Эмне үчүн Бета -блокери ал адамдар алардын көнүгүүлөрүн жасоого жөнгө салуу керек
Эгер бар болсо, кан басымы жогору , үзгүлтүксүз көнүгүү сиздин узак мөөнөттүү саламаттык сактоо планын маанилүү бөлүгү болуп саналат. Beta блокаторлор , кан басымынын жогору болушу дары өтө жалпы класс, көнүгүү тууралуу нормалдуу колдонмолору айрым өзгөртө алат - ал ордун толтуруу үчүн ишти жөнгө салуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Кантип Beta -блокери Төмөнкү кан басымы
Beta -блокери жүрөктүн согушу тездейт, кээде тазаланбаган эс жүрөктүн кагышын денгээлинен көп 2 25 пайызга катары жайыраак.
жүрөктүн дагы эле сиздин иш-деңгээл өсүп чыгат да, ал бир бета бөгөттөгүчтү алуу эмес, алдын ала эле жогору турбайт деп билдирет аталган экономикалык солгундоодон жана жүзөгө ашыруу менен улантат. абдан жүрөк-кан тамыр системасынын пайда болушу - бул алардын максаттуу жүрөктүн кагышын чегинде ишке ашыруу үчүн аракет кылып жаткан адамдардын арасында түшүнбөстүктү жаратышы мүмкүн.
Жөнгө салуу Сиздин Exercise максаттарды
жүрөктүн кагышы бул өзгөрүшүнө негизинде Көнүгүү максаттарды өзгөртүүгө да өтө жөнөкөй болуп саналат. Сиз бета блокаторлор боюнча жатканда капчыгайлардан сынагынан эле бар болсо, анын жыйынтыгы менен иш жүзүндө жүзөгө ашыруу мүмкүнчүлүгүн баяндаган оор сандар менен камсыз кылат. Сиздин көнүгүү максаттарды пландаштырып жатканда Бул номерлер сиздин жол болушу керек.
Сиз стресстик текшерүү болгон жок болсо, сиз, дагы эле эс жүрөктүн согушу тездейт, же өрнөк катары кабыл ишин да колдонуп максаттарды болжол болот.
Эсептөө Сиздин Максаттуу Heart Rate
Сиздин жол бейпил жүрөк ченди колдонуу үчүн, бета тыйыу натыйжасында жүрөктүн курсунун тёмёндёшънё алып түшүрүлөт.
Мисалы, эс жүрөктүн кагышын 70 бета тыйыу жана 50 бета тыйыу менен болсо, анда ал 20 бир айырма сиздин максаттуу жүрөк курсунун индексин эсептеп, натыйжасында бул номерди албагыла. Бул сенин "бета бөгөттөлгөн" максаттуу жүрөктүн кагышын, жана сиздин максаттуу жүрөктүн кагышын бета тыйыу жок эмне барабар.
Айтса иштин системасын колдонуу
Эгер келсе, сен да максаттуу Көнүгүү көлөмүн аныктоого жардам берүү үчүн кабыл алынган иштин системасын колдоно аласыз. Бул система негизинен сени чени менен иштейт, 6 шкала боюнча (токтогондон) 20 (максималдуу күч) үчүн, белгилүү бир иш жүргүзүү учурунда кандай сезимде чарчаган. Эгер жүзөгө жаткан болсо, анда ал кандай кыйын сезип жатат? көп сезимде чарчап, жогорку баа. Бул кээ бир жеке рейтинги масштабын иштеп тажрыйба талап кылынат. ордунда бырыштуу масштабка ээ болсо, сиздин максаттуу диапазон 12 14 рейтингине ылайык келет.
Болумушту кылабы?
Эгер ишке ашыруу үчүн жаңы болсо, жаңы программаны баштап үчүн дарыгери менен алдын ала текшерүү үчүн жүрөгүм сен пландаштырылган эмне менен сактай алабыз ынануу үчүн эсимде. Ал жол менен бир көнүгүү программасын азайтууга жардам берүү үчүн, кээ бир иштерди сунуш кыла алат.