таян. Жер Ортолук Diet пирамидасы. 13-май Сайттан 2014 http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview