А камтыган азыктар, C жана E сага ири өнүктүрүүгө мүмкүн
Эгер өнөкөт бронхит, бар болсо, анын ичинде А, айрым антиоксидант Vitamins камтыган тамак-аш азыктарынын жана тамакты алакаларын карап келет, С жана Е - Ошентип, ошондой эле ден соолукка пайдалуу болушу мүмкүн экенин бир нече далилдер бар.
Чындыгында, акыркы медициналык изилдөө антиоксиданттар акыры никотин үчүн келечектүү дарылоо билдириши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бирок, сен доктур никотин менен так иштей тургандыгын, эмне иштебестигин аныкташа элек бери эле, биржадан толуктоолор боюнча табууга ге түгөнгөн жок, керек.
Чындыгында, кээ бир кошумча алуу каршы болушу мүмкүн.
Анын ордуна, Насаат Сен демек сиздин тамак даярдоо, денсоолугубузга мүмкүн болушунча, басым жасоо үчүн жашылча-жемиштерди көп жеп . Бул жерде буга чейин билген да, плюс биз эмне антиоксидантка жана никотин жөнүндө, билбейм.
Так Антиоксиданттар барбы?
Антиоксиданттар өтө жөнөкөй клетка зат учурунда түзүлгөн жалкоолук бирикмелер эркин радикалдардын зыяндуу таасирлери, клеткаларды коргой табигый же синтетикалык заттар бар. Free радикалдар клеткаларга зыян - кадимки эле, дени сак клеткаларды - жана антиоксиданттар ошол зыян тоскоол боло албайт.
Сиз өтө көп изилдеген антиоксидант болушу мүмкүн витамин С менен тааныш болушу мүмкүн. Бирок, дагы көп антиоксиданттар бар. Сиз жемиштер жана жашылчалар антиоксидант ала аласыз, жана дене иш жүзүндө өз антиоксидантка айрым өндүрөт.
Балдагы жана кычкылданууга Стресс кандай?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, кычкылдануу кычкылтек жана башка заттардын ортосундагы өз ара аракеттенүү болуп саналат жана ага тийген деп өз ара келтирүүгө жөндөмдүү бир зат болуп саналат.
Сиз алма басчу качан жана бул күрөң буруш үчүн баштайт, ошол кычкылдануу иш - мөмө энзимдер, бул учурда, балдагы бар, абадагы кычкылтек жооп себеп болот.
Кычкылдануу да өпкө, анын ичинде, ткандарын, тирүү болот. Өпкө тынымсыз же денесинде (клеткалар бошотулган эркин радикалдар) алынган .Зайтун, туш болушат, же орган (мисалы, тамеки же аба булганышы) тышкары.
.Зайтун бир ашыкча же антиоксидантка бир жетишсиздиги да себеп .Зайтун, көздөй .Зайтун жана антиоксиданттар кезмет ортосундагы тең салмактуулук оксидаттык стресстин пайда болот.
Оксидаттык стресстин жана бизге кандай никотин менен айтып бергиле?
Тамеки түтүн, баштапкы никотин себеби , антиоксиданттардын азайышына алып келген, өпкөдөгү .Зайтун көлөмүн көбөйтөт. Бул оксидаттык стресстин жана жок өбөлгө Бронх, кычкылтек жана көмүр кычкыл газы орун алмашкан Өпкөдө кичинекей аба чөйчөктөрү.
Оксидаттык стресстин жана ошондой эле өпкөгө аба шишип, COPD бейтаптардын жалпы эле бир нерсе менен тыгыз байланышта келет.
Изилдөөлөр эмне делет?
кээ бир изилдөө мүмкүн болуучу пайданы көрсөтөт да, алдын алуу жана мамиле оорусу үчүн антиоксидантка пайдалануу, дагы эле талаш-тартыштуу. кээ бир изилдөөлөргө антиоксидантка жана өпкө саламаттыгына жөнүндө эмне деп жатканын төмөнкү мисалдардан көрөбүз:
- антиоксидант витамин С төмөн сапаты, башка салым себептердин арасында, балким, дененин ичинде кычкылданууга стресс көлөмүн көбөйтүү үчүн табылган. Бирок, башка тергөөчүлөр витамин C кычкылданууга стресс көбөйүшү менен байланышкан, ошондуктан, сунуш жок болушу мүмкүн экенин байкашкан.
- Антиоксидант А жогорку өлчөмү, C, Е жана бета-cryptoxanthin (денеде витамин А динин бир зат), селен жана бир нече башка элементтери менен бирге, өз алдынча жакшы Өпкө кызматтарынын жана жогорку менен байланыштуу болгон FEV1 бир көп колдонулган өпкө милдети сыноо. Бул жөн гана дал болду да, бирок, ачык-айкын эмес.
- күнүнө витамин C башатынын 40 миллиграмм көбөйүшү бир изилдөөгө Өпкө кызматтарынын чакан, бирок кыйла өсүшүнө алып келген.
- Стандарттык салыштырып никотин менен дарылоо (кере bronchodilators жана кортикоиддер стандарттуу дарылоого чейин), ошондой эле витамин E кошулмаларын сегиз жумага баалуу, кошумча витамин E жардам оорулулар өз көбүрөөк пайда болсо да, эч кандай кошумча клиникалык пайда COPD ооруган табылган ички антиоксиданттар.
Антиоксидант-Rich-аш булактары
булактардан алынган көптөгөн тамак жалмап ден соолугу жакшы, туура тамактанып бир бөлүгү болуп саналат. Эгер тамак-антиоксидант-бай тамак-аш булактары мол (ар дайым жакшы идея) камтыйт келсе, АКШнын Айыл-чарба департаменти Соода тизмесине киргизүү антиоксидантка жогорку 20 азык-түлүк булактардан рейтингин берген:
- Кичинекей кызыл буурчак, кургак, 1/2 чыны
- Wild арбуз, 1 чыны
- Red бөйрөк буурчак, 1/2 чыны
- Pinto буурчак, кургак, 1/2 чыны
- Маданияттуу арбуз, 1 чыны
- Алкожа, 1 чыны
- Artichoke жүрөгү, 1 чыны
- Бүлдүркөн, 1 чыны
- Түшүм, 1/2 чыны
- Raspberries, 1 чыны
- Кулпунайдын, 1 чыны
- Red даамдуу алма, 1
- Granny Smith алма, 1
- Pecans, 1 Ounce
- Sweet шейки, 1 чыны
- Кара өрүк 1
- Жашыруун картошка, бышырылган, 1
- Black буурчак, кургатылган, 1/2 чыны
- Кара өрүк, 1
- Гала алма, 1
тизме жогоруда антиоксидант-бай тамак үчүн кээ бир сонун булактары бар, ошол эле учурда күчтүү антиоксидантка жүктөлгөн төмөнкү тамак-аш азыктары, Тамакка жакшы толуктоолорду мүмкүн:
- Көк чай
- Cruciferous жашылчалар
- балык
- помидор буюмдар
- зыгыр
- Зайтун майы
- Келп / балырлар
- Коллар чөптөрдү, шпинат, жана жүктөө
- брокколи өстүрөт
- анар
- ананас
- Саргылт
- сабиз
- Экзотикалык Козу-карындар
- Dark шоколад жана ысык какао
- куркума
- ачуу пияз
- Ginger
Жыйынтык
антиоксидант жана COPD тегерегиндеги талаш-жарык, ары далилдер алар өпкө ден соолугу үчүн пайдалуу талаптарын колдоо үчүн зарыл. Ал убак келгенге чейин, сиздин БМСЖ камсыздоочу же диетологу менен сүйлөшүү үчүн сөзсүз бир диета план боюнча сиздин жеке муктаждыктарына жооп берген.
булактар:
Блейк DJ, Singh A, Kombairaju P, Malhotra D, Mariani TJ, Tuder RM, Габриелсон E, тактай S. өпкө Keap1 кетерилиую курч тамекинин айынан оксидаттык стресстин жана сезгенүүсүн ошондой але. Am J Respir Cell Mol Biol. 2009-жылдын 11-июн.
Can U .Удаалаш. Туруктуу өнөкөт өпкө оорулары боюнча кычкылданууга стресс жана кан көрбөйбүз баскычтарында ролу. Кытай-дармек бирикмесинин Journal. 2015-дек; 78 (12): 702-8.
Элдридж, Линн, MD, Borgeson, Дөөтү, MS, Ник. Бир убакта Рак бир күнү баш тартуу - Рак алдын алуу боюнча практикалык усулдук. Beavers Bond Press. November 2006.
Өспүрүмдөр BM ж.б.. COPD: баланс, балдагы менен антиоксиданттар. Эл аралык өнөкөт өпкө оорулары журналы. 015 Feb 2; 10: 261-76.
Ху G, Cassano PA. Антиоксидант азыктар жана өпкө милдети: Үчүнчү улуттук ден соолук жана тамактануу экспертизалоо Survey (NHANES III). Am J Epidemiol. 2000-жылдын 15-майы, 151 (10): 975-81.
Макни, W. туруктуу никотин дарылоо: Антиоксиданттар. EUROPEAN Дем Review. 2005; 14: 12-22.
McKeever TM, Lewis SA, Smit HA, Берни P, Cassano PA, Бриттон J. кан болумдуу баскычтарында жана Өпкө кызматтарынын бир өзгөрмөлүү талдоо. Respir Рез. 2008-жылдын 29; 9: 67.
Pirabbasi E ж.б.. Эркек өнөкөт өпкө оорусу (COPD) бейтаптардын арасында антиоксидант Статусунда божомолдоочу эмнелер себеп? Дүйнөлүк саламаттык сактоо илимдер журналы. 2012-Nov 4; 5 (1): 70-8.
Romieu I, Trenga C. Диета жана тоскоолдуктарды өпкө оорулары. Epidemiol Аян 2001; 23 (2): 268-87.
Siedlinski M, Postma DS, Van Diemen CC, Blokstra A, Smit HA, Boezen HM. Lung милдети жоготуу, тамеки чегүү, витамин C керектөө жана протоколу-Cysteine тамгадан ген polymorphisms. Am J Respir экенизди Care Med. 2008-жылдын июл 1 178 (1): 13-9. Epub 2008-жылдын 17-апр.