Ал тургай, мини-чөйрө булганып, мүмкүн экенин билүү үчүн калыштуу болушу мүмкүн, кээде ушунчалык ачык абада эмес. Ошондой эле, анткени көптөгөн адамдар COPD ичинде абанын сапатын жакшыртуу, же башка ден соолукка өнөкөт шарттары үйгө көп убакыт коротуп, айрыкча маанилүү болуп саналат.
Эгер имараттын ичинде абанын сапатын жакшыртууга жардам берүү үчүн, бул жерде никотин жана башка өнөкөт оорулар менен ооруган адамдар үчүн иштелип чыккан 11 кадам болуп саналат.
1. Башкы бет алып
ичинде абанын сапатын жакшыртуу биринчи кадам үйгө жооптуу жатат. Бул сиздин мини абанын сапатын азайтышы мүмкүн заттардын үч негизги категорияларын аныктоо билдирет. Алар:
- Аллергендерге An аллерген аллергиялык жооп бар денебиздин иммундук системасы себеп болгон бир зат болуп саналат. аллергендерди Common булактары амал- (жаратылышта тартып алып) камтыйт, айрылуу себорреядан, чаң, кадимки таракандардын жана кемирүүчүлөр
- Кыжырданткан сөзсүз бир иммундук жооп эри жок дем алуу системасын кыжырдантышы заттарды камтыйт. Common түшүргөн боёк (ошондой эле жыгач аяктагандан жана турумундагы) камтыйт булактары, уулуу, тамекинин түтүнүн (анын ичинде түтүн), химиялык тазалоо каражаттарын же жаңы эмерек тартып жыттанат.
- Dangerous Химиялык аз болсо да, коркунучтуу химиялык заттар ден соолукка бир топ жогору таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиздин үйдө табылган, анда камтылган эле коркунучтуу химиялык заттар көмүртек кычкылы жана радон болсо, абдан уулуу жана бул экөө тең ошол замат жок болот.
Эми сиз мини-булактарын аныктаган деп абанын булганышына , аларды башкарууга жардам берүү үчүн калган изи менен.
2. Сиздин доктору менен сүйлөшүп
Көптөгөн саламаттык сактоо кызматкерлер имараттын ичинде жана да аба булганып, курчап турган маселелер тууралуу өтө жакшы билген. Ал эми ким жакшы жакшы билет дарыгерге караганда жайдын ичинде абанын булганышын башкаруу планын түзүүгө жардам берет.
3. туура желдетип Сиздин бет
Айлана-чөйрөнү коргоо боюнча агенттиги (EPA) боюнча, имараттын ичинде абанын булганышынан көтөрүлүп азайтышы мүмкүн э¾ маанил³³ жолдорунун бири туура үй желдетип турат. Бул, үйүнөн тышкары, алардын Алексей жиберип газдардын күйөрмандар колдонуп, терезелерди ачып терезе күйөрмандар менен же терезе Аба желдеткичтери иштеп тарабынан ишке ашырылат. Документы, көрүүчүлөр да ным азайтуу менен үй пайда алып келет.
4. айт Таята менен түтүн түтүгү Сыртта
Тамеки түтүн кыжырдантат жана дем түтүн сиздин ден соолугуна өтө коркунучтуу. Сиздин ичинде абанын сапатын жакшыртуу үчүн, кимдир бирөө тамеки жол эмес, сиздин үй ичи.
5. кичирейтүү Dust тараган арыл
Эгер топурак тараган эки элдин жана үй жаныбарлары өлгөн тери клеткалары жеп, аман билген чыгаарсыз? Көзгө көрүнбөгөн, бул жагымсыз кичинекей жандыктар ичинде абанын булганышынын негизги булагы болуп саналат жана, адатта, ар бир үй-кездешет. Топурак тараган култогу өндүрүү жана кургатылган бөлүкчөлөрдү түзүүгө морттук орбиталары бар. Адамдар бул бөлүкчөлөр дем жана өпкөгө зыян алып келиши мүмкүн. Сиз бир нече эле жөнөкөй кадамдарды менен үй ичинде чаң жез тыйыны калктын азайтышы мүмкүн:
- Wash керебет жумалык шейшеп
- үчүн мини-нымдуулук көлөмүн азайта 50% төмөн (бир dehumidifier же аба-аналоги менен)
- эмерек бүт үй болгула
6. Wood төшөмөлүн жөнүндө ойлонуп,
силер менен дайыма эле кыйын-бетин же жыгач пол келген болсо, ал эми катуу кыртыштуу пол килем караганда аллерген-эркин абалда кармап туруу кыйын экенин билип, чыгымдарды актоо мүмкүн эмес, силер издеп атам жөн гана шылтоо болушу мүмкүн. Килем Катуу кыртыштуу пол алда канча аз санитардык, сен аларды тандаган болсо, сиз дайыма жыйнаш керек.
7. аба Чыпкалоо системасы жөнүндө эмне айтууга болот?
бүт үй үчүн борбордук системасы аркылуу ички абаны чыпкалап сиздин ичинде абанын сапатын жакшыртуу үчүн бирдиктүү, натыйжалуу ыкмасы болуп саналат. борбордук системасы үчүн мүмкүн эмес болсо, анда бир бөлмө аба тазалагыч мүмкүн.
Бирок, бир бөлмө тазалагыч эле, башкача айтканда, унутпа! ал бир гана бөлмөгө абаны тазалайт. Сиздин миссиянын максаты четке кагуучу эмес чыпкаланган бөлмөдө сиздин үй-эркин, аба тууралуу аба жылууда, жонокой чыпкаланган бөлмөгө анын жолун мүмкүн. кайсынысы системасы менен тандап, ал HEPA элеги бар текшерип, озон пайда, бирок абаны чыпкалоо үчүн талап системалардын сак болгула.
8. Сиздин бет текшерип Радон Free
өпкөнүн рак оорусуна алып келиши мүмкүн болгон уулуу газ, радон түссүз, жытсыз, ошондуктан аны текшербей туруп, бул мүмкүн эмес аныктаган. EPA Сиздин үйдө радон көлөмүн баалай турган сыноо саймасы, аны-сен-эмне сунуш кылат.
9. болот Продукт түшүнгөндөр
Эгер сиз кээ бир буюмдар, чынында, сен үй ичинде таза абанын сапатын сактоого жардам берет калганын билген чыгаарсыз? Америка астма жана Аллергия Foundation бул кайсы буюмдар экендигин аныктоого жардам берүү үчүн иштелип чыккан тастыктоо программасы иштелип чыккан.
10. Mix бир нече бөлмө өсүмдүктөрү кошуу
Бөлмө өсүмдүктөрү өз-үйдөн чыкпастан туруп, табият кайра кабыл алууга жөндөмдүү болот. Ал эми силер алар сыяктуу эле, көмүр кычкыл газы, бензин, КЖЧнын, аммиак сыяктуу абадагы зыяндуу заттардын, бир кыйла сандагы алып кайдан билген? Окумуштуулар Сиздин үйдө мейкиндик ар бир 100 чарчы бутуна бир гүлгө пайдалануу менен, сиз таза ички аба жолдо болот деп.
11. тиричилик химиясынын үчүн Watch Out
ичинде абанын сапатын жогорулатуу үчүн башкаруу планын акыркы кадам химиялык бар, сенин үй-буюмдардын ар кандай түрлөрү менен кабардар болушу керек. Бул боектор, лактар, бал, кирин жууп, же косметикалык буюмдар кирет. EPA айтымында, ушундай эле күнүмдүк тиричилик буюмдары кере болсо өпкөгө зыян алып келиши мүмкүн коркунучтуу химиялык заттар бар. Сиз азыктарынын ушул түрлөрүн сатып алуу керек болсо, чектелген санда да. Ошондой эле, алар сенин өпкөгө үчүн жаман химиялык чыгарган болот эле үйдү тегерете коюп кереги жок буюмдарды жарым-жартылай колдонулуучу контейнерлерди сакташат.
Source:
COPD Digest. Том 4, № 2, 2008.